Anno Nuovo foto nuove ( si fa x dire...)

[fenix91]

Ciao ragazzi, buon anno a tutti! In questi giorni mi sono divertito a scattarmi un po di foto e le ho volute condividere su questo splendido forum, che seguo tutti i giorni ( anche se scrivo poco pur essendo registrato dal 2007). Questa è la mia condizione attuale, lo so che faccio pena ( causa grasso vecchio e gine ), ed infatti i guadagni di massa procedono molto lentamente ( da settembre ad ora + 3 kg) perchè voglio curare di più la qualità. Questi sono i miei dati:

Età: 18 anni
Altezza: 180 cm
peso: 75 kg
bf: credo circa 12%
anzianità d'allenamento: 1,5 anni (esatti a febbraio)

Punti da migliorare (secondo me) sono: dorso (ampiezza soprattutto) e deltoidi, infine la qualità in generale ( e purtroppo qui è molto importante il fattore tempo). Inoltre secondo voi dovrei già cominciare a sgrassare qualcosa? Vorrei tentare l'impresa di giungere quest'estate minimo al 10% di bf.
Ah.. perdonate la scarsa qualità delle foto e alcune pose immonde

[vincenzo78]

18 anni!!!! Che bel vedere , complimentoni e mi raccomando non ti adagiare sui complimenti , spingi spingi e spingi , in questo sport a differenza degli altri non c'è mai un traguardo

[soldier99]

le masse non mancano...e poi 3 kg in 3 mesi mica sono pochi...cmq si manca la qualità...lavoraci bene..soprattutto con la dieta

[Raizen]

Quel petto promette mooolto bene,beato te

[fenix91]

Grazie mille Vincenzo, io a questo sport sto dedicando tutto me stesso (talvolte purtroppo tralasciando lo studio..), non ho preso una pausa nemmeno nelle feste natalizie, anzi ho approfittato della maggiore libertà per allenarmi e mangiare meglio. Da quando mi sono iscritto su bw mi sono appassionato molto a questo sport e tutto ciò che lo riguarda (alimentazione, integrazione, ecc.) e non intendo mollare ne adagiarmi in quanto ho ancora moltissimo da migliorare.

[fenix91]

Quel petto promette mooolto bene,beato te

E, beato fino a un certo punto, c'è anche un po di ginecomastia

[fenix91]

le masse non mancano...e poi 3 kg in 3 mesi mica sono pochi...cmq si manca la qualità...lavoraci bene..soprattutto con la dieta

Si, ma infatti ci sto lavorando, e faccio anche molto cardio ( 4 volte a settimana x 40 minuti corsa). Ora sono più o meno sulle 2500 kcal giornaliere in metabolica, ma ciò che mi "uccide", non è solo una genetica poco "portata", ma soprattutto il fatto che in passatto sono stato sovrappeso

[iron89]

bene bene...


sei l'unico che fa le foto da seduto grande

[fenix91]

bene bene...


sei l'unico che fa le foto da seduto grande

Come si potrebbe battezzare questa nuova posa? "sitting muscular"?

[fenix91]

Ho trovato qualche altra foto sul cell...

[fenix91]

Voi quando mi consigliate di iniziare def x tirarmi x bene x fine primavera- inzio estate?

[CRI PV]

ottimo x l età
ps di schiena posi peggio di me XD

[iron89]

Voi quando mi consigliate di iniziare def x tirarmi x bene x fine primavera- inzio estate?

se vuoi "bruciarti" poco io starei in normocalorica magari con un buon termogenico..perchè fare una vera e propria def non la vedo utile...anzi fossi in te massificherei ancora senza avere la fissa del sixpack

[fenix91]

ottimo x l età
ps di schiena posi peggio di me XD

Grazie CRI, effettivamente non sono mai riuscito a farmi una foto decente di schiena nella classica posa.. metto l'autoscatto al cell ma poi non riesco a regolarmi bene

[fenix91]

se vuoi "bruciarti" poco io starei in normocalorica magari con un buon termogenico..perchè fare una vera e propria def non la vedo utile...anzi fossi in te massificherei ancora senza avere la fissa del sixpack

Forse hai ragione x la normocalorica. Per quanto riguarda il termogenico ci ho già pensato, infatti da gennaio ho iniziato lo "scarico" di caffeina ( mi ero ormai assuefatto) in previsione di un futuro utilizzo di un termo da abbinare a massicce dosi di ALC e Tirosina.