mia esecuzione panca piana

[PELLICO]

mi ripeto ottima esecuzione almeno per come la vedo io,buon controllo e buon set up cambi un po' solo la linea in partenza positiva,per l'angolo dei gomiti va bene anche perche' in gara con le Titan devono essere larghi.

[phoenixxx]

aggiorno l'esecuzione della panca....

che ne dite?

YouTube - MVI_0487.AVI

quanto è il peso?

[DORIAN]

80kg mi sembra.

[moreno79]

si...82kg

[marcokrt 1984]

Sta imparando, per uno che per 9 anni ha fatto panca in una altra maniera, e cambiare drasticamente tecnica, quella di oggi è già un grande passo

Certo, infatti a me pare decisamente una buona esecuzione e i miglioramenti rispetto al primo video sono evidenti
Forse da come avevo scritto il post poteva sembrare altimenti

[BboyEugene]

salve, il mio istruttore ha detto di arrivare con il bilanciere a toccare un pochino più giù del collo dove si trova l'osso mi sapete dire se e giusto? leggendo questo post mi sono letteralmente impaurito sulla mia tecnica se e giusta oppure no

[gigi92gigi]

salve, il mio istruttore ha detto di arrivare con il bilanciere a toccare un pochino più giù del collo dove si trova l'osso mi sapete dire se e giusto? leggendo questo post mi sono letteralmente impaurito sulla mia tecnica se e giusta oppure no

è sbagliato,il bilanciere si porta sui capezzoli,anche leggermete più giù...

[Virulogo.88]

salve, il mio istruttore ha detto di arrivare con il bilanciere a toccare un pochino più giù del collo dove si trova l'osso mi sapete dire se e giusto? leggendo questo post mi sono letteralmente impaurito sulla mia tecnica se e giusta oppure no

di al tuo trainer che è un incompetente

[jeiko]

errore che facevo anche io e mi sono fottuto una spalla...mandalo a quel paese...
posso chiedere se voi il bilanciere lo alzate fino a sopra ? io rimango un pò piu' sotto non troppo in modo che non mi tiri il tricipite

[moreno79]

io vado su al max cercando di strizzare per bene il petto

[jeiko]

io vado su al max cercando di strizzare per bene il petto

in quel modo scarichi tutto il peso sui gomiti...io rimango sotto di qualche cm non 10 ma 1-2 cm max in modo che il muscolo sia sempre in contrazione

[Leviatano89]

salve, il mio istruttore ha detto di arrivare con il bilanciere a toccare un pochino più giù del collo dove si trova l'osso mi sapete dire se e giusto? leggendo questo post mi sono letteralmente impaurito sulla mia tecnica se e giusta oppure no

dì a quel genio di pt di cercare, anche su google, cernice glenoideo, quando saprà anche lontamente cos'è e come funziona forse ci ripenserà.. forse..

in quel modo scarichi tutto il peso sui gomiti...io rimango sotto di qualche cm non 10 ma 1-2 cm max in modo che il muscolo sia sempre in contrazione

ci mancava in effetti la mitica tensione continua in questo 3d

@Moreno: mi piace di più ora

[BboyEugene]

grazie adesso lo farò arrivare all'altezza dei capezzoli, il mio istruttore e bravo, ma troppo vecchia scuola forse

[Gandhi]

grazie adesso lo farò arrivare all'altezza dei capezzoli, il mio istruttore e bravo, ma troppo vecchia scuola forse

Può essere

E ricorda di non portare i gomiti a 90°

[Leviatano89]

grazie adesso lo farò arrivare all'altezza dei capezzoli, il mio istruttore e bravo, ma troppo vecchia scuola forse

non avevano i libri probabilmente nella vecchia scuola

Può essere

E ricorda di non portare i gomiti a 90°

oè! Anche un pò di sana goniometria! Che vuol dire ora "non portare i gomiti oltre 90°"?