mia esecuzione deadlift

[ilcatigamatti]

no, infatti hai ragione...solo che ora la discussione prenderà il solito sviluppo tristissimo "esecuzione da BB" ed "esecuzione da PL" come la discussione sempre di moreno sulla panca sicuramente ci saranno meno interventi, visto che lo stacco lo fanno in pochi perchè spezza la schiena, ti fa venire la scoliosi e rimpiccolisce l'uccello

seriamente questa della schiena è una stronxxxa colossale, da quando lo faccio mi sono passati tutti i dolori che avevo

[m4x]

cioè sarebbe a dire di controllare la discesa del bilanciere ( fase eccentrica forse ? ) senza lasciarlo andare giù ?

ovvio che devi controllare la discesa e tenere sempre in tensione, cmq mi riferivo alla fase di salita, piu lenta e controllata, quando sei in chiusura tenere 1 sec e scendere

[Manx]

ovvio che devi controllare la discesa e tenere sempre in tensione, cmq mi riferivo alla fase di salita, piu lenta e controllata, quando sei in chiusura tenere 1 sec e scendere

sono tecniche diverse, nessuna delle due è sbagliata. Non facciamo i dogmatici...

[MeshuggaH]

se devi uscirtene con sti pezzi evita di intasarmi il topic....so che non sono corrette le esecuzioni ma mi servono consigli per migliorare



ripeto, questo week end mi leggero per bene l'articolo sullo stacco (ho dato una velocissima lettura ieri sera) cmq ho capito che devo partire con il bil per terra..nazi, su dei ripiani, visto che ho persi piccoli

per il rematore...sinceramente vorrei farlo a 90°, ho provato a scaricare e il busto riesco a tenerlo + basso e oscillare meno durante il rom...però il carico è troppo leggero e non sento lavorare bene il dorso...
meglio continuare con peso leggero o caricare un po' di + e farlo non a 90°

Leggiti pure tutti gli articoli che ti servono, ma a mio parere devi farti seguire da qualcuno che conosce gli esercizi, perchè quelli che hai postato sono fatti con esecuzioni "ad interpretazione" e non servono a molto.
Perchè vuoi fare il rematore a 90? c'è qualche motivo in particolare?

[Paul_Anderson]

se devi uscirtene con sti pezzi evita di intasarmi il topic....so che non sono corrette le esecuzioni ma mi servono consigli per migliorare

Senti pivello,
usa questi toni con altre persone e non con il sottoscritto.

1) Pensavo che fosse evidente. Lo stacco da terra si parte da terra. Perchè hai filmato una specie di rumeno? Che consigli ti possiamo dare se non hai la minima idea del significato della parola "stacco da terra".
2) Il rematore va fatto con la schiena in tensione, immobile. Tu strattoni, non controlli il movimento...cambi gli angoli d' esecuzione mentre "remi". Su youtube trovi diversi rematori e non è difficile da capire quale sia la tecnica corretta o quanto meno decente. Il cheating potrai utilizzarlo quando i pesi saranno importanti, non quando si è all' ABC e si ha zero forza nel dorso.

[Federico86]

il rematore a inizio serie andava bene...verso la fine tendi ad andare un po alto e questo ti sposta il lavoro molto su trapezi e spalla dietro e meno sulla schiena.

in buona sostanza cerca di tenere l'angolo che avevi ad inizio serie.

ps: il rematore a 90gradi non l ho mai visto fare a nessuno, manco a chi gareggia e neanche tra i PRO...per cui penso sia superfluo e molto pesante per i lombari...

[Manx]

il rematore a inizio serie andava bene...verso la fine tendi ad andare un po alto e questo ti sposta il lavoro molto su trapezi e spalla dietro e meno sulla schiena.

in buona sostanza cerca di tenere l'angolo che avevi ad inizio serie.

ps: il rematore a 90gradi non l ho mai visto fare a nessuno, manco a chi gareggia e neanche tra i PRO...per cui penso sia superfluo e molto pesante per i lombari...

il tuo discorso è proprio logico, siccome non la fa piu' nessuno allora è superfluo? arnold e columbu e generazioni di bber degli anni 70 e 80 facevano il rematore solo in quel modo.

[Federico86]

il tuo discorso è proprio logico, siccome non la fa piu' nessuno allora è superfluo? arnold e columbu e generazioni di bber degli anni 70 e 80 facevano il rematore solo in quel modo.

superfluo perchè usare un inclinazione simile ti porta a usare carichi molto bassi e tenendo una tensione continua a livello lombare (per mantenere l'equilibrio e il peso) diventa abbastanza stressante...io penso che sia piu vantaggioso tenere il busto leggermente piu alto ma usare dei carichi maggiori...in questo modo secondo me si riescono ad attivare anche un numero maggiore di fibre...

[Manx]

il carico ovviamente si adegua all'inclinazione, ma piu' si è piegati + il dorso lavora. Quello è ovvio.

[Federico86]

in buona sostanza penso che questa sia l inclinazione giusta



nn è 90 gradi ma nn è neanche troppo alto

[salsa]

lo stacco non posso commentarlo perchè attualmente l'ho dovuto sospendere.........il rematore in linea di massima son d'accordo con FEDE, anche io lo vedo fatto bene all'inizio poi purtroppo il peso non corretto presumo ne ha pregiudicato la tecnica, rivedi il peso e prova, cmq a mio parere e, a presicndere dalle varie tecniche devi adattare al tuo fisico quale posizione ti da maggior enfasi, spesso diciamo che ognuno a risposte diverse per ogni tipo di stimolo, quindi prova a 90° o poco meno e vedi quali di queste ti da il giusto lavoro al dorso, io ad esempio essendo alto 1,86 ero fissato nel volerlo fare a 90° bene ci riesco, ma lo sento lavorare meno (con 20kg, è un ESEMPIO), se lo faccio a poco meno tipo 70° (stesso peso) bene sento lavorare di più il dorso e soprattutto ho visto in questi ulitmi 6 mesi miglioramenti........quindi prova e riprova......................

[leonardoS]

seriamente questa della schiena è una stronxxxa colossale, da quando lo faccio mi sono passati tutti i dolori che avevo

e siamo in due, avevo un fastidio pazzesco nella scapola destra, passo tutto da quando 4 anni fa iniziai a fare palestra e feci la conoscenza delle trazioni e della lat machine.

il carico ovviamente si adegua all'inclinazione, ma piu' si è piegati + il dorso lavora. Quello è ovvio.

però manx, più si è piegati più il dorso lavoro non c'è dubbio, ma riducendo i gradi credo che la schiena lavori ugualmente, magari lavoreranno meno i gran dorsali e saranno più stimolati i trapezi e i delt, non credi?

[moreno79]

altra cosa da chiarire è la presa....meglio prona o supina?
+ che altro per non andare ad usare troppo i bicipiti...è vero che si carica un po' di +, ma ne vale la pena se poi uso di +, appunto,i bic?

[salsa]

altra cosa da chiarire è la presa....meglio prona o supina?
+ che altro per non andare ad usare troppo i bicipiti...è vero che si carica un po' di +, ma ne vale la pena se poi uso di +, appunto,i bic?

=niente
entrambe.

[leonardoS]

altra cosa da chiarire è la presa....meglio prona o supina?
+ che altro per non andare ad usare troppo i bicipiti...è vero che si carica un po' di +, ma ne vale la pena se poi uso di +, appunto,i bic?

andiamo sul personale credo, personalmente mi si stancano i bicipiti e quindi preferisco la classica, per curiosità, che carichi usi?