Quanta sporcizia

[Il Nero]

cardio 1volta a settimana 40minuti

Ecco appunto, uno può anche appannarsi e sgarrare, ma devi bilanciare col cardio, 40 minuti a settimana sono veramente pochi per tenere la ciccia sotto controllo, poi dipende dal metabolismo che hai, se con i cho diventi un palloncino anche tenendoli bassi allora devi farne ALMENO il doppio, anche se cosi nn fosse, 4 sessioni da 25/30 minuti l'una nn fanno male.

[jeiko]

hai fatto un casino assurdo...sgrassa

[lukasmile]

Mi sa che dalla scorsa estate più che metterti in massa ti sei messo all'ingrasso; inoltre, noto alcuni punti carenti come le braccia, che se sgrassassi adesso rimarrebbero davvero secche. Il mio consiglio è quello di cercare di migliorare la qualità corporea, senza ricercare già un CUT che, in questo momento, ti riporterebbe -nella migliore delle ipotesi- alla situazione dell'estate scorsa = aver buttato mezzo anno nel cexxo.

[phoenixxx]

...ma x sua fortuna ha la metà dei tuoi anni XD

piango

grazie per avermelo ricordato...'stardo

[phoenixxx]

se l'utente fosse come te non avrebbe ricevuto tali commenti temo

e ma anche io in questo periodo sto bello ciccio. 6/7 chili de monnezza me la porto addosso.

[phoenixxx]

I miei cho sono questi: 2fette biscottate la mattina, 150gr di pasta/riso a pranzo, 1banana prima di allenarmi e alcune fette di pane per cena...

come vedete i cho non sono tanti... ma bensì i peccati di gola mi hanno fregato..

comincia a levare anche il pane a cena.

[iron89]

e ma anche io in questo periodo sto bello ciccio. 6/7 chili de monnezza me la porto addosso.

si ma non passi dalle porte

[phoenixxx]

Regà.. lo so che devo sgrassare.. ma dite di iniziare subito con un cutting e definizione??

Phoenix a livello di massa, a parte sta ciccia cosa ne pensi? con dieta perdero quel poco che ho?

secondo me non devi fare una dieta distruttiva o un vero e proprio cut. fatti per un bel pò di mesi massa pulitissima.
poi ovvio che se tagli troppo perdi massa.
massa, massa iperpulita.

[Dorian00]

ma sei il mio gemello?
stessa eta, stessi dati all'incirca (sono 176x83-84 kg) e stesso fisico e stessa bf immonda...anche a me s*******no la settimana sgarri e schifezze quindi ti capisco....

[mark23az]

bf altina!!

[MeshuggaH]

impressini sulle foto: Non capisco perche non si vedono alcuni dettagli della schiena, allo specchio li vedo, le braccia non so.. le vedo un po troppo grosse nelel foto.. a voi

Gli altri hanno già detto abbastanza, la BF è alta e la massa muscolare non sviluppatissima tanto da riuscire a giuzzare da sotto allo strao adiposo.
Non parlerei di "dettagli" per la schiena, i dettagli si vedono quando sei più magro...
Per quanto riguarda le braccia, a me sinceramente sembrano anche un po' piccole in alcune pose.

Qui c'è da rivedere dalla dieta, all'allenamento al riposo... è un peccato, perchè potresti fare di più a mio parere.

[FFrancesco]

Facciamo cosi.. continuo ora massa piu pulita, aumento i cardio.

Tolgo il pane alla sera, il riso lo mantengo 150gr a pranzo, magari aumento un po di fibre a colazione. la banana ore 10 la mantengo?

[lukasmile]

ma non ha senso dire "tolgo il pane o la banana": secondo me in questo momento devi rifare da capo una dieta iperproteica, pulitissima, senza sgarri e con alimenti poco elaborati.

[MeshuggaH]

ma non ha senso dire "tolgo il pane o la banana": secondo me in questo momento devi rifare da capo una dieta iperproteica, pulitissima, senza sgarri e con alimenti poco elaborati.

esattamente.

[Dsquared]

Attento che il grasso nel petto è veramente difficile da togliere, sembra più lipomastia comunque...