1 anno dopo...

[lukasmile]

continua così, non badare all'estate e l'addominale scolpito, tanto già così sei un "conquistador de la playa"

[vincenzo78]

Il miglioramento c'è stato ed evidente , continua su questa strada Massy

[jeghe]

molto bene, rispetto alle ultime foto ti trovo anche più asciutto! il petto si sta formando

[Iach...]

Bel back ... complimenti per i progressi

[Dorian00]

ottimissimo fisico massy per un anno di allenamento....
back molto bello.

[francesco_espo]

in evidenza le vene sul trapezio
bella massy, stai crescendo pulitissimo

[jeghe]

in evidenza le vene sul trapezio
bella massy, stai crescendo pulitissimo

x nn parlare di quelle sulla schiena

[bale]

complimenti, che miglioramento

[mmaattyy]

Miglioramenti evidenti massy.. Non c'è che dire- Bravo.
Però secondo me sarebbe ora di mettere da parte l'addominale visibile e puntare sul conto in banca. Secondo me devi alzare le Kcal e di conseguenza sporcarti... Io fossi in te proverei magari noti che cresci più velocemente.Carboidrati a palla e proteine a 2g per Kg di peso e via

[KKMeph]

sei cresciuto, ma che seccume...mangia ragazzo, mangia!

[siddharta7733]

bravo Massy ... imho complimenti soprattutto per il back e deltoidi

la bf come detto da altri è molto bassa ... alla fine può anche essere positivo, segno che metti solo massa magra

crescerai ancora

anche io non farei mai colazione, a parte un litro di caffè ... ma un po' di latte e whey con una manciata di all bran riesco a mandarli giù (non sempre )

[francesco_espo]

Miglioramenti evidenti massy.. Non c'è che dire- Bravo.
Però secondo me sarebbe ora di mettere da parte l'addominale visibile e puntare sul conto in banca. Secondo me devi alzare le Kcal e di conseguenza sporcarti... Io fossi in te proverei magari noti che cresci più velocemente.Carboidrati a palla e proteine a 2g per Kg di peso e via

anche io amo la teoria del conto in banca, secondo me per un natural è uno dei mezzi più veloci per mettere massa e forza, e secondo me anche massy potrebbe permettersi almeno fino a maggio un periodo più spinto, però se si sente di continuare così va bene, fare un'alimentazione che non ti soddisfa e ti stanca è probabilmente controproducente, tanto risultati ne continuerà ad avere lo stesso sicuramente

[gigi92gigi]

davvero un bel cambiamento,continua cosi,anche se sono daccordo con coloro che dicono di aumentare le calorie a costo di sporcarti un poco,per poi avere più risultati in termini di massa

[ripper]

imho il conto in banca è inutile.... non segue una dieta, magari è scarso di pro, non ha cho di qualità magari, salta la colazione... e voi pensate al conto in banca perchè massy si lamenta che non prende peso?

dai su, vuoi aumentare di peso? vuoi mettrere un pò di massa buona che non sia grasso? il conto in banca per un nat non serve imho.... vorrei vedere quanti nat col conto in banca poi presentano un fisico degno di nota o solo acquoso, appannato e dalla def scarsa ...

fatti una dieta giusta e vedrai come lieviti

[francesco_espo]

imho il conto in banca è inutile.... non segue una dieta, magari è scarso di pro, non ha cho di qualità magari, salta la colazione... e voi pensate al conto in banca perchè massy si lamenta che non prende peso?

dai su, vuoi aumentare di peso? vuoi mettrere un pò di massa buona che non sia grasso? il conto in banca per un nat non serve imho.... vorrei vedere quanti nat col conto in banca poi presentano un fisico degno di nota o solo acquoso, appannato e dalla def scarsa ...

fatti una dieta giusta e vedrai come lieviti

ripper io sono daccordo con te sul fatto che è meglio rimanere in una condizione buona tutto l'anno, però devi ammettere che ci sono più strade per arrivare ad un obiettivo, e nelle palestre sono 20 anni che i natural fanno cicli di massa spinta e def con buoni risultati, del resto non parlo solo di teorie paleolitiche eh, ne discute anche Rea nei suoi libri, cianti, non credo si possa considerare sbagliata una teoria che porta il soggetto a prendere un pò di kg sporchi per poi dare una bella pulita, il passaggio dalle 2 fasi è anche un bel colpo per il metabolismo. Leggo spesso che c'è la convinzione che una volta arrivati alla def si perde tutto il muscolo acquisito e magari con gli interessi, ma questa è decisamente una bufala... se la def viene fatta come si deve il catabolismo è ridotto al minimo... e i danni alla lbm e alla forza non saranno pesantissimi, sicuramente non come quelli che avrà avuto il grasso.
Poi oh io non dico di diventare pattumiere, ma prefiggersi un limite, il 15% penso che tutti lo vediamo come un giusto punto da non superare.. Io avevo esagerato e ho fatto e sono tutt'ora in bodyrecomp con ottimi risultati e danni alla lbm minimi.
Poi su un sacco di cose continuano ad esserci argomenti contrastanti, come a quanto tenere le pro... molti studiosi come thibaudeu dicono che a 3gr x kg di lbm si hanno i migliori risultati, altri dicono che non vale la pena superare i 2, quindi ahimè torniamo sempre allo stesso punto: bisogna provare su se stessi e capire se ne vale la pena, se si sta sbagliando, oppure no.