Mioddio

[Reno Raines]

A mio avviso hai tenuto un' alimentazione troppo ricca di carbo!! Oh, sono anch'io coperto...ora sto correndo ai ripari.

Si, probabilmente mi è proprio sfuggita la situazione di mano, i carbo troppo alti insieme ai grassi troppo alti non previsti mi hanno sballato tutto, con la mentalità del ''tanto sono in massa, poi pulisco'' ho sballato troppo

[phoenixxx]

Si, probabilmente mi è proprio sfuggita la situazione di mano, i carbo troppo alti insieme ai grassi troppo alti non previsti mi hanno sballato tutto, con la mentalità del ''tanto sono in massa, poi pulisco'' ho sballato troppo

anche se si sta in massa, il binomio contemporaneo grassi/carboidrati non è mai il massimo. o tanti cho, tante pro e bassissimi grassi o bassi carboidrati, giuste pro e tanti grassi.
mai alzare la quota di cho/fat allo stesso tempo. l'organismo usa come energia diretta i cho che essendo in surplus vengono accumulati favorendo poi l'accumulo degli stessi grassi.

[Reno Raines]

anche se si sta in massa, il binomio contemporaneo grassi/carboidrati non è mai il massimo. o tanti cho, tante pro e bassissimi grassi o bassi carboidrati, giuste pro e tanti grassi.
mai alzare la quota di cho/fat allo stesso tempo. l'organismo usa come energia diretta i cho che essendo in surplus vengono accumulati favorendo poi l'accumulo degli stessi grassi.

Si, grazie, in linea di massima quando ho stilato la dieta, non c'erano errori di questo tipo, i acrbo erano altini e i grassi bassi, anche per praticità.
Il problema che mi ha fatto sfuggire di mano il tutto è stato quando mi son trovato senza alimenti proteici utili per gli spuntini, e ho mangiato spesso a spuntino mozzarelle ecc, senza conteggiare tutti i grassi in più che mi davano, idem per il latte

[Luca 33]

Si, grazie, in linea di massima quando ho stilato la dieta, non c'erano errori di questo tipo, i acrbo erano altini e i grassi bassi, anche per praticità.
Il problema che mi ha fatto sfuggire di mano il tutto è stato quando mi son trovato senza alimenti proteici utili per gli spuntini, e ho mangiato spesso a spuntino mozzarelle ecc, senza conteggiare tutti i grassi in più che mi davano, idem per il latte

non preoccuparti Reno,è successa la stessissima cosa anche a me...(anzi,tu stai molto meglio di me)
fidati,in 2 mesi fatti bene,ritorni alla stessa bf di partenza,ma con qualche kg di muscoli in più...

[Reno Raines]

non preoccuparti Reno,è successa la stessissima cosa anche a me...(anzi,tu stai molto meglio di me)
fidati,in 2 mesi fatti bene,ritorni alla stessa bf di partenza,ma con qualche kg di muscoli in più...

Ho aggiustato la dieta cercando di tenere più o meno le stesse calorie ma pulitissima, niente condimenti complessi e latticini e pro leggermente più alte, adesso vediamo come va, l'importante è che non mi cali la forza proprio ora..
speriamo bene, grazie

[St1ll]

700 grammi di cho sono una follia.
Accumuli kg e kg di ritenzione idrica...io in massa non supero i 280-300, e ti assicuro che cresco (+7kg da settembre, di cui 5 sicuramente puliti).

Hai esagerato, fossi in te mi metterei in fretta a dieta (low carb + ipocalorica), per togliere tutta quell'acqua in poco tempo, per poi riprendere una dieta LEGGERMENTE ipercalorica, con MOLTI MENO CHO!

Non sei ectomorfo, non ha senso salire così tanto con i carboidrati...si spanza e basta.

Forza e coraggio!

[Reno Raines]

700 grammi di cho sono una follia.
Accumuli kg e kg di ritenzione idrica...io in massa non supero i 280-300, e ti assicuro che cresco (+7kg da settembre, di cui 5 sicuramente puliti).

Hai esagerato, fossi in te mi metterei in fretta a dieta (low carb + ipocalorica), per togliere tutta quell'acqua in poco tempo, per poi riprendere una dieta LEGGERMENTE ipercalorica, con MOLTI MENO CHO!

Non sei ectomorfo, non ha senso salire così tanto con i carboidrati...si spanza e basta.

Forza e coraggio!

Dici che devo fare ipocalorica? non è sufficiente ridurre leggermente le calorie e drasticamente i carbo e mettere l'aerobica post wo?
perchè non vorrei afre l'ipocalorica ora che sto facendo forza

[Virulogo.88]

Ora ti faccio piangere, o ridere, prima di iniziare quest'anno, a settembre, ero così.

non voglio essere perfido ma secondo me stavi meglio qui...

[naoto]

Ragazzo stai tranquillo, ti alleni da poco più di un anno; di te (come del culturismo) non conosci ancora nulla.

Sai quante volte cambierai rotta in base a delle sensazioni, commenti o valutazioni?

Pondera quello che ti viene detto qui, valuta per bene in maniera analitica lo status di dieta ed allenamento (nelle sezioni preposte) e, soprattutto, RILASSATI.

[SOLIDToM]

(+7kg da settembre, di cui 5 sicuramente puliti)

Welcome on BW!

[niconico]

Perchè l'istruttore mi dice così, se pulisco adesso non mi resta nulla sotto
invece con ancora due mesi almeno di massa, alla fine potrebbe restarmi qualcosa.

Mettiti a dieta e non ascoltare l'istruttore, in due mesi poco cambia e sopratutto quando poi dovrai tirarli giu avrai sangue e lacrime da versare che ti porteranno via grasso e muscolo inevitabilmente. Inizia con calma a stare a dieta è secondo me il migliore approcio in vista dell'estate.

[Theycallmechobo]

Ragazzo stai tranquillo, ti alleni da poco più di un anno; di te (come del culturismo) non conosci ancora nulla.

Sai quante volte cambierai rotta in base a delle sensazioni, commenti o valutazioni?

Pondera quello che ti viene detto qui, valuta per bene in maniera analitica lo status di dieta ed allenamento (nelle sezioni preposte) e, soprattutto, RILASSATI.

[Reno Raines]

non voglio essere perfido ma secondo me stavi meglio qui...

EH lo penso anche io ...

[Reno Raines]

Mettiti a dieta e non ascoltare l'istruttore, in due mesi poco cambia e sopratutto quando poi dovrai tirarli giu avrai sangue e lacrime da versare che ti porteranno via grasso e muscolo inevitabilmente. Inizia con calma a stare a dieta è secondo me il migliore approcio in vista dell'estate.

SI grazie, ormai ho già rivisto la dieta, non è che sia ipocalorica, ma di sicuro è meno calorica dell'altra, e in generale più pulita.
Se tutto va bene con un pò di aerobica post wo dovrei vedere qualcosa d buono già così, poi all'occorrenza abbasso ancora

[Reno Raines]

A distanza di un mesetto circa di dieta modificata senza latticini e aerobica post wo, posto una foto, ditemi se vedete qualcosina di meglio, così procedo in questo modo.