Alessandrocar88 compie 1 anno e 6 mesi

[simonLA]

Eccomi giunto ad 1 anno e mezzo di allenamento

un mini riassunto:

- nei primi 6 mesi mangio troppo e senza dieta -> 87kg FOTO

- nei successivi 6 mesi mi metto in riga e perdo il grasso in eccesso -> 78kg FOTO

- in questi ultimi 6 mesi ho fatto massa, tentando di stare attento a non esagerare (anche se forse la situazione mi è un po' sfuggita dalle mani ).

DATI:
178cm x 83kg
21 anni
mi alleno in cantina

come potete notare la bf è un mio problema, e fare la fisarmonica non è sicuramente un buon metodo...faccio fatica a controllarla, e rischio sempre di esagerare. Obiettivo per i prossimi 6 mesi è andare avanti con la massa, senza aumentare troppo di bf...quella attuale mi sembra infatti già al limite.

vorrei infine ringraziare tutti coloro che mi danno una mano e mi incitano ad andare avanti














prossime foto l'1 agosto

evvai che sei cambiato c....o...ora devi spingere il triplo..!!
diet hard..!!

[alessandrocar88]

evvai che sei cambiato c....o...ora devi spingere il triplo..!!
diet hard..!!

grazie simon! spingerò al massimo

[lukasmile]

ottimo cambiamento, gambe e dorso su tutto, bravissimo ale

[alessandrocar88]

ottimo cambiamento, gambe e dorso su tutto, bravissimo ale

grazie luca!

[siddharta7733]

grande Ale

sei totalmente un altro ... e stai proprio molto meglio, molto più proporzionato ... complimentissimi

[salsa]

wow un altro veramente, complimenti e poi so che allenarsi in casa/cantina è difficile, perchè ho provato e questo mette l'accento sul tuo lavoro fatto fino ad ora, inoltre cmq sia la dieta e gli errori che hai commesso ti hanno fatto capire meglio anche il tuo corpo come reagisce a determinati stimoli e questi sono importanti per pianificare un programma per il futuro.....quindi ora non ti resta che continuare l'opera.......bravo alessandro la passione che hai è un esempio....

ps
rep appena posso.

edit
pps
vedo cha hai fatto conoscenza con la lametta bene non litigarci maiiiii :lol

[alessandrocar88]

grande Ale

sei totalmente un altro ... e stai proprio molto meglio, molto più proporzionato ... complimentissimi

Grazie 1000 lucio!

wow un altro veramente, complimenti e poi so che allenarsi in casa/cantina è difficile, perchè ho provato e questo mette l'accento sul tuo lavoro fatto fino ad ora, inoltre cmq sia la dieta e gli errori che hai commesso ti hanno fatto capire meglio anche il tuo corpo come reagisce a determinati stimoli e questi sono importanti per pianificare un programma per il futuro.....quindi ora non ti resta che continuare l'opera.......bravo alessandro la passione che hai è un esempio....

ps
rep appena posso.

edit
pps
vedo cha hai fatto conoscenza con la lametta bene non litigarci maiiiii :lol

grazie salsa io personalmente preferisco allenarmi a casa...0 casino, 0 coda, possibilità di allenarsi quando si vuole...poi ovviamente ci sono degli svantaggi...meno macchine (e quindi meno possibilità di variare il lavoro), e meno **** cmq mi trovo bene così, mi alleno con un mio amico, e non ho mai saltato un wo

come dici te, sicuramente gli errori mi sono serviti per conoscermi meglio...spero di farne meno prossimamente


p.s. depilazione rulez

[siddharta7733]

Grazie 1000 lucio!

sei stato tu a fare tutto

p.s. depilazione rulez

[alessandrocar88]

sei stato tu a fare tutto

per la depilazione un grazie particolare a lucione che mi ha dato 1000 consigli

[Ansicora_Gherreri]

bravissimo....ale dopo un anno e mezzo si crea la base....poi si esplode...
e ti assicuro che tu di base ne hai....e soprattutto hai muscoli...e non pompette che si gonfiano solo col sangue...
150kg di squat parallelo e 80 di panca sono già un ottima base fidati...
per crescere..in + si vede nettamente il cambiamento...
adesso hai quello che ti serve per forgiarti....

[alessandrocar88]

bravissimo....ale dopo un anno e mezzo si crea la base....poi si esplode...
e ti assicuro che tu di base ne hai....e soprattutto hai muscoli...e non pompette che si gonfiano solo col sangue...
150kg di squat parallelo e 80 di panca sono già un ottima base fidati...
per crescere..in + si vede nettamente il cambiamento...
adesso hai quello che ti serve per forgiarti....

Grande giu!! le tue parole mi caricano sempre un sacco!
darò sempre il massimo senza risparmiarmi...così pian piano si crescerà

grazie, anche per i tanti consigli che mi dai

[Nicola92rxx]

sei un altra persona,bravo.

Sgrassa un po magari.

[Ansicora_Gherreri]

Grande giu!! le tue parole mi caricano sempre un sacco!
darò sempre il massimo senza risparmiarmi...così pian piano si crescerà

grazie, anche per i tanti consigli che mi dai

prego....cmq è vero...dopo un anno i risultati arrivano a valanga...
150kg di squat dopo un anno non sono uno scherzo eh!!

[alessandrocar88]

sei un altra persona,bravo.

Sgrassa un po magari.

grazie
per quanto riguarda lo sgrassaggio devo valutare...pensavo di tenere sotto controllo il tutto fino all'estate 2011...poi ovvio che se aumento troppo di bf, faccio un po' di ipo

[_marlboro_]

bel miglioramento,il petto sta venendo fuori.
punto forte ovviamente le gambe avanti rispetto a tutto il resto