Macchina da squat

**future beast** · 13-01-2010, 18:40:01

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

provata oggi per la prima volta, però ti consiglio di girarti al contrario...cioè tu devi rivolgerti verso lo schienale con il viso, piazzi le spalle sotto i supporti stacchi e scendi (i piedi anzichè poggiarli su quella pedana reclinata li appoggi al suolo) in questo modo riesci a scendere senza inclinare troppo la schiena (diciamo come se stessi facendo un front squat e non uno squat classico) e se butti il sedere in fuori riesci a coinvolgere bene i femorali come nello squat, quindi si lo sostituisce eccome anche se è meno figo da vedere

ma a farla con la faccia poggiata sullo schienale, preferisco non farla proprio...

**matti1987** · 13-01-2010, 18:41:14

la faccia non le devi poggiare sullo schienale, devi solo avere il viso rivolto verso lo schienale....ti dico questo perchè ha ragione manzinator, se lafai come nel video ti partono le ginocchia...provato anche questo

**future beast** · 13-01-2010, 18:43:11

la lascio dovè...io volevo solo l'opinione del forum, che a quanto pare sembra negativa

**matti1987** · 13-01-2010, 18:44:59

la mia è positiva basta farlo nell'altro modo, bisogna anche staccarsi dai luoghi comuni tipo "lo squat è insostituibile e se non lo fai rimani secco"

**future beast** · 13-01-2010, 18:54:59

più che luogo comune mi sembra una constatazione...

**matti1987** · 13-01-2010, 18:59:47

constatazione che non ha riscontro nella realtà dei fatti....dato che qui c'è gente che non fa squat e fa le gare...

**brosgym** · 13-01-2010, 19:08:40

Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio

dici? Io non so, da me abbiamo un rack penoso un multi e una vertical leg press: di solito inizio con squat, leg press, leg extension, calf in piedi e seduto.

In che senso Leo?

Non dicevo che l'hack non è valido, anzi, per me che non posso eseguire squat è fondamentale, ma i veri V-squat sono quelli Hammer prima di tutto, che non spinge verso dietro, e quello Teca molto valido.

Per questo Life quoto quanto detto da Matti, anche se bisogna prepararsi ad avere mooolti sguardi di disaccordo addosso, ma per il caro Matti questo non è, giustamente, un problema.

**straccio_revenge** · 13-01-2010, 19:37:50

E' un hack squat con "curvatura".. ma non so quanto possa essere benefica quella curvatura, non l'ho provato ma pare che semplifichi di molto le cose (e in un fondamentale non è proprio un vantaggio) poi francamente non vedo l'utilità di riuscire ad andare indietro con la schiena nella risalita

L'hack squat è una bella macchina, l'ho usata giusto un paio d'ore fa

**Amazing guy** · 13-01-2010, 20:05:07

ottimo sotituto del calssico standing calf.. niente di piu

**future beast** · 13-01-2010, 20:34:45

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

i veri V-squat sono quelli Hammer

Guarda che questo come marca è Hammer Strength se guardi bene il video si legge benissimo, poi non so se intendi qualche altro modello...

**future beast** · 13-01-2010, 20:37:48

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

constatazione che non ha riscontro nella realtà dei fatti....dato che qui c'è gente che non fa squat e fa le gare...

Ci può essere anche quello che ha il petto enorme senza fare la panca...ma questo non toglie che la panca è un fondamentale per il petto e per la parte superiore del corpo, stesso discorso lo applico allo squat si può benissimo sostituire, ma per me e per molti altri resta insostituibile dato che nella mia realtà dei fatti ha molti riscontri...

**Dorian00** · 13-01-2010, 21:26:26

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

constatazione che non ha riscontro nella realtà dei fatti....dato che qui c'è gente che non fa squat e fa le gare...

chi?

cmq tornando al 3d, future se non puoi fare squat, ci sono i modi cmq per far crescere forza e massa delle gambe...ma non certo buttandoti sulle macchine.

fossi in te fare forza sullo stacco, magari ciclizzando sumo e regular.
e potresti provare varianti dello squat per colpire più i quadricipiti che non necessitano di un rack (zercher squat tra 2 panche, pistols, step up, front squat al multipower sopra il parallelo se hai una buona tecnica in questo esercizio etc..) e esercizi multiarticolari con maggior enfasi sulla catena posteriore (stacco rumeno, stacco GT, Glute ham raises, swing manubrio, swing con cavo basso tra le gambe a gambe tese o semiflesse etc...)