cambiamenti...pareri?

[Steve81]

ciao a tutti!
Ho letto moltissimo questo forum, e vi ringrazio per tutto quello che ho appreso e che mi ha aiutato a ritrovare una forma fisica decente senza fare cavolate...ma solo con una alimentazione corretta, attività fisica, condite da costanza e molta forza di volontà!

volevo farvi vedere il mio percorso....

sono alto 1.83

ad aprile 2009 pesavo 99,s kg... ma non ho foto! da aprile fino a luglio mi son messo in riga con l'alimentazione...basta schifezze...fritti..quintali di pane..piatti di pasta enormi a pranzo e cena.... e andavo a correre 3 volte a settimana,

quella dove sono piu ciccio è del 1 giugno...90 kg

la seconda settembre 78 kg...

e la terza e la quarta sono di 2 giorni fa..dopo quasi 3 mesi di palestra..


che ne dite? consigli su come continuare? credo sia il momento di mettere su un po di massa... il petto è sparito!!!

[marcu9]

stupendo miglioramento complimenti..!!! costanza superba..
dovrei fare il tuo stesso cammino ma non è facile.. mi smarrisco sempre dopo qualche giorno purtroppo è l'alimentazione che mi uccide..
ancora complimenti vivissimi.. ora hai una bf ottima per cominciare una massa !! e puoi anche permetterti di prendere quei 2-3kg durante l'inverno.. complimenti ancora , ti stimo.

[Cl4ud]

bravo

[619619]

Molto bene, bravo
Che normocalorica sia, e comincia a spingere veramente in palestra, poi si vedrà

[BigPaschi]

ottimo... adesso puoi partire alla grandissima

[ares1990]

Complimenti continua così!!!!

[Amazing guy]

hai DECISAMENTE tolto "ciambella"

[neouser]

Benvenuto nel club.....anch'io 30kg in 6mesi....ora e' il momento di "costruire"!!!!
Complimenti ancora,solo chi c'e' passato puo' capire il sacrificio fatto!!!!
Bravissimo

[lukasmile]

Ottimo cambiamento, complimenti. Ora hai due strada avanti a te:
1) andare di massa;
2) restare in mantenimento e cercare di migliorare la qualità corporea.

[CRI PV]

bravissimo, io andrei di massa

[straccio_revenge]

io andrei di normocalorica/leggerissima ipercalorica stando molto attento ai cibi ingeriti, a sporcarti di nuovo ci stai un attimo

Poi fra 6 mesi anche la pelle sarà più stirata visto che si è "svuotata" e l'effetto sarà sicuramente migliore

[emaz92]

bravissimo, miglioramento netto

[gotham]

complimenti!!!!

[VinDieselNa]

non posso che farti i miei complimenti...ora vai in massa!!!
Hai seguito una low-carb?

[lafettina]

Bravo! ottimo lavoro, adesso come giustamente suggeritoti mettiti in normocalorica e spingi in palestra, ricorda di nn far mancare i carbo pre e post allenamento e buon lavoro!