rematore bilanciere 90kg manx inside

[MeshuggaH]

sia nel video con carico minore che in quello con carico maggiore la schiena, durante l'esecuzione oscilla vistosamente... e non mi riferisco a piccoli cambi di angolazione, ma proprio a delle "ondeggiature"... per la tua cinta il carico è troppo pesante.
Esecuzione troppo rapida, sia nella fase concentrica che nell'eccentrica, aiutata da un eccessivo effetto "dondolo" che fa sentire poco il carico e la singola ripetizione.
Stacco della barra pessimo, soprattutto nel secondo video.
Ho letto che hai detto di non essere concentrato a staccare da terra, ma non c'entra nulla, fa parte dell'esercizio il sapersi mettere bene in posizione e tu in quel modo hai solo rischiato di farti male.
Chiarissimi strattoni di bicipite e non di dorsale.
Inoltre, nel secondo video la schiena s'ingobba nella regione lombare.
Stai attento e scarica di circa 10 o 15 kg per lato, vedrai, l'esercizio sarà sicuramente di migliore qualità e soprattutto lo sentirai molto nel dorso
Se poi continui a tirare poco con il dorso, cambia presa e scarica ancora di più il carico.

[leonardoS]

ok è chiaro, prossimo allenamento mi metto una bella maglia nike aderente, peso da fighetta di circa 40kg totali e curo maggiormante i dettagli, messaggio ricevuto.

[leonardoS]

sia nel video con carico minore che in quello con carico maggiore la schiena, durante l'esecuzione oscilla vistosamente... e non mi riferisco a piccoli cambi di angolazione, ma proprio a delle "ondeggiature"... per la tua cinta il carico è troppo pesante.
Esecuzione troppo rapida, sia nella fase concentrica che nell'eccentrica, aiutata da un eccessivo effetto "dondolo" che fa sentire poco il carico e la singola ripetizione.
Stacco della barra pessimo, soprattutto nel secondo video.
Ho letto che hai detto di non essere concentrato a staccare da terra, ma non c'entra nulla, fa parte dell'esercizio il sapersi mettere bene in posizione e tu in quel modo hai solo rischiato di farti male.
Chiarissimi strattoni di bicipite e non di dorsale.
Inoltre, nel secondo video la schiena s'ingobba nella regione lombare.
Stai attento e scarica di circa 10 o 15 kg per lato, vedrai, l'esercizio sarà sicuramente di migliore qualità e soprattutto lo sentirai molto nel dorso
Se poi continui a tirare poco con il dorso, cambia presa e scarica ancora di più il carico.

forse ti contraddici un pelo con quello che porti scritto in firma

[Joe GILLIAM]

forse ti contraddici un pelo con quello che porti scritto in firma

Leo respira e non te incaxxa

La tua trainer che dice dell'esecuzione ?

[Manx]

Scusa leo ma io che c'entro? sia con 90kg e con 100kg lo faccio molto meglio

Leo, quell'esecuzione è "sbagliata" nel senso che anche il cheating deve essere fatto con la testa, ovvero controllato e il piu' pulito possibile. So che sembra una contraddizione ma non è cosi'. C'è cheating alla c.d.c che è quello che fanno i ragazzini - e purtroppo tu - e c'è cheating "funzionale".

In questo ultimo caso l'esecuzione va intesa "dinamica", accompagnando il movimento, senza oscillare troppo, senza strappi, senza acrobazie degne di un circense magiaro, fase positiva del movimento rapida e con sollevamento, ma armonico, discesa + lenta e accompagnata anche questa, senza pause brusche.

L'inclinazione del busto va bene, nel senso che va bene farlo a 90, a 80 e anche in stile "scrollata" anche se deve essere "sentito" come movimento.

Guardati gli ultimi video che ho postato nelle ultime 2 settimane sul tubo: trovi rematore dinamico 2@125kg e 3@120kg e poi rematore standard (non a 90, ora non è previsto nel programma) 12@90kg e 6@100kg.

[Manx]

ah, dimenticavo: togli quel ridicolo berretto - non sei brench warren - e chiudi la bocca quando ti alleni

[DORIAN]

ma avete letto o no le serie fatte? E' logico che questa era super cheatata, le altre serie erano impeccabili.

perche' dovrebbe essere logico?se un carico nn e' alla tua portata e non lo controlli in fase negativa che senso ha?
Il tempo sottotensione e' pochissimo e il coinvolgimento dorsale e' minimo..entrano in gioco altri distretti e sovraccarichi la colonna inutilmente..
Sprechi tempo e fatica ottendo meno della meta' dei result che porteresti a casa cn esecuzioni e carichi adeguati...
Poi fai come vuoi ma sbagli approccio.

[DORIAN]

perche' dovrebbe essere logico?se un carico nn e' alla tua portata e non lo controlli in fase negativa che senso ha?
Il tempo sottotensione e' pochissimo e il coinvolgimento dorsale e' minimo..entrano in gioco altri distretti e sovraccarichi la colonna inutilmente..
Sprechi tempo e fatica ottendo meno della meta' dei result che porteresti a casa cn esecuzioni e carichi adeguati...
Poi fai come vuoi ma sbagli approccio.

Riflettete su questa postilla...se eseguite esercizi a questa velocita' in pratica recuperate piu' tempo di quello che vi allenate in una session..il muscolo ha bisogno di sentire le contrazioni e l'allungamento max.