Quanta sporcizia

[FFrancesco]

Regà questo è quello che mangio:
Colazione 30gr di whey con 300ml di latte+2fette biscottate+1cucchiaio di burro d'arachidi
Ore 10: scatoletta con il tonno 56gr
Pranzo: 150gr riso/pasta ( ora tendo a fare solo riso) piu o 6albumi o 150gr di pollo o 112gr di tonno

Lo spuntino pomeridiano è la scatoletta di tonno in genere, purtroppo non sempre la mangio causa extramotivi ( uni, treno ecc), cercherò di migliorare

Cena: 200gr di pollo o 6 albumi, qualche fetta di pane, verdura o cotta o insalata.

Prenanna: 2bicchieri di latte



Sono i sgarri che erano quasi quotidiani. il caffe con lo zucchero, il pacco di biscotti.. e quando prendo in mano un pacco di biscotti lo mangio tutto, la tavoletta di cioccolata, il gelato...

da edolescente ero un ragazzino veramente grasso.. quindi la foga del cibo mi e' rimasta..

Eliminerò questi e seguirò quella dieta che ho scritto, se avete eventuali proproste di modifica sono ben accette..

[FFrancesco]

Attento che il grasso nel petto è veramente difficile da togliere, sembra più lipomastia comunque...

Grasso nel petto o_O`?

[lukasmile]

Apri un thread nella sezione apposita, qui non possiamo aiutarti

[FFrancesco]

Il cardio come lo intendete? Io lo faccio a 145battiti costanti

[war machine]

eh si in effetti sei un po panzerottoso, ad occhio sembra un 17% di bf, io sgrasserei

almeno 20%

[lukasmile]

Il cardio come lo intendete? Io lo faccio a 145battiti costanti

ti riferisci alla fascia lipolitica?

[iron89]

ti riferisci alla fascia lipolitica?

direi di si...

[lukasmile]

allora fai: (220-età)= frequenza cardiaca massima (formula di karvonen);
poi calcoli il 60/70% della fcMax e conosci la fascia lipolitica.

[FFrancesco]

139 battiti??? e io che delle volte la faccio a 150

[war machine]

139 battiti??? e io che delle volte la faccio a 150

non muore nessuno
la lipolisi è sempre in atto
solo che tra il 65% e il 75% è un pò più intensa
a 150 bpm stai facendo anche lavoro cardiotonico, tutto qui
male non fa

[Dsquared]

Grasso nel petto o_O`?

meglio conosciuto come "tettina".

[iron89]

meglio conosciuto come "tettina".

termine tecnico

[susperia82]

sgrassa..se ora prendi ancora qualche kg,la maggior parte sara' di grasso..

[FFrancesco]

sta tettina l'ho sempre avuta.... consigli per diminuirla?

[iron89]

abbassare la bf e spingere