mia esecuzione panca piana

[moreno79]

che ne dite dell'esecuzione?
a parte il peso che da una parte non mi hanno tolto

YouTube - panca piana

[stekawa66]

secondo me nn dovresti alzare il collo x il resto va bene credo .............. il giudizio all'esperti . ciao

[salsa]

sarebbe utile una ripresa frontale per vedere meglio.....

[emaz92]

I gomiti sono troppo larghi. Zero arco dorsale, la traiettoria non mi sembra vada a finire sotto il capezzolo, ergo non va bene la panca.L omero deve formare un angolo di circa 45 gradi col torace, questo in primis, per tenere le tue spalle lungi da spiacevoli avvenimenti. Poi le scapole devono essere contratte e non riesco a capire se tu lo faccia o no

[Gandhi]

Non ti conviene alzare il collo

ps : ma le scapole le adduci?

Non dico altro sul tipo di esecuzione (da bb o pl) sennò non ne usciamo più

[emaz92]

Giusto avevo dimenticato anche il fatto del collo

[emaz92]

Non ti conviene alzare il collo

ps : ma le scapole le adduci?

Non dico altro sul tipo di esecuzione (da bb o pl) sennò non ne usciamo più

più che a stare a discutere su esecuzione da pl o bb (che non esistono fra l altro) secondo me dovrebbe chiudere più i gomiti come gli ho gia detto, li tiene troppo larghi e le spalle cosi sono a rischio.

[BigPaschi]

secondo me nn dovresti alzare il collo x il resto va bene credo .............. il giudizio all'esperti . ciao

[Gandhi]

più che a stare a discutere su esecuzione da pl o bb (che non esistono fra l altro) secondo me dovrebbe chiudere più i gomiti come gli ho gia detto, li tiene troppo larghi e le spalle cosi sono a rischio.

Lo so, ma qualcuno non la pensa così

Sì è vero, i gomiti son troppo larghi (vanno messi a 45-60°), sennò il peso va più a discapito dei delts anteriori che sui tricipiti, manca un minimo di arco, non c'è nemmeno il leg drive, e poi il bilanciere deve toccare il capezzolo o appena appena poco giù

[susperia82]

sarebbe utile una ripresa frontale per vedere meglio.....

[emaz92]

Lo so, ma qualcuno non la pensa così

Sì è vero, i gomiti son troppo larghi (vanno messi a 45-60°), sennò il peso va più a discapito dei delts anteriori che sui tricipiti, manca un minimo di arco, non c'è nemmeno il leg drive, e poi il bilanciere deve toccare il capezzolo o appena appena poco giù

esatto

[Raizen]

Mi sembra che "scarichi" il petto e che tu non lo contragga a dovere...

[SOLIDToM]

Bah, a me la traiettoria pare buona.
Il movimento sufficientemente lento e non scomposto.
Il peso mi pare importante, almeno per le tue possibilità (non so quanto fosse...)

Insomma io non la butterei via così sta' panca.

[teo86]

1) Appoggia bene la testa
2) Adduci le scapole
3) Traiettoria dal petto basso quando tocchi, agli occhi quando sei in distensione massima.

Per il resto, va bene

[marcokrt 1984]

Quoto Teo,
scapole addotte, gomiti chiusi e traiettoria \ (dagli occhi alla parte bassa del petto)
Nuca sempre a contatto con la panca...