La situazione migliora o no?

[Ray Of Light]

ti alleni a casa o in palestra?
spesso in palestra hanno un cardiofrequenzimetro, basta chiederlo

[Dissonating]

ti alleni a casa o in palestra?
spesso in palestra hanno un cardiofrequenzimetro, basta chiederlo

nn nella mia purtroppo

[Ray Of Light]

empiricamente e' abbastanza difficile trovarlo...considera che, almeno nella corsa, e' un ritmo che ti dovrebbe consentire di parlare a voce alta, senza fiatone

comunque un cardiofreq base costa dai 40 euro in su... sulla rete si trovano anche a meno

[salsa]

empiricamente e' abbastanza difficile trovarlo...considera che, almeno nella corsa, e' un ritmo che ti dovrebbe consentire di parlare a voce alta, senza fiatone

comunque un cardiofreq base costa dai 40 euro in su... sulla rete si trovano anche a meno

oppure metti il tappeto al 10% di pendenza e velocita 5-6k inoltre fa bene anche al recupero e all'apparato circolatorio periferico.

[Dissonating]

oppure metti il tappeto al 10% di pendenza e velocita 5-6k inoltre fa bene anche al recupero e all'apparato circolatorio periferico.

Quelle poche volte che l' ho fatto...mi sono messo sul tappeto per 15 min senza pendenza a una velocità di 10 km/h ...poi c'è un bruttissimo inconveniente nella mia pale: con il tappeto, ogni dieci minuti, la macchina si spegne, la velocità si azzera e poi devo ripartire...con la cyclette tutto questo non accade...vado di cyclette o tappeto?

[Ray Of Light]

io mi trovo meglio col tappeto, ma con zero pendenza e a 7.5 km\h, poi vabe' e' soggettiva la velocita'

[Dissonating]

io mi trovo meglio col tappeto, ma con zero pendenza e a 7.5 km\h, poi vabe' e' soggettiva la velocita'

il problema che ogni 10 minuti devo ripartire da velocità zero è trascurabile secondo te? Mi spezza un pò il ritmo...un' altra cosa: vado alla velocità che mi permette di fare respiri molto lunghi? Se dovessi andare oltre la fc da te prima indicata quali sarebbero gli svantaggi? Grazie cmq per l' interessamento

[Ray Of Light]

il problema che ogni 10 minuti devo ripartire da velocità zero è trascurabile secondo te? Mi spezza un pò il ritmo...un' altra cosa: vado alla velocità che mi permette di fare respiri molto lunghi? Se dovessi andare oltre la fc da te prima indicata quali sarebbero gli svantaggi? Grazie cmq per l' interessamento

se non ti da fastidio ripartire da zero, non e' un problema

se superi la fc indicata non succede nulla, e' un parametro standard e non e' detto sia valido per chiunque

[Dorian00]

anche se la genetica nn è dalla tua nn demordere

in base a quali test effettuati sul ragazzo riesci ad affermare ciò?
non sai manco da quanto si allena, come si allena e come mangia..

[Dissonating]

in base a quali test effettuati sul ragazzo riesci ad affermare ciò?
non sai manco da quanto si allena, come si allena e come mangia..

vabbè geneticamente sono sicuramente poco portato...ho grandissima difficoltà a mettere massa, nonostante segua attentamenta dieta ed allenamento

[Dorian00]

vabbè geneticamente sono sicuramente poco portato...ho grandissima difficoltà a mettere massa, nonostante segua attentamenta dieta ed allenamento

ma lascia perdere la genetica....
se non metti massa, significa che per quanto mangi, stai ancora sotto il tuo fabbisogno.
nessuno stando realmente in ipercalorica può stallare col peso, è contronatura come cosa...qualcosa devi mettere, che sia grasso o massa magra..
si potrebbe parlare di cattiva genetica se non so, parti con 60 kg di peso, dopo la massa sei 70 kg, ma hai messo 10 kg di solo grasso...e anche qui prima di parlare di cattiva genetica bisognerebbe prima valutare la dieta (al di là delle kcal) e l'allenamento.
se non metti massa, significa semplicemente che non sei in ipercalorica come pensi, ma sei in normo o ipo, e devi aumentare ancora un poco l'apporto calorico.


cmq la bf non è al 16 come dici nel primo post, sarà 12-13 max.

[Dissonating]

ma lascia perdere la genetica....
se non metti massa, significa che per quanto mangi, stai ancora sotto il tuo fabbisogno.
nessuno stando realmente in ipercalorica può stallare col peso, è contronatura come cosa...qualcosa devi mettere, che sia grasso o massa magra..
si potrebbe parlare di cattiva genetica se non so, parti con 60 kg di peso, dopo la massa sei 70 kg, ma hai messo 10 kg di solo grasso...e anche qui prima di parlare di cattiva genetica bisognerebbe prima valutare la dieta (al di là delle kcal) e l'allenamento.
se non metti massa, significa semplicemente che non sei in ipercalorica come pensi, ma sei in normo o ipo, e devi aumentare ancora un poco l'apporto calorico.


cmq la bf non è al 16 come dici nel primo post, sarà 12-13 max.

Il fatto è che ho proprio dei punti troppo carenti...le braccia sono aumentate di un solo cm di circonferenza! risultati ne vedo pochi: se in fondo nn mi piacesse molto allenarmi penso che già avrei mollato...i pesi aumentano poco e anche la massa...la ciccia invece aumenta
Rispetto all' inizio proprio (le foto nel primo posto nel mio diario-vedi firma) i miglioramenti secondo me sono netti.
Continuerò ad impegnarmi..stanne certo!

[gigi92gigi]

a questo proposito volevo chiedere una domanda(scusami se inzozzo il tuo 3d),io sono 177cmX64kg,sto facendo massa,ma non faccio cardio,lo dovrei inserire????(anche se siccome sono sottopeso,con il cardio andrei a eliminare altre calorie)

[Dissonating]

a questo proposito volevo chiedere una domanda(scusami se inzozzo il tuo 3d),io sono 177cmX64kg,sto facendo massa,ma non faccio cardio,lo dovrei inserire????(anche se siccome sono sottopeso,con il cardio andrei a eliminare altre calorie)

Volevo chiedere pure una cosa simile...aggiungendo il cardio devo aumentare le calorie giornaliere? Non va ad inficiare lo sviluppo della massa magra?

[Ray Of Light]

a questo proposito volevo chiedere una domanda(scusami se inzozzo il tuo 3d),io sono 177cmX64kg,sto facendo massa,ma non faccio cardio,lo dovrei inserire????(anche se siccome sono sottopeso,con il cardio andrei a eliminare altre calorie)

un poco di cardio e' sempre consigliabile, anche 20 min post wo

Volevo chiedere pure una cosa simile...aggiungendo il cardio devo aumentare le calorie giornaliere? Non va ad inficiare lo sviluppo della massa magra?

no. dipende quanto ne fai: 20 min post wo, ad esempio, aiutano a tenere sotto controllo la bf