Bicipite corto

**dextining** · 14-02-2010, 14:58:01

Prova con l'hammer curl 4 x 10

***Free91*** · 14-02-2010, 15:37:10

Piuttosto ti consiglierei di spremere i bicipiti ad ogni ripetizione devi proprio cercare la contrazione di picco

***Raizen*** · 14-02-2010, 16:49:22

Ma è uno scherzo?

**lupin9** · 14-02-2010, 16:53:42

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Piuttosto ti consiglierei di spremere i bicipiti ad ogni ripetizione devi proprio cercare la contrazione di picco

non è cosi facile l'esecuzione la curo maniacalmente...ho anche seguito anche i suggerimenti di lievitiano nel suo 3D mahhhh non li sento lavorare..fan male solo i tendini

***X3me*** · 14-02-2010, 17:07:19

secondo me è troppo corto

**lupin9** · 14-02-2010, 17:13:48

Originariamente Scritto da x3me Visualizza Messaggio

secondo me è troppo corto

:d

***Free91*** · 14-02-2010, 17:16:13

Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio

non è cosi facile l'esecuzione la curo maniacalmente...ho anche seguito anche i suggerimenti di lievitiano nel suo 3D mahhhh non li sento lavorare..fan male solo i tendini

Sbagli qualcosa sicuramente posta un video di curl

**lupin9** · 14-02-2010, 17:31:28

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Sbagli qualcosa sicuramente posta un video di curl

curl in piedi lo faccio proprio raramente perchè è l'esercizio in cui lo sento lavorare meno di tutti(e molto di più i tendini) o se lo faccio lo faccio cosi.
YouTube - Vince Gironda Gironda Drag Curl
il resto per la maggior parte sono esercizi di concentramento lenti e mirati fase positiva lenta 3-4sec, negativa lenta 3 o4 sec.. e contrazione di picco per 2-3 secondi.
respirazione la vario ogni tanto espiro nella fase negativa altre nella positiva per vedere dove sento bruciare di più.

forse un buon modo che ho trovato e che sto sperimentando è una SS O 3SET
CURL BILANCERE NORMALE SU PANCA A 90-CURL BILANCERE PRESA INVERSA-CURL MARTELLO
qui si sente lavorare gia abbastanza ma non come gli altri muscoli....

***Free91*** · 14-02-2010, 17:35:51

Io ho sempre sentito poco il curl con bilanciere provando curl con i manubri riesco a spremero molto di piu il bicipite...per me sbagli qualcosa perche con i manubri in un normale curl se spremi per bene il bicipite è impossibile non sentirlo..

**lupin9** · 14-02-2010, 17:44:16

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Io ho sempre sentito poco il curl con bilanciere provando curl con i manubri riesco a spremero molto di piu il bicipite...per me sbagli qualcosa perche con i manubri in un normale curl se spremi per bene il bicipite è impossibile non sentirlo..

curl manubrio fatto raramente ...lo riproverò....

grazie.... mi pare di aver visto delle tue foto in cui a te il bicipite è proprio esploso con anche le smagliature

**619619** · 14-02-2010, 17:44:59

Puoi portare la panca scott ai cavi bassi e tirare da lì?
Imho è tra uno degli esercizi migliori

***Free91*** · 14-02-2010, 17:46:23

Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio

curl manubrio fatto raramente ...lo riproverò....

grazie.... mi pare di aver visto delle tue foto in cui a te il bicipite è proprio esploso con anche le smagliature

Per esserci cè il bicipite

ma le smagliature mi sono venute perche la mia pelle fa schifo

**lupin9** · 14-02-2010, 17:48:58

Originariamente Scritto da 619619 Visualizza Messaggio

Puoi portare la panca scott ai cavi bassi e tirare da lì?
Imho è tra uno degli esercizi migliori

sidovrei prooovo

**619619** · 14-02-2010, 17:58:05

Originariamente Scritto da lupin9 Visualizza Messaggio

sidovrei prooovo

Ci sono un sacco di varianti, oltretutto.

Con l'asta dritta, a due mani (presa larga o presa stretta)
A braccio singolo con la "maniglietta"
Baccio singolo a martello, senza "accessori" agganciati alla fine del cavo (in pratica, afferri la parte terminale del cavo e il blocco finale di aggancio ti fa mantenere la presa)