Qualche consiglio su cosa fare

[DORIAN]

fatti 3 weeks e vedi come vai..

[kikkio87]

alto sei alto, il fisico ha bisogno di una bella sgrassata, la dieta? L'accoppiata migliore è sempre pesi + cardio, fai prevalare il cardio e durante la settimana organizzati due wo solo di cardio, fidati di uno che c'è passato e che ci passa quasi ogni anno da svarioni tipo +20kg - 15kg e cosi via..

allora nn sono l'unico
Cmq Darius, ti hanno detto tutto loro.Mi ritrovo in una situazione simile: forza e coraggio che ce la faremo!!

[darius82]

fatti 3 weeks e vedi come vai..

Grazie Dorian naturalmente inizio subito.un 'altra domanda se permetti su quante kcal die dovrei stare?

allora nn sono l'unico
Cmq Darius, ti hanno detto tutto loro.Mi ritrovo in una situazione simile: forza e coraggio che ce la faremo!!

speriamo solo di farcela presto cosi da poter iniziare con la massa

[DORIAN]

Grazie Dorian naturalmente inizio subito.un 'altra domanda se permetti su quante kcal die dovrei stare?


speriamo solo di farcela presto cosi da poter iniziare con la massa

beh fai il conto...1800-1900 per iniziare poi aggiusti il tiro man mano.

[darius82]

beh fai il conto...1800-1900 per iniziare poi aggiusti il tiro man mano.

ok pensavo carbo suddivisi tra colazione e post wo e qualche frutto nello spuntino

[DORIAN]

ok pensavo carbo suddivisi tra colazione e post wo e qualche frutto nello spuntino

conteggiali tutti...
cmq 150g w.o. 100g rest. si vabene lo splitaggio.