Mioddio

[jeiko]

massa troppo sporca ricomincia da capo...sgrassa e fai pulita accumuli troppo

[phoenixxx]

nella foto del prima 64kg, ora oscillo nei 70 e 500 circa

cioè solo 6 chili in più? a me sembrano molti ma molti di più. la prima foto è di un "secco", quella attuale di una persona bella "paffuta e nutellosa".
c'è qualcosa che non quadra.

[vincenzo78]

PERCHè devi restare così grasso fino ad aprile?

Perchè l'istruttore mi dice così

più che altro sono in ipercalorica e coi carbo molto alti.

Ma il tuo istruttore capisce di BB e fitness o ha preso il brevetto per il corso " magna magna e il biscotto bagna" ?

Sei palesemente grassottello ( non ti offendere ) e lui ti dice di fare un'ipercalorica con carbo alti? ma oltretutto da solo non ti rendi conto che ti sta rovinando? Perchè

[Reno Raines]

Ma il tuo istruttore capisce di BB e fitness o ha preso il brevetto per il corso " magna magna e il biscotto bagna" ?

Sei palesemente grassottello ( non ti offendere ) e lui ti dice di fare un'ipercalorica con carbo alti? ma oltretutto da solo non ti rendi conto che ti sta rovinando? Perchè

E quattro.. perchè mi son fidato del suo approccio al bulking senza ritegno, ho sopportato ho sopportato, e mo non ho più retto.

[Reno Raines]

cioè solo 6 chili in più? a me sembrano molti ma molti di più. la prima foto è di un "secco", quella attuale di una persona bella "paffuta e nutellosa".
c'è qualcosa che non quadra.

Le luci delle foto di oggi fanno schifo, io stesso vedendomi allo specchio non mi vedo così schifoso come in quelle foto. Cmq si, son solo 6 kg

[vincenzo78]

ho sopportato ho sopportato, e mo non ho più retto.

[Reno Raines]

Eh oh, che dovevo fare..

[Reno Raines]

vabè ho capito, mi sparo, che devo fare

[BigPaschi]

No .. non spararti... ti ha consigliato sicuramente bene il tuo istruttore solo che magari adesso sei andato oltre e non si è ancora reso conto... ti ha visto senza maglietta?

comunque non ci vuole chissà cosa per recuperare eh... qui sei sicuramente nel posto giusto se veramente vuoi migliorare

[Reno Raines]

No .. non spararti... ti ha consigliato sicuramente bene il tuo istruttore solo che magari adesso sei andato oltre e non si è ancora reso conto... ti ha visto senza maglietta?

comunque non ci vuole chissà cosa per recuperare eh... qui sei sicuramente nel posto giusto se veramente vuoi migliorare

beh che a perdere un pò di kg non ci vuole molto lo so, è che da certi commenti sembra che praticamente mi son messo all'ingrasso per mesi senza motivo, tanto valeva che me ne fossi rimasto a casa, e che mi fossi ingrassato a suon di buona cucina anzichè di dosi sballate di pasta in bianco e pollo, vabè..

[BigPaschi]

no no... non fraintendere.. non sei messo cosi male... alcuni commenti dovrebbero servire per farti capire che devi cambiare rotta tutto qui...

[Reno Raines]

vabè in ogni caso devo per forza.
Abbiamo appurato che i carbo alti non fanno per me.
E forse mi sa che devo levare pure il litrozzo di latte giornaliero.
La dieta era già corretta, devo solo diminuire le dosi, metto un pò di aerobica post WO e due giorni a sett la metto a digiuno la mattina, per il resto me ne frego e continuo ad allenarmi per la massa

[BigPaschi]

vabè in ogni caso devo per forza.
Abbiamo appurato che i carbo alti non fanno per me.
E forse mi sa che devo levare pure il litrozzo di latte giornaliero.
La dieta era già corretta, devo solo diminuire le dosi, metto un pò di aerobica post WO e due giorni a sett la metto a digiuno la mattina, per il resto me ne frego e continuo ad allenarmi per la massa

ammazza...stavi a 470kcal solo di latte

hai postato la tua dieta in toto?

[Reno Raines]

ammazza...stavi a 470kcal solo di latte

hai postato la tua dieta in toto?

Esatto, anche perchè il latte ''dovrebbe essere'' anabolico.. un'altra cosa che volevo provare.

No la dieta seguita finora no, ho postato direttamente le correzioni che ho fatto per seguirla da domani e via.

[Dorian00]

imho si è un pò esagerato coi commenti....
di agire bene l'istruttore ha agito bene...era hp negativo sicuramente a 66 kg (quanto sei alto reino?), aveva una bf bassa e buona struttura...perchè non avrebbe dovuto far eun ipercalorica buona?
purtroppo son strategie che possono funzionare o si può toppare...un pò da una parte chi consiglia, può sopravvalutare il metabolsimo dell'assistito, un pò chi esegue una dieta ipercalorica può toppare nell'assunzione delle kcal sfondando....con cibi densi di kcal come formaggi, mozzarella, riso etc... è un attimo a sfondare il tetto max di kcal deciso senza accorgersene....
cmq gli errori ci stanno....la scelta chè ha fatto reino e l'istruttore era esatta...a bf bassa e hp negativo che doveva fare prima di fare massa...arrivare all'8% di bf?
poi se nessuno di noi sbagliasse, e tutti riuscissimo a crescere bene, lentamente e puliti a quest'ora tutti sarebbero dopo 2-3 anni di palestra hp+10 tirati...ma così non è.
probabilmente l'istruttore non si è accorto che stavi toppando, perchè immagino che in palestra ti allenerai vestito e non in mutande...e a vedere in maglia e pantaloni non si vede la differenza di grasso se è così poca (in un contesto vestito e non bber)....anzi il maggior volume di spalle e petto da vestito potrebbe aver tratto pure in inganno.

ora che hai valutato, che con l'attuale ipercalorica, stai superando di troppo le kcal di cui necessiti per crescere, e stai mettendo più grasso che massa, abbassale e continua in normo-bodyrecomp....
cmq mica sei al 30% di bf...2 mesi e ritorni come e meglio di prima...nulla di drammatico.