3 mie foto per avere i vostri commenti

[enry1984]

Visto che siamo a gennaio e viste le foto direi che la priorità ora secondo me sono le spalle che vedo più in dietro rispetto alle braccia e poi anche petto.
Poi verso la primavera abbandonare massa e concentrarsi a togliere la pancetta e vedrai che per l'estate sarai una persona diversa!

Speriamo, ti ringrazio. Come scheda sto facendo una di massa e per quanto riguarda la dieta sto seguendo una low carb fondamentalmente, spero funzioni cioe' di non bruciare troppa massa magra

[enry1984]

forse si la conosco...io mi alleno a treviso, palestra de ferrari, vicino alla stazione dei treni

Credo di aver capito qual'e'. Tu che mi dici delle foto?

[Ten. kawalsky]

Credo di aver capito qual'e'. Tu che mi dici delle foto?

dopo tre anni secondo me ci potevano stare piu progressi... ma non fartene una colpa, nelle palestre di treviso ci sono degli istruttori che fanno cagare... leggi il forum nella sezione tecnica... prenditi una scheda come dio comanda, prenditi una dieta dalla sezione alimentazione (se non una dieta completa, magari cerca di vedere quali sono i pasti fondamentali e cosa mangiare in quei pasti) e pompa forte

[Stallone Italiano]

dopo tre anni secondo me ci potevano stare piu progressi... ma non fartene una colpa, nelle palestre di treviso ci sono degli istruttori che fanno cagare... leggi il forum nella sezione tecnica... prenditi una scheda come dio comanda, prenditi una dieta dalla sezione alimentazione (se non una dieta completa, magari cerca di vedere quali sono i pasti fondamentali e cosa mangiare in quei pasti) e pompa forte

Ahimè, è così quasi dappertutto...

[enry1984]

dopo tre anni secondo me ci potevano stare piu progressi... ma non fartene una colpa, nelle palestre di treviso ci sono degli istruttori che fanno cagare... leggi il forum nella sezione tecnica... prenditi una scheda come dio comanda, prenditi una dieta dalla sezione alimentazione (se non una dieta completa, magari cerca di vedere quali sono i pasti fondamentali e cosa mangiare in quei pasti) e pompa forte

Guarda sono tutti passaggi che ho gia' fatto nel senso che mi sono fatto rifare la scheda da luigi ego e la dieta da max power solo che non so se ho fatto la scelta giusta nel senso che adesso ho optato per una low carb per scendere di bf ma adesso con tutti questi post temo di svuotarmi troppo. Cmq sul mio diario (link in firma) ho scritto tutto. Hai proprio ragione, ho girato un paio di palestre e gli istruttori sono una cosa vomitevole, ora vado li perche' e' a 1km da casa, e' piu' una palestra da fitness. Pensa che gli stacchi, la military press, il rematore con bilancere sono tutti esercizi banditi perche' sollecitano troppo, io sono fortunato perche' essendo studente posso andare la mattina quando non c'e' ness1 e faccio gli esercizi che voglio o meglio che la mia scheda prevede

[Ten. kawalsky]

Guarda sono tutti passaggi che ho gia' fatto nel senso che mi sono fatto rifare la scheda da luigi ego e la dieta da max power solo che non so se ho fatto la scelta giusta nel senso che adesso ho optato per una low carb per scendere di bf ma adesso con tutti questi post temo di svuotarmi troppo. Cmq sul mio diario (link in firma) ho scritto tutto. Hai proprio ragione, ho girato un paio di palestre e gli istruttori sono una cosa vomitevole, ora vado li perche' e' a 1km da casa, e' piu' una palestra da fitness. Pensa che gli stacchi, la military press, il rematore con bilancere sono tutti esercizi banditi perche' sollecitano troppo, io sono fortunato perche' essendo studente posso andare la mattina quando non c'e' ness1 e faccio gli esercizi che voglio o meglio che la mia scheda prevede

oddio è la fitfarm? gia il nome, se non te li fanno fare, fai un foglio con cui ti prendi le tue responsabilità e la palestra non è vincolata dal risarcimento o assicurazioni, e stacchi... e dighe che no i rompa i maroni e che varde e fighe che fa spinning

[enry1984]

oddio è la fitfarm? gia il nome, se non te li fanno fare, fai un foglio con cui ti prendi le tue responsabilità e la palestra non è vincolata dal risarcimento o assicurazioni, e stacchi... e dighe che no i rompa i maroni e che varde e fighe che fa spinning

Non e' la fitfarm, tecnicamente si chiama Ranazzurra perche' hanno il centro nuoto ma per capirci e' la palestra che ha aperto Mosole (quello della ghiaia) vicino all'uscita treviso nord. La palestra e' bella, nuovo ecc ma credimi che l'istruttore capo e' una cosa assurda, se non hai le chiappe tipo brasiliana con 4cm di perizzoma che ti escono dai pantaloni non ti caga e questi sono i risultati. Ok io sicuramente ho sottovalutato la dieta ma l'esecuzione degli esercizi e' ok, devi vedere invece certi niubbi che non sono seguiti come si spaccano letteralmente la schiena anche con esercizi tipo curl

[Nicola92rxx]

e le marmotte che incartano la cioccolata non ce la metti?

No non ce le metto,in 6 mesi si sgrassa di almeno 4-5 kili e sicuramente qualcosa in definizione prende.

Certo però che se in 3 anni ha avuto questi risultati...

[Stallone Italiano]

No non ce le metto,in 6 mesi si sgrassa di almeno 4-5 kili e sicuramente qualcosa in definizione prende.

Certo però che se in 3 anni ha avuto questi risultati...

Se ti alleni male e mangi male, 3 mesi o 3 anni, il risultato è lo stesso.

[straccio_revenge]

Grazie straccio, quindi tu che consiglio mi dai? La mia dieta l'ho postata nell'apposita sezione ma ovviamente senza le foto quindi diciamo che la scelta di sgrassarmi l'ho presa io fondamentalmente e max_power me l'ha corretta quindi qualche vostra dritta mi aiuterebbe davvero
Grazie

L'ho scritto sopra: il mio consiglio è di seguire una normocalorica o leggera ipocalorica mangiando sempre pulito, e quando dico sempre intendo anche nei weekend, tenendo sempre a bada l'IG dei pasti (più che degli alimenti) con pasti completi. La tua bf non è bassa ma neanche tragicamente alta, secondo me risalta ancor di più perchè sotto non c'è moltissima massa (qualcosa c'è comunque) quindi con una strategia del genere potresti anche cambiare la composizione corporea. Una seduta di cardio da 20-25 minuti una volta a settimana ci sta bene (io preferisco una bella camminata in salita oltre il 10% a 4-5km/h).

Se decidi di sgrassare devi necessariamente raggiungere un livello di bf che ti consenta di vedere ciò che c'è sotto altrimenti non avrà avuto molto senso perdere solo 2-3kg di grasso, questo comporta anche una perdita di massa magra e comunque non ti esime dal ripartire poi con una dieta pulita ipocalorica ma non troppo quindi perchè non provare subito?

E' una scelta che puoi prendere soltanto tu, non sto dicendo che dimagrire adesso sia sbagliato, devi valutare tu la tua reale condizione, guardando delle foto non è facile suggerire la strategia migliore ma una volta che l'avrai scelta dovrai necessariamente seguirla scrupolosamente.

P.S.: come vedi qui dentro mi pare che nessuno abbia parlato di scheda o tecniche di allenamento ma tutti si sono concentrati bene o male su consigli alimentari, questo per farti capire, qualora ce ne fosse bisogno, che la dieta è il punto cruciale di una buona strategia

[straccio_revenge]

No non ce le metto,in 6 mesi si sgrassa di almeno 4-5 kili e sicuramente qualcosa in definizione prende.

Certo però che se in 3 anni ha avuto questi risultati...

Ma ti rendi conto di quello che hai scritto?

6 mesi a regime alimentare ristretto sono un eternità. Poi non è più un neofita, quindi la favoletta del perdere grasso e contemporaneamente mettere massa mi sa che funziona ben poco...

[M K K]

mi spiace fare sempre il bastardo , ma dire che ti alleni da 3 anni secondo me e' una presa per il cu**, avresti ottenuto risultati migliori giocando a freccette , quindi il punto e' : o ci prendi in giro ( enon ne vedo l utilita') , oppure consideri allenamento l' andare in palestra a fare la doccia e postare su BW.

[Nicola92rxx]

Ma ti rendi conto di quello che hai scritto?

6 mesi a regime alimentare ristretto sono un eternità. Poi non è più un neofita, quindi la favoletta del perdere grasso e contemporaneamente mettere massa mi sa che funziona ben poco...

Allora stai dicendo che in 6 mesi non farà nulla?
Penso che in 6 mesi un amatore senza tutte ste fisse qualche risultato lo può ottenere anche lui.

Ma poi tu ti rendi conto di quello che hai scritto?6 mesi a regime alimentare ristretto sono un eternità ok,io quando mai lho detto?

Ovvio è tutto in relazione ai risultati che ognuno desidera,penso che a lui mettersi già solo in forma per l'estate basta,e in 6 mesi fatti bene,ci può riuscire.

[phoenixxx]

No non ce le metto,in 6 mesi si sgrassa di almeno 4-5 kili e sicuramente qualcosa in definizione prende.

Certo però che se in 3 anni ha avuto questi risultati...

tu hai scritto:
"Ce la farai sicuramente a sgrassarti e a mettere su massa prima dell'estate"

nello sgrassarsi potrei pure crederci (che poi per sgrassare qualcosa, sotto dovrebbe esserci parecchia roba se parliamo di sgrassaggio in termini di BB), ma nel mettere allo stesso tempo massa la marmotta ci sta eccome.

[Nicola92rxx]

tu hai scritto:
(che poi per sgrassare qualcosa, sotto dovrebbe esserci parecchia roba se parliamo di sgrassaggio in termini di BB)

Qua senza offesa per l'autore del post,ma non mi sembra stiamo parlando di sgrassaggio in termini di BB.