Alessandrocar88 compie 1 anno e 6 mesi

[alessandrocar88]

Eccomi giunto ad 1 anno e mezzo di allenamento

un mini riassunto:

- nei primi 6 mesi mangio troppo e senza dieta -> 87kg FOTO

- nei successivi 6 mesi mi metto in riga e perdo il grasso in eccesso -> 78kg FOTO

- in questi ultimi 6 mesi ho fatto massa, tentando di stare attento a non esagerare (anche se forse la situazione mi è un po' sfuggita dalle mani ).

DATI:
178cm x 83kg
21 anni
mi alleno in cantina

come potete notare la bf è un mio problema, e fare la fisarmonica non è sicuramente un buon metodo...faccio fatica a controllarla, e rischio sempre di esagerare. Obiettivo per i prossimi 6 mesi è andare avanti con la massa, senza aumentare troppo di bf...quella attuale mi sembra infatti già al limite.

vorrei infine ringraziare tutti coloro che mi danno una mano e mi incitano ad andare avanti














prossime foto l'1 agosto

[zanelike]

persevera alessandro! mi raccomano il cardio come ti dicevo ieri, e la dieta!

[alessandrocar88]

persevera alessandro! mi raccomano il cardio come ti dicevo ieri, e la dieta!

cardio mai fatto per ora

grazie Filippo, qui si va avanti a spingere, no matter what

[massy88]

Che dire ale...sei un'altra persona...
Il miglioramento è davvero nettissimo, ciò sta a significare che hai imboccato la giusta strada!! Gambe eccezionali come al solito, spalle e petto da migliorare a mio avviso!ma sono certo che ci stai già lavorando!
Unico appunto come hai gia detto da solo, cerca di contenere la bf e di non ricadere negli errori del passato...come ti fa notare filippo, il cardio sarebbe un ottima soluzione!
In bocca al lupo per il futuro

PS:a metà febbraio posterò il confronto anch'io dato che festeggio un anno di palestra!

[alessandrocar88]

Che dire ale...sei un'altra persona...
Il miglioramento è davvero nettissimo, ciò sta a significare che hai imboccato la giusta strada!! Gambe eccezionali come al solito, spalle e petto da migliorare a mio avviso!ma sono certo che ci stai già lavorando!
Unico appunto come hai gia detto da solo, cerca di contenere la bf e di non ricadere negli errori del passato...come ti fa notare filippo, il cardio sarebbe un ottima soluzione!
In bocca al lupo per il futuro

PS:a metà febbraio posterò il confronto anch'io dato che festeggio un anno di palestra!

grazie massy!
spalle e petto sono la mia bestia nera...ma pian piano cresceranno anche loro
da ora in poi vedrò di inserire un po' di cardio!

[bertinho7]

cambiamento evidente
continua cosi alessandro

[alessandrocar88]

cambiamento evidente
continua cosi alessandro

grazie! ci si vede al prossimo raduno nè

[jeghe]

Bravo ale, ti sei ingrossato per bene, ora cerca di migliorare il tronco!

[Raizen]

Il cambiamento è netto!

Keep on pumpin' !

[mark23az]

bel miglioramento

[gigi92gigi]

continua cosi,buon miglioramento

[Joe GILLIAM]

Progressi non visibili ma visibilissimi, bravo
Nelle gambe hai veramente un potenziale enorme (e imho sono molto avanti rispetto al resto), se saprai sfruttarlo, avrai delle zampe da paiura (molto sopra la media)

[alessandrocar88]

Bravo ale, ti sei ingrossato per bene, ora cerca di migliorare il tronco!

grazie giulio

Il cambiamento è netto!

Keep on pumpin' !

certamente

bel miglioramento

thanks

continua cosi,buon miglioramento

grazie

Progressi non visibili ma visibilissimi, bravo
Nelle gambe hai veramente un potenziale enorme (e imho sono molto avanti rispetto al resto), se saprai sfruttarlo, avrai delle zampe da paiura (molto sopra la media)

wei nik ti aspettavo
per le gambe avevo intuito che fossero il mio punto forte...negli ultimi 6 mesi sono migliorate ancora anche se onestamente avrei preferito avere una predisposizione per la parte superiore cmq ci si accontenta di quello che si ha...vedrò di sfruttare il potenziale.
come dici te, anche secondo me sono avanti, ma non è un motivo per allenarle meno, anzi...nei wo delle gambe devo dire che mi impegno particolarmente (forse perchè riesco ad esprimermi al meglio ).
ora sto valutando (come ti avevo accennato tempo fa), l'acquisto di una lat machine con cavi vari, tanto per variare un po' la leg invece già ce l'ho, ma fa ridere

[termosimone86]

sembri un altro

si vede che ci metti passione

[alessandrocar88]

sembri un altro

si vede che ci metti passione

Grazie simone
penso che la passione sia un punto fondamentale per questo sport. serve per dare continuità, anche quando tutto sembra andarci contro
poi oltretutto, allenandosi in cantina, bisogna avere proprio voglia visto che ci sono 10°