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ma guarda credo di avere ancora margine di miglioramento, spero che non sia questo il mio massimo altrimenti posso darmi all'uncinetto, ma poi a levare il lardo accumulato sono caxxi.
ma guarda credo di avere ancora margine di miglioramento, spero che non sia questo il mio massimo altrimenti posso darmi all'uncinetto, ma poi a levare il lardo accumulato sono caxxi.
ma certamente hai margine di miglioramento, io dicevo che secondo me per sfruttare il tuo potenziale dovresti aumentare le kcal, non esageratamente, ma quel tanto che serve a sbloccare la situazione, e una volta raggiunti discreti volumi e forme anche nella zona che a te interessa (tricipiti) riabbassarle e vedere se effettivamente hai fatto un buon lavoro.
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
good a carichi a che punto sei ? panca, stacco,squat e rematore
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
per ora mangio cosi piu o meno, perchè non la seguo MAI perfettamente vita troppo sregolata:
COLAZIONE
30 gr whey
1 panino
70 gr tacchino circa ok ma aggiungi anche una leggera fonte di fat
SPUNTINO
1 mela da migliorare, mettici delle proteine, tonno, simmenthal ecc
PRANZO
100 gr pasta
200 gr carne/pesce/pollo
insalata
2 cucchiai d'olio porta a 130 la pasta e magari usa riso basmati che è meglio
SPUNTINO
1 pera
30 gr whey
mezzo panino
70 gr tacchino/cotto
1 scatoletta grande tonno/1 mozzarella puoi anche togliere la pera
CENA
200 gr carne/pesce/pollo
insalata
2 cucchiai d'olio oprta a 250 la carne e mangia spesso quella rossa a cena
PRENANNA fiocchi di latte / caseine / parmigiano son preferibili, e cerca di farlo sempre
quando lo faccio (quasi mai) qualche porcata tipo mozzarella o yogurt
edit: molto spesso scatta un hamburger in più o qualche coscia di pollo arrosto
vorrei vederteli fare, soprattutto squat e rematore
cmq è il tuo range "tipo" di rip? grosso modo fai sempre cosi'?
no manx li faccio davvero, le cagate le dico solo in trash
oddio magari lo squat non lo faccio proprio al parallelo con quel carico e il rematore non a 90 gradi ma di certo non uso esecuzioni scandalose dai.
diciamo che negli esercizi base solitamente uso piramidali ma non supero mai le 10 reps e per il resto vario molto, periodi a reps medio-basse ad altri medio-alte.
panca 6 reps con 110 kg
squat 6 reps con 140 kg
rematore 6 reps con 100 kg
accidenti che carichiiiiii !!!!! Soprattutto in rematore e squat sei bello potente
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
accidenti che carichiiiiii !!!!! Soprattutto in rematore e squat sei bello potente
ha appena detto che non arriva al parallelo e che non fa il rematore a 90, quindi togli 15-20kg ad esercizio
cmq gudboy, fai esecuzioni complete, prova ad abbassare ancora di piu' le rip nei base per alcune serie, poi subito serie + lunghe. Inserisci tecniche di intensità.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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vita troppo sregolata:
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