"I tuoi braccI non alzano manco 5 kg" [cit.]

[mikkou]

un bb si vanta prima della sua forma fisica.... poi forse del peso... anche se fai 40kg di concentrato su un braccio di merda come può essere quello di oreste il macellaio sotto casa c'è poco da vantarsi

sante parole..io a 16 kg di curl sputo sangue...

[francesco_espo]

E anche questo è vero, ormai dovrebbero saperlo tutti che forza e ipertrofia non sono sempre direttamente proporzionali... se passa menez da questo 3d fa il cazziatone a tutti

e si ritorna al punto che il bb è immagine... la gente ti vede per come ti vedi tu allo specchio, non ti vede pensando alle misure... esse sono solo effetti collaterali dati dall'ego di un principiante... te lo dice uno che ci è passato.... dopo 10 anni di wo quando prenderai si e no un kilo l'anno che fai ti ammazzi ?

dal vivo sono molto più bello da vedere e mi dicono che ho un bel fisico, mi dicono continua con la massa che te lo puoi permettere, ora secondo te non conviene credere a chi ti vede dal vivo che chi ti vede in foto? Io il vecchio thread l'ho fatto chiudere per questo, perchè da quelle foto mi faccio schifo pure io

cribbiolina... 14 pagine ehehe ... nemmeno un topic di legg li farebbe eheeh

[francesco_espo]

boh mi sembra un peso assolutamente standard. dai 22 in su parliamo di buon peso, ma 18 kg li può tirare chiunque

non ne parliamo proprio, dillo a phoenixxx che non riuscirebbe ad alzarli

max 1000 kcal in più del tuo met basale, wo 3xweek e una seduta di cardio se ti fa piacere....

mmm 1000 kcal sopra il metabolismo basale significa che dovrei prendere un 800 gr a settimana o sbaglio? Dato che sono 7000 kcal a week (cioè 1 kg)

I tuoi post sono di un'utilità pazzesca .
Un conto e fare una critica come l'ho fatta io , cioè ricordarsi che si è su un forum di Bodybuilding , che fare la foto strizzando il braccio contro il corpo è assurdo ecc..... un'altro è dire " fai 18? Zanelike fa 30"

Che paragone è??? vuoi paragonare un ragazzo di 18 anni con 8 mesi di palestra alle spalle con un'atleta che partecipa a gare e le vince? la prossima volta mettiti in gioco te invece di nominare altri utenti

vince ma abbiamo chiarito o sei ancora inca*zato con me

sisi non ti sei vantato questo lo so, era per dire

[john_cena]

ti svelo un trucco ....ke nn è tanto trucco...
il tuo metabolismo basale visto che sei una pseudo ameba che come sport cammina e come lavoro studia oltre a far qualche esercizio in palestra puoi ottenerlo facendo il tuo peso mettiamo sia 100 kg x 14=1400 kcal.a questo aggiungi il 10% considerato la tua poca attivita fisica e arrivi a 1600 circa.aggiungi che ti alleni 4 volte.bruci circa 300 kcal a volta facciamo 400 dividilo su 7 sono 250 al giorno circa.aggiungi altre 250
il tuo basale è dunque approssimato 1850.per calare devi mangiare meno.una buona cosa per calare e mangiare ogni settimana il 5% di calorie in meno togliendelo solo dai carbs per prepararsi a una chetogenica.sembra facile ma il 5% di kcal è difficile...
vuoi farla piu semplice?MANGIA 25 KCAL AL KG DI PESO
FAI 7 PASTI.4 SOLIDI 3 LIQUIDI I LIQUIDI 25 GR PRO 5 BCAA 5 GLUTA
I SOLIDI I PRIMI 2 CON 50 GR DI CARBO GLI ALTRI SENZA METTICI DELLA VERDURA
METTICI QUALCHE CUCCHIAIO DI OLIO CRUDO QUA E LA E COME PROTEINE SOLIDE MANGIA TONNO POLLO E CARNE ROSSA MOLTO MAGRA
FINITO IL MISTERO.ORA VA.E MIGLIORA

[john_cena]

MA VINCENZO MA COSA VUOI?sempre a polemizzare su miei interventi.mi metto in gioco io.a martello faccio 26 di curl contento?che paragone è?è per dire che un atleta mediogrosso hp fa 30 , trey brewer 52 in un video, quindi 18 è un pesino di merda...
ma cosa vuoi?sempre a rompere.solo perkè ho detto quando hai postato quella foto che avevi un pò di cotenna

[mikkou]

ma come si fa a dire quanto prendere a settimana??la crescita muscolare è un processo lento,non si può prevedere,calcolare in questo modo..

[ripper]

lasciali perdere sti numeri, ho detto max 1000 kcal sopra... se vedi che prendi grasso o acqua scendi di 100kcal a wek finchè non ti vedi bene..... se dopo un mese poi non vedi miglioramenti visibili ad occhio nudo che non includano grasso o acqua allora si alza un pò le cal tipo 100 e poi ci si ferma.... poi dopo un paio di mesi si riverifica e si agisce di conseguenza.... si fa così... allenamenti brevi ma intensi, e con allenamenti intensi non intendo far circolare il sangue, ma alzare un peso senza cheating.... all'inizio avrai un crollo morale dato dalla riduzione dei carichi, dopo ringrazierai perchè vedrai la tua tanto amata vena del bicipite, maggiore separazione e company.....

in sezione dieta troverai chi ti darà una mano

[Gary]

mm non ho seguito tutta la discussione che ha portato questo topic, ma il discorso di francesco mi pare abbastanza normale. è vero, non ha un fisico straordinario, il braccio possiamo dire che è abbastanza carente e che in 8 mesi i risultati potevano essere migliori, ma comunque per una struttura come la sua 18 kg non sono pochini. mi sembra di ritornare a quando ero io nella sua situazione e ho stoppato le critiche con il curl da 24kg visto che nessuno ci credeva dopo pochi mesi di allenamento. in definitiva, 18kg sono un peso standard, niente di speciale per persone che hanno una certa anzianità di allenamento, ma è un buon risultato per un ragazzo che si allena da meno di un anno. Sicuramente, sono fattibili anche per una struttura simile, chi dice il contrario è perchè o ci ha messo anni per raggiungere 18kg di curl, o non ne ha un idea

[francesco_espo]

ti svelo un trucco ....ke nn è tanto trucco...
il tuo metabolismo basale visto che sei una pseudo ameba che come sport cammina e come lavoro studia oltre a far qualche esercizio in palestra puoi ottenerlo facendo il tuo peso mettiamo sia 100 kg x 14=1400 kcal.a questo aggiungi il 10% considerato la tua poca attivita fisica e arrivi a 1600 circa.aggiungi che ti alleni 4 volte.bruci circa 300 kcal a volta facciamo 400 dividilo su 7 sono 250 al giorno circa.aggiungi altre 250
il tuo basale è dunque approssimato 1850.per calare devi mangiare meno.una buona cosa per calare e mangiare ogni settimana il 5% di calorie in meno togliendelo solo dai carbs per prepararsi a una chetogenica.sembra facile ma il 5% di kcal è difficile...
vuoi farla piu semplice?MANGIA 25 KCAL AL KG DI PESO
FAI 7 PASTI.4 SOLIDI 3 LIQUIDI I LIQUIDI 25 GR PRO 5 BCAA 5 GLUTA
I SOLIDI I PRIMI 2 CON 50 GR DI CARBO GLI ALTRI SENZA METTICI DELLA VERDURA
METTICI QUALCHE CUCCHIAIO DI OLIO CRUDO QUA E LA E COME PROTEINE SOLIDE MANGIA TONNO POLLO E CARNE ROSSA MOLTO MAGRA
FINITO IL MISTERO.ORA VA.E MIGLIORA

usai una formula come quella che mi hai elencato per l'alimentazione pochi giorni fa parlandone con uno bravo del forum in nutrizione mi ha detto "ste formule perdono il tempo che trovano, valuta in base all'alimentazione di ora quanto stai perdendo o quanto stai guadagnando e regolati" così sto facendo, secondo te meglio la formula? Mi renderebbe tutto più facile Apprezzo questi misteri

[MeshuggaH]

ciao, io invece stavolta non guardo misure o simili.
La forma del muscolo è la tipica forma del bicipite poco allenato, attaccatura alta, mezzo braccio vuoto, avambraccio liscio quasi della stessa circonferenza del bicipite contratto.
Se hai 39cm di circonferenza all'altezza del bicipite, hai 37cm sull avambraccio, 2 cm più in basso del gomito.
Ora, per me puoi fare 18, 28 o 38kg... per il Bodybuilding quel braccio è molto molto poco, per forma e proporzioni.

Sei giovane da quanto posso capire, lavora sodo e tra un paio d'anni ci presenterai un braccio degno.

[vincenzo78]

vince ma abbiamo chiarito o sei ancora inca*zato con me

Incazzato con te? ma figurati

[francesco_espo]

lasciali perdere sti numeri, ho detto max 1000 kcal sopra... se vedi che prendi grasso o acqua scendi di 100kcal a wek finchè non ti vedi bene..... se dopo un mese poi non vedi miglioramenti visibili ad occhio nudo che non includano grasso o acqua allora si alza un pò le cal tipo 100 e poi ci si ferma.... poi dopo un paio di mesi si riverifica e si agisce di conseguenza.... si fa così... allenamenti brevi ma intensi, e con allenamenti intensi non intendo far circolare il sangue, ma alzare un peso senza cheating.... all'inizio avrai un crollo morale dato dalla riduzione dei carichi, dopo ringrazierai perchè vedrai la tua tanto amata vena del bicipite, maggiore separazione e company.....

in sezione dieta troverai chi ti darà una mano

mi piace questa storia rip

mm non ho seguito tutta la discussione che ha portato questo topic, ma il discorso di francesco mi pare abbastanza normale. è vero, non ha un fisico straordinario, il braccio possiamo dire che è abbastanza carente e che in 8 mesi i risultati potevano essere migliori, ma comunque per una struttura come la sua 18 kg non sono pochini. mi sembra di ritornare a quando ero io nella sua situazione e ho stoppato le critiche con il curl da 24kg visto che nessuno ci credeva dopo pochi mesi di allenamento. in definitiva, 18kg sono un peso standard, niente di speciale per persone che hanno una certa anzianità di allenamento, ma è un buon risultato per un ragazzo che si allena da meno di un anno. Sicuramente, sono fattibili anche per una struttura simile, chi dice il contrario è perchè o ci ha messo anni per raggiungere 18kg di curl, o non ne ha un idea

mi hanno messo in crisi, non sto scherzando, sono pieno di cortisolo per questa discussione

[ripper]

si ma il ragazzo vuole fare pl o bb... uno il peso lo deve alzare come cristoforo comanda, non sbagliando.... se vuole aumentare i carichi è un conto se vuole ipertrofia è un'altro.... il peso è solo uno dei tanti possibili mezzi

[john_cena]

usai una formula come quella che mi hai elencato per l'alimentazione pochi giorni fa parlandone con uno bravo del forum in nutrizione mi ha detto "ste formule perdono il tempo che trovano, valuta in base all'alimentazione di ora quanto stai perdendo o quanto stai guadagnando e regolati" così sto facendo, secondo te meglio la formula? Mi renderebbe tutto più facile Apprezzo questi misteri

guarsa le regole fisse come leggi dalla firma non son il massimo.
PERO ESISTONO PERKE VAN BENE PER MOLTI.NN PER TUTTI.SE INTANTO INIZI SEGUENDO UNA FORMULA TUTTO E PIU FACILE, E MAGARI VA BENE PER TE.SE VEDI CHE NN TROVI BENE MODIFICA.IO AD ES HO INIZIATO MASSA A 40 KCAL...TROPPE ALLORA HO DIMINUTO PER GRADI.
UGUALE TE PARTI A 25 AL KG E VEDI.OPPURE CALA DA ORA UN 50 KCAL LA SETTIMANA DI CARB X UN POCHINO

[Gary]

mi piace questa storia rip



mi hanno messo in crisi, non sto scherzando, sono pieno di cortisolo per questa discussione

di la verità a gary, hai preferito un allenamento con cheating che ti permettesse un peso più ampio piuttosto che alla formazione del muscolo !? perchè mi dai quest'impressione, cosa che inizialmente ho fatto anche io