A te la palestra nn t' attacca...che dite sono migliorato?

**reg park** · 07-01-2010, 12:28:32

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

se critico non è mai per esser negativo o sputare veleni,quindi era senza rancore e con l intento di spronare..mi fa piacere se per minimissima parte son servite

***giottolo*** · 07-01-2010, 12:38:31

il miglioramento c'è. bravo

***jeiko*** · 07-01-2010, 12:41:30

bel miglioramento

**reg park** · 07-01-2010, 12:42:51

Originariamente Scritto da giottolo Visualizza Messaggio

il miglioramento c'è. bravo

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

bel miglioramento

grazie davvero

**-Maccio-** · 07-01-2010, 15:51:01

Nonostante le foto siano diverse per posa e luci il petto è indubbiamente migliorato,inoltre sembra tu ti sia "riempito" un pò ovunque.

Goditi l'esperienza che intendi fare,te la meriti

**vincent.simeone** · 07-01-2010, 18:13:57

GRUOZ

**zenone** · 07-01-2010, 20:24:21

i miglioramenti ci sono e sono evidenti..e soprattutto in poco tempo complimenti

...hai alzato le cal?mi sembri anche più pieno in viso o sbaglio?

**reg park** · 07-01-2010, 21:31:56

Originariamente Scritto da zenone Visualizza Messaggio

i miglioramenti ci sono e sono evidenti..e soprattutto in poco tempo complimenti

...hai alzato le cal?mi sembri anche più pieno in viso o sbaglio?

bè notevolmente..circa 3000 kcal ripartite in 7 pasti giornalieri.
io credo che la chiave di questo miglioramento sia semplicemente la COSTANZA NELLA DIETA e una giusta integrazione sia come tipologia di integratori che come tempi di assunzione.
perchè alla fin fine io mi sono sempre allenato molto intensamente a differenza della dieta che seppur pulita nn è mai stata cosi metodica.
stesso dicasi pèr gli integratori che sinceramente ho sempre utilizzato in maniera piuttosto blanda.

***Gore*** · 07-01-2010, 23:29:17

cambiato di netto in poco tempo

ottimo lavoro....

in generale sei piu pieno e non mi pare peggiorata la bf... che cmq devi tenere sott'occhio perchè non si parla solo di addome , ma la pelle è spessa un po ovunque...

ps. ma non potevi farlo prima

**reg park** · 07-01-2010, 23:37:17

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

cambiato di netto in poco tempo

ottimo lavoro....

in generale sei piu pieno e non mi pare peggiorata la bf... che cmq devi tenere sott'occhio perchè non si parla solo di addome , ma la pelle è spessa un po ovunque...

ps. ma non potevi farlo prima

èèèèè.....sbagliando si impara morè tu lo sai bene

la bf oltre a nn essere aumentata è anzi diminuita solo la foto nn mi rende molto giustizia.
la mia bestia nera saranno le gambe da tirare cercando di nn svuotarmi troppo sopra....piano piano

***Impact*** · 07-01-2010, 23:49:39

Ottimo miglioramento.. bravo...

**elfe** · 09-01-2010, 10:55:19

vediamo..hai fatto un miglioramento NETTO, oltre che nelle gambe come volume, sopratutto nel gruppo deltoidi petto superiore.
io credo che non dipendesse dall'allenamento appunto, ma sopratutto da una questione alimentare quello che "non ti attaccava".
in 2 mesi circa hai cambiato l'impatto visivo veramente, bravo! l'unica cosa che ti consiglierei FORSE per dare un approccio diverso al petto sono le contrazioni isometriche, io ho sentito lavorare il petto come non mai, facendo 1 serie di panca piana da 10rep e poi subito giu' di nuovo con le mani su una panca piana e i piedi per terra a mo' di flessioni e scendere le scapole con le braccia dritte (non so se mi spiego)e "spremere" il petto..maronn...pompava sangue a morire nella parte alta e mi sento di averla migliorata molto..

***otrebla1984*** · 09-01-2010, 11:35:09

alla faccia dei miglioramenti...bene soprattutto la parte alta,oltre alle gambe che hanno preso volume.non pensavo potessi arrivare a tanto in così poco tempo,stupefacente!di nuovo bravo!

***naoto*** · 09-01-2010, 12:04:11

Ora sei tu che hai attaccato la palestra.

Per il resto, mi sembra evidente che tu abbia miglioratoi per lo shift anabolico che hai attuato tra allenamento e (soprattutto dieta).

Ma questo non può durare... devi di nuovo variare non dare ulteriori punti di riferimento.

Magari un ciclo di forza ipertrofica con movimenti base e carbo notevolmente ridotti...

Comunque, grande prova.

Bravo ragazzo.

**reg park** · 09-01-2010, 13:26:48

Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggio

vediamo..hai fatto un miglioramento NETTO, oltre che nelle gambe come volume, sopratutto nel gruppo deltoidi petto superiore.
io credo che non dipendesse dall'allenamento appunto, ma sopratutto da una questione alimentare quello che "non ti attaccava".
in 2 mesi circa hai cambiato l'impatto visivo veramente, bravo! l'unica cosa che ti consiglierei FORSE per dare un approccio diverso al petto sono le contrazioni isometriche, io ho sentito lavorare il petto come non mai, facendo 1 serie di panca piana da 10rep e poi subito giu' di nuovo con le mani su una panca piana e i piedi per terra a mo' di flessioni e scendere le scapole con le braccia dritte (non so se mi spiego)e "spremere" il petto..maronn...pompava sangue a morire nella parte alta e mi sento di averla migliorata molto..

nn sai quanto aspettavo un tuo intervento

allora in questa seconda fase di preparazione ho cambiato totalmente approccio, ti spiego: sono passato da 3 a 4 allenamenti settimanali, due sessioni per il back in quanto è il mio gruppo piu carente, ridotto il volume di lavoro sui pettorali in termini di esercizi (da 5 a 3) ma apparte il primo di base il resto sono di isolamento e pump con l'aggiunta di tecniche intensive come stripping, negative, e contrazioni isometriche ma con bilancere al multipower e nn come mi consigliavi tu....ma certamente proverò

ho inserito aerobica in maniera piu costante 4 volte a settimana per 20 minuti in interval training al termine di ogni sessione.
ridotto leggermente i carboidrati nei giorni di allenamento e dimezzati nei giorni off in cui invece raddoppio i grassi.
spero di reagire ugualmente bene io ce la sto mettendo davvero tutta...e le selezioni si avvicinano

grazie davvero elfe e rinnovo la mia stima