Qualche consiglio su cosa fare

[leonardoS]

grazie per le risposte innanzi tutto
poi in questo momento non sto facendo una dieta per dimagrire ma cerco di stare in low carb 40gr di cereali a colazione 60gr di riso o equivalenti post wo + qualche frutto nell'arco della giornata, per il cardio 20min circa post wo 3volte a settimana, per quello che riguarda l'allenamento nel mio mdiario annoto tutto se volete passare nella fima c'è il link

i cereali a colazione sono ok varia con fette wasa integrali e marmellata bio, il riso intendi a pranzo o post wo?

[Virulogo.88]

grazie per le risposte innanzi tutto
poi in questo momento non sto facendo una dieta per dimagrire ma cerco di stare in low carb 40gr di cereali a colazione 60gr di riso o equivalenti post wo + qualche frutto nell'arco della giornata, per il cardio 20min circa post wo 3volte a settimana, per quello che riguarda l'allenamento nel mio mdiario annoto tutto se volete passare nella fima c'è il link

stai in low low carb

[darius82]

i cereali a colazione sono ok varia con fette wasa integrali e marmellata bio, il riso intendi a pranzo o post wo?

post wo

stai in low low carb

troppi carbo?

[leonardoS]

post wo

troppi carbo?

figliuolo non ci siamo, 60gr di riso post wo, magari anche quando fai carbo no proprio no, la low se fatta va fatta bene, devi patire la fame c'è poco da fare.

[darius82]

figliuolo non ci siamo, 60gr di riso post wo, magari anche quando fai carbo no proprio no, la low se fatta va fatta bene, devi patire la fame c'è poco da fare.

perché no scusa?

[leonardoS]

perché no scusa?

personalmente non li vedo bene e non li ho mai presi appunto, soprattutto in una low carb.

[darius82]

a me sembrava di aver capito invece che è proprio il momento migliore, qualcuno potrebbe chiarirmi il concetto

[leonardoS]

a me sembrava di aver capito invece che è proprio il momento migliore, qualcuno potrebbe chiarirmi il concetto

ho letto 1001001010 topic in sezione che danno consigli alimentari specifici, quando credo che l'alimentazione sia troppo personale per poter adattare le proprie le idee altrui al proprio corpo, poi fai quel che ti senti, i tuoi metodi attuali ti danno torto sul fisico.

[Nicola92rxx]

84 è troppo poco imho.

[SebastianValmont]

Stai in low carb o metabolica o chetogenica (devi trovare l'alimentazione che si adatta meglio a te), allenati con i pesi 3-4 volte a settimana e fai cardio 30-40 min 3-4 volte a settimana e vedi che comincerai a dimagrire. Qui ci vorranno mesi prima di poter partire con una massa seppur iperpulita.

[SebastianValmont]

Dopo l'allenamento è il momento migliore per assumere carbo in quanto servono per ripristinare il glicogeno muscolare...infatti nel tuo caso ad esempio potresti tenere i carbo solo post wo (ovviamente se ti sei allenato con i pesi non se hai fatto solo cardio) e alzare un pò i grassi oppure tenerli post wo e colazione.

[BigPaschi]

bravo sebastian

[DORIAN]

Lascia perdere la bilancia...
low carb,niente ricariche se nn pasti liberi sporadici e non a base settimanale..
cardio fisso post w.o.+una seduta dedicata
ps
low carb significa 100-150g cho die pro moderate visto che muscolo nn ne hai parecchio,anzi quindi direi massimo 150g die
grassi 70-80g max...

[SebastianValmont]

Lascia perdere la bilancia...
low carb,niente ricariche se nn pasti liberi sporadici e non a base settimanale..
cardio fisso post w.o.+una seduta dedicata
ps
low carb significa 100-150g cho die pro moderate visto che muscolo nn ne hai parecchio,anzi quindi direi massimo 150g die
grassi 70-80g max...

concordo in toto!!!

[darius82]

Grazie ragazzi!