Originariamente Scritto da mark23az
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non me la carica la pag
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non me la carica la pagLa storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male... -
allora stasera creo un post con l'alimentazione va bene?Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza MessaggioCommenta
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Ti ringrazio
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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ringrazio pure iosigpic
Originariamente Scritto da RyanXOriginariamente Scritto da mito56Originariamente Scritto da Françis1992
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Questa è piu o meno la dieta giornaliera che seguo:
Ogni tanto la vario un po
e una volta a settimana faccio il ricarico di carbo
Colazione 9
1 tazza di latte con 4-6 fette biscottate con marmellata
9:15 pre work
4 pasticche di kre alkaline
10:40 post work
4 pasticche di kra alkaline
30 gr di whey
una banana
12:10 pranzo
80 gr di pasta senza ne sugo ne olio ne sale solo con un po di tartufo se mai..
100 gr di bresaola o petto di pollo.....(oppure alimenti proteici a scelta)
2 pomodori o insalata
14
4 caffe
e frutta
16:
whey 30 gr
un po di grassi (tipo noci mandorle ecc...)
3 gallette di riso
oppure meta vaschetta risolat 1%
17:
frutta
17:30
2 caffe
20:
30-40 gr di riso o di pane
oppure meta vaschetta risolat 1%
fonti proteiche come a pranzo (petto di pollo ecc..)
verdura insalata pomodori ecc...
23:30
30 gr di pro caseine oppure male che va 30 di whey associate a un po di grassi che rallenatano il rilascio oppure con yogurt magro grecoCommenta
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non è che sia proprio il top eh
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in effetti..Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggionon è che sia proprio il top ehCommenta
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mah ognuno ha i pareri personali poi....Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza MessaggioCommenta
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Genetica assurda se sei natural mark! Complimenti!
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Dieta per massa ovviamente!!Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggio
mah non la vedo malaccio però troppe polveri
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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Mark hai un fisico bestiale ed una genetica favolosa , non rovinare il tutto con errori grossolani , la Kre dopo colzione e soprattutto 2 assunzioni a distanza di 90 minuti è sbaglitissimo , per non parlare del pre workout , rivedrei qualcosina
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e ma questa è una "dieta" che mi sono fatto io.....dieta e allenamento faccio tutto di testa mia e quindi non avendo conoscenze ottime qualche errore ci puo stare,se mi puoi da una mano a correggerla te ne sarei molto gratoOriginariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza MessaggioMark hai un fisico bestiale ed una genetica favolosa , non rovinare il tutto con errori grossolani , la Kre dopo colzione e soprattutto 2 assunzioni a distanza di 90 minuti è sbaglitissimo , per non parlare del pre workout , rivedrei qualcosina
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La kre prendila a colazione,dopo il wo prendi dei bcca anzichè le wheysigpicCommenta
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Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggioahahaha sono in leggera massa,anceh sto facendo uno scarico di carbo in questa settimana.
per l'estate e quindi con la definizione vorrei provare a arrivare al 6-7% di bf questo è il mio obiettivo
che 3d mi perdooooooooooooo!!
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