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io sfortunatamente sento lavorare troppo i tendini e non il bicipite... può essere che abbia l'avambraccio ''lungo''??
prova a diminuire leggermente i carichi, magari evita la massima estensione del bicipite (in modo da ridurre lo stiramento che può magari sollecitare troppo i tendini) e prova a fermarti in contrazione di picco per 1 secondo ogni ripetizione e vedi come va così
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
grazie gore,
comunque pensavo scusa per il bicipite corto, ma mi ricordavo di una tua foto nel in firma con un piccolo veramente bello
se vuoi posta pure
pompare i bicipiti a 20-30 ripetizioni è fattibile?
può poratre benefici
grazie gore,
comunque pensavo scusa per il bicipite corto, ma mi ricordavo di una tua foto nel in firma con un piccolo veramente bello
se vuoi posta pure
pompare i bicipiti a 20-30 ripetizioni è fattibile?
può poratre benefici
no , 20/30 rep è inutile...
allenali come qualunque altro muscolo....
io non li alleno molto , ma molto intensamente ogni serie....
ti assicuro che io faccio 5-6serie per i bicipiti una volta la settimana e stop.
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
io non li alleno molto , ma molto intensamente ogni serie....
ti assicuro che io faccio 5-6serie per i bicipiti una volta la settimana e stop.
il fatto è trovare l'esercizio migliore per reclutare più fibre possibili e ad gni allenamento aumentare l'intensità-ripetizioni-peso.
proverò e riproverògia mi guardo molti video sull'esecuzioni per i bicipiti se qualcuno ha qualche video interessante posti
il fatto è trovare l'esercizio migliore per reclutare più fibre possibili e ad gni allenamento aumentare l'intensità-ripetizioni-peso.
proverò e riproverògia mi guardo molti video sull'esecuzioni per i bicipiti se qualcuno ha qualche video interessante posti
Non sono i video o gli esercizi !!!
allenare i bicipiti è la cosa piu facile che puoi fare ....
è la connessione mente-muscolo, il guidare , governare la contrazione e far si che ogni ripetizione sprema il muscolo e ogni serie lo porti allo stremo.
funziona fidati
ma è ovvio che non ci vuole un giorno o un mese per capire questo
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
allenare i bicipiti è la cosa piu facile che puoi fare ....
è la connessione mente-muscolo, il guidare , governare la contrazione e far si che ogni ripetizione sprema il muscolo e ogni serie lo porti allo stremo.
funziona fidati
ma è ovvio che non ci vuole un giorno o un mese per capire questo
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)
gia mi guardo molti video sull'esecuzioni per i bicipiti se qualcuno ha qualche video interessante posti
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