mia esecuzione deadlift

[MeshuggaH]

con una corretta esecuzione del movimento il lavoro dei bicipiti dovrebbe essere sempre irrisorio rispetto a quello della schiena.
Devi tirare con i "gomiti" e non far partire lo strattone dai bicipiti. Se tiri prima con i bicipiti sbagli da principio.

[Manx]

e siamo in due, avevo un fastidio pazzesco nella scapola destra, passo tutto da quando 4 anni fa iniziai a fare palestra e feci la conoscenza delle trazioni e della lat machine.



però manx, più si è piegati più il dorso lavoro non c'è dubbio, ma riducendo i gradi credo che la schiena lavori ugualmente, magari lavoreranno meno i gran dorsali e saranno più stimolati i trapezi e i delt, non credi?

dipende dove porti il bilanciere federico, se lo porti all'addome/ombellico i delts posteriori e il trapezio lavorano ovviamente meno.

[Federico86]

altra cosa da chiarire è la presa....meglio prona o supina?
+ che altro per non andare ad usare troppo i bicipiti...è vero che si carica un po' di +, ma ne vale la pena se poi uso di +, appunto,i bic?

secondo me i bic lavorano di meno con la presa prona...io uso sempre quella

[leonardoS]

dipende dove porti il bilanciere federico, se lo porti all'addome/ombellico i delts posteriori e il trapezio lavorano ovviamente meno.

manx quale federico, sono leos . Comunque tendo sempre e far sbattere il bilanciere contro la cinta che appunto si trova sull'ombellico, e sento lavorare di gran lunga tutta la zona centrale della schiena.

[moreno79]

con 58kg riesco a farlo con schiena poco sotto i 90°, nel video ho usato 78kg

[ilcatigamatti]

dipende dove porti il bilanciere federico, se lo porti all'addome/ombellico i delts posteriori e il trapezio lavorano ovviamente meno.

scusa manx ma è scorretto eseguirlo portando il bilanciere al petto?

[moreno79]

scusa manx ma è scorretto eseguirlo portando il bilanciere al petto?

penso che lavorino troppo trapezi e deltoide post...come se tu facessi la vertical row presa larga

[m4x]

nel rematore deve passare vicino alle gambe, per cui non mi torna come potresti avvicinarlo al petto...

per la presa prona / supina è soggettivo, io preferisco supina, per quanto riguarda l'esecuzione, se fatta correttamente, lo stimolo e intervento dei bicipiti è % insignificante...

[leonardoS]

con 58kg riesco a farlo con schiena poco sotto i 90°, nel video ho usato 78kg

ancora troppo poco per cheatare come fai nel video

scusa manx ma è scorretto eseguirlo portando il bilanciere al petto?

non credo sia un movimento naturale

[ilcatigamatti]

ma infatti chiedo

[leonardoS]

ma infatti chiedo

cioè il movimento delle braccia diventerebbe come una specie di tirata al mento

[ilcatigamatti]

cioè il movimento delle braccia diventerebbe come una specie di tirata al mento

no piu sotto

[leonardoS]

no piu sotto

si intendo come movimento innaturale, visto che secondo me le tirate al mento lo sono anche.

[Manx]

booooni...

l'esercizio che dice catigamatti esiste: Barbell Rear Delt Row

leonardo ero convinto fossi federico86 perchè prima stavo parlando con lui

[leonardoS]

booooni...

l'esercizio che dice catigamatti esiste: Barbell Rear Delt Row

leonardo ero convinto fossi federico86 perchè prima stavo parlando con lui

era come pensavo stimola i delt posteriori principalmente, io lo faccio con i manubri, il movimento e la traiettoria è uguale, solo che lo inserisco nel wo delle spalle e non in quello del dorso.