mi prostro alla vostra clemenza: foto back, tricipiti, bicipiti.

[leonardoS]

La panca piana è un esercizio demonizzato da chi:

• Non ha pazienza e vuole tutto e subito
• Non sa eseguirlo bene e trova la scusa che "non si adatta alla sua morfologia"
• Non ha voglia di faticare: perché la panca è un esercizio stressante a livello neuromuscolare come tutti i multiarticolari

Io rientravo in almeno 2 delle tre categorie sopra esposte.
Poi mi sono messo d'impegno e ho cambiato direzione. Risultato: petto incredibilmente migliorato.

Per sviluppare un petto grosso e pieno non ci sono cazzi: serve la panca col bilancere. Potete sfondarvi di tutti i manubri croci e crocine che volete ma a poco serviranno. Una buona panca, carichi dignitosi, e complementari sono le componenti essenziali, IMHO, per la crescita.

mi trovo d'accordo, da quando accentuo l'arco e tocco quasi sotto i capezzoli, sento lavorare parecchio e meglio il petto.

Io sono perfettamente d'accordo sul fatto che la panca piana sia sopravvalutata in quanto non è l'esercizio ideale per tutti, ognuno con la sua struttura ha bisogno di stimoli differenti.
Io stesso ultimamente dopo qualche anno di piana con bilancere sto provando ad allenare il petto solo coi manubri e devo dire che noto dei miglioramenti.
Anche negli anni 70 atleti affermavano che c'era chi riusciva a far crescere il petto "solo" con le croci al posto delle spinte per questione di leve e struttura.

Leos belle braccia te l'ho detto anche in pvt, hai fatto un bel salto di qualità complimenti!

grazie riki

[Free91]

Io ho scoperto che per sentirlo meglio su di me basta che abbasso le spalle premetto che non l ho mai sentito lavorare ma con questo accorgimento l ho sentito spingere davvero

[leonardoS]

Io ho scoperto che per sentirlo meglio su di me basta che abbasso le spalle premetto che non l ho mai sentito lavorare ma con questo accorgimento l ho sentito spingere davvero

va bene 2-3 post sulle tecniche personali, per il resto se volessi aprire una discussione sulle tecniche per il petto, avrei aperto il 3d in un altra sezione.

[Free91]

va bene 2-3 post sulle tecniche personali, per il resto se volessi aprire una discussione sulle tecniche per il petto, avrei aperto il 3d in un altra sezione.

Ho visto 2-3 pagine di tecnica del petto e ho detto la mia sorry

[leonardoS]

Ho visto 2-3 pagine di tecnica del petto e ho detto la mia sorry

appunto, non era riferito solo a te, ma se ogni mio 3d in gallery deve andare in malora poi non so..

[bertinho7]

eccotela pero c'è il pelo che d'inverno mi protegge dal freddo

e pensare che quasi un anno fa ero a 0 di deltoidi..

allora leo...nn so se la foto sia a caldo,ma il petto sembra abbastanza pieno in questa foto...o almeno nn da l'idea di essere cosi indietro come sembra dalle prime foto...
confermo i complimenti al blocco deltoidi braccia...a livello di bf secondo me hai già sgrassato parecchio,sei sulla strada giusta...
noto anche in te,come in me,un tronco parecchio lungo nel complesso del rispetto al pettorale...sono messo come te pure io

[leonardoS]

allora leo...nn so se la foto sia a caldo,ma il petto sembra abbastanza pieno in questa foto...o almeno nn da l'idea di essere cosi indietro come sembra dalle prime foto...
confermo i complimenti al blocco deltoidi braccia...a livello di bf secondo me hai già sgrassato parecchio,sei sulla strada giusta...
noto anche in te,come in me,un tronco parecchio lungo nel complesso del rispetto al pettorale...sono messo come te pure io

foto a freddo prima di scendere in palestra, purtroppo mi è stato valutato il peso da una posa fatta male, ripeto non è chissà cosa, ma rispetto a prima si è mosso, purtroppo si il tronco è lungo.

[dextining]

Complimenti Leo braccie molto molto belle. Schiena ampia. Come sai devi lavorare sul petto e anche sull retto addomile che non lo vedo così ipertrofizzato ma potrei anche sbagliarmi.

[leonardoS]

Complimenti Leo braccie molto molto belle. Schiena ampia. Come sai devi lavorare sul petto e anche sull retto addomile che non lo vedo così ipertrofizzato ma potrei anche sbagliarmi.

non sbagli il retto è poco ipetrofizzato e molto coperto ancora

[mmaattyy]

quanto misura il braccio?

[leonardoS]

quanto misura il braccio?

fai finta che te lo dica all'orecchio prima che si scateni l'inferno classico di quando si parla di misure, 43cm a freddo.

[susperia82]

bravo leo..ottimo miglioramento..continua cosi..misure o no..il braccio è bello grosso e si vede..

[Niko853]

fai finta che te lo dica all'orecchio prima che si scateni l'inferno classico di quando si parla di misure, 43cm a freddo.

quale inferno?I 43 cm ci stanno tutti per me .

[leonardoS]

bravo leo..ottimo miglioramento..continua cosi..misure o no..il braccio è bello grosso e si vede..

quale inferno?I 43 cm ci stanno tutti per me .

grazie ragazzi purtroppo dire cm su bw è follia

[BigPaschi]

Buono... un appunto... nella posa dei dorsali... cerca di non alzare il trapezio.. altrimenti ti viene in questo modo... cerca sempre di spingere verso il basso quando sei nella massima espansione e non verso l'alto