Mike Menzter Heavy Duty "Non imitatelo"

[Gandhi]

Impressionante, impressionante


YouTube - Mike Menzter - High Intensity Bodybuilding Part 1

YouTube - Mike Mentzer - High Intesity Bodybuilding Part 2

[vincenzo78]

Pazzesco , non imitatelo

Cosa ci sarebbe di così pazzesco? , magari usava carichi che Noi non siamo all'altezza di usare , però un workout in super set non mi sembra niente di così eccezionale , almeno che tu non ti alleni con secchiello e paletta

[Gandhi]

Pazzesco , non imitatelo

Cosa ci sarebbe di così pazzesco? , magari usava carichi che Noi non siamo all'altezza di usare , però un workout in super set non mi sembra niente di così eccezionale , almeno che tu non ti alleni con secchiello e paletta

Era in tono scherzoso il titolo, non si trapelava apposta

Questo poi secondo me non era il vero allenamento di Mike nei 2 video che ho postato

[Gandhi]

Questo mi sembra il suo vero Heavy Duty

YouTube - Mike Mentzer the sadist

[Gandhi]

Anche questo
YouTube - Mike Mentzer's HIT: Chest & Back Part II

[Gandhi]

YouTube - Mike Mentzer's HIT: Delts, Biceps & Triceps - Part I

[straccio_revenge]

Che io sappia l'heavy duty è un'unica superserie composta principalmente da fondamentali con un carico notevole da effettuare una volta alla settimana o addirittura ogni 10 giorni. Roba di decenni fa che non ho mai approfondito ma sono sicuro perchè tanto richiede uno status di superavanzato oltre che capacità mentali super, ma in molti qui dentro saprebbero parlarne.

Inutile dire che si esce dal wo stremati e barcollanti

[Gandhi]

Che io sappia l'heavy duty è un'unica superserie composta principalmente da fondamentali con un carico notevole da effettuare una volta alla settimana o addirittura ogni 10 giorni. Roba di decenni fa che non ho mai approfondito ma sono sicuro perchè tanto richiede uno status di superavanzato oltre che capacità mentali super, ma in molti qui dentro saprebbero parlarne.

Inutile dire che si esce dal wo stremati e barcollanti

In sintesi, l'heavy duty non è per tutti

[straccio_revenge]

In sintesi, l'heavy duty non è per tutti

Assolutamente. Ma ormai credo che siano veramente pochi quelli che lo usano

[Gandhi]

Assolutamente. Ma ormai credo che siano veramente pochi quelli che lo usano

Moooolto pochi

Però era anche sadico Menzter

[lupin9]

Moooolto pochi

Però era anche sadico Menzter

si ma se non distruggi non crei

[Raizen]

Perchè impressionante scusa?


edit;non avevo letto i post seguenti

[-Maccio-]

A tal proposito vi invito a guardare i video articoli di Enrico Dell'Olio,che trovo molto interessanti (tralaltro dovrebbe anche esserci un 3d nella sezione Allenamento).
In particolar modo ecco il primo di una serie di video,3 in totale,in cui parla della differenza tra Heavy Duty e gli altri tipi di allenamento.
YouTube - Alta IntensitÃ* contro alto Volume ( Prima Parte )

Inutile dire che si esce dal wo stremati e barcollanti

Come è giusto che sia...

[Manx]

Che io sappia l'heavy duty è un'unica superserie composta principalmente da fondamentali con un carico notevole da effettuare una volta alla settimana o addirittura ogni 10 giorni. Roba di decenni fa che non ho mai approfondito ma sono sicuro perchè tanto richiede uno status di superavanzato oltre che capacità mentali super, ma in molti qui dentro saprebbero parlarne.

Inutile dire che si esce dal wo stremati e barcollanti

no, sai male...non è un'unica superserie. ora riassumere il "metodo" (che tra l'altro non conosco direttamente) è un po' complesso, diciamo che sono delle monoserie, un'unica serie allenante per gruppo muscolare e stop, portata al limite.

[-Maccio-]

Spero di non dire cavolate.

2 esercizi per i muscoli grandi,1 per quelli piccoli.
Monoserie da 6-10 ripetizioni (che salgono ,se non erro ,a 10-15 per le gambe).

Uso di supersets per i muscoli di maggiori dimensioni,costituite da un esercizio in isolamento (pectoral,leg extension) a uno multi articolare (panca piana,pressa)

Tempi di esecuzione lentissimi,atti a provocare l'esaurimento muscolare alla fine della prima e unica serie (4-2-4)

L'esercizio in palestra deve esaurirsi in pochissimo tempo e tra ogni seduta ci sono dalle 72 ore (credo,del primo manuale di Mentzer sull'HD) alle 120 ore (o più del secondo libro di Mike).