mia esecuzione deadlift

**Manx** · 05-02-2010, 18:59:28

Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio

era come pensavo stimola i delt posteriori principalmente, io lo faccio con i manubri, il movimento e la traiettoria è uguale, solo che lo inserisco nel wo delle spalle e non in quello del dorso.

infatti è specifico per i x delts posteriori. quando lo metti lo metti, alla fine conta poco. cosi' come per le scrollate.

**straccio_revenge** · 05-02-2010, 20:34:36

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

altra cosa da chiarire è la presa....meglio prona o supina?
+ che altro per non andare ad usare troppo i bicipiti...è vero che si carica un po' di +, ma ne vale la pena se poi uso di +, appunto,i bic?

Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio

con una corretta esecuzione del movimento il lavoro dei bicipiti dovrebbe essere sempre irrisorio rispetto a quello della schiena.
Devi tirare con i "gomiti" e non far partire lo strattone dai bicipiti. Se tiri prima con i bicipiti sbagli da principio.

quoto.

Io lo faccio sempre in supinazione, carico abbastanza e non avverto mai affaticamento ai bicipiti, questo perchè porto i gomiti verso l'alto, l'angolazione tra omero e avambraccio rimane pressochè stabile (la differenza sarà una 15ina di gradi tra il momento in cui il bilanciere è sopra le gambe flesse e il punto più alto toccato in salita), non mi sono mai filmato quindi non so essere preciso) quindi il bicipite grossomodo svolge un lavoro isometrico di sostegno. Mi fermo in fase di salita quando i polsi sono ad altezza fianchi, il bilanciere lo porto all'ombelico o poco giù.

Prova a farlo così senza cheating di bicipiti, che ti costa?

***DR. MORTE*** · 05-02-2010, 20:48:51

Originariamente Scritto da m4x Visualizza Messaggio

il rematore per me va piu inclinato, inoltre x quanto mi è stato sempre consigliato, va fatto piu lento, e tenere 1 sec quando sei su, per spingere di dorsali, e non per inerzia

opinabile....e non necessariamente vero...veloce o lento può prescindere da esecuzioni capocchia