Mike Menzter Heavy Duty "Non imitatelo"

[Doggy]

arthur jones, lo ripeto e lo ribadisco è stato uno dei geni del bb.
mi sarebbe davvero piaciuto essermi allenato, discutere con lui.

se si è abituati da anni ad allenarsi in weider cioè con alti volumi e alte rip e poi in un giorno fai un metodo completamente diverso ovvio che il corpo ne sente maggiormente i danni
a me succede quando cambio scheda e metodiche nei miei programmi quindi figurati un pro che si allena da 20 anni con metodi weider estremi passa ad allenarsi con un hit estremo da 17 minuti...
ma ciò nn vuol dire che sia migliore del metodo precedente....
è + probabile che i loro fisici nn siano abituati e tutto questo x dire che il top secondo me rimane sempre cambiare lo stimolo senza mai stallare ad una metodica

[-Maccio-]

se si è abituati da anni ad allenarsi in weider cioè con alti volumi e alte rip e poi in un giorno fai un metodo completamente diverso ovvio che il corpo ne sente maggiormente i danni
a me succede quando cambio scheda e metodiche nei miei programmi quindi figurati un pro che si allena da 20 anni con metodi weider estremi passa ad allenarsi con un hit estremo da 17 minuti...
ma ciò nn vuol dire che sia migliore del metodo precedente....
è + probabile che i loro fisici nn siano abituati e tutto questo x dire che il top secondo me rimane sempre cambiare lo stimolo senza mai stallare ad una metodica

Esattamente.
Anche questo è da considerare.

Sono dell'idea che tutto ,sempre che si faccia con criterio,funzioni.


C'è anche da dire ,però, che a differenza di altri tipi di allenamento l'HD si fonda da una cosa diversa. Il riposo tra una sessione e l'altra.
L'intensità che si cerca serve a far sì che si possa giustificare tanto riposo...

[Matt10]

lo stesso successe ad arnold e columbu

a si? puoi dirmi qualcosa in più?

[Gandhi]

Interessante, mi fa piacere che il mio 3d ha preso una buona piega

[Virulogo.88]

imho pericoloso..lavorare sempre oltre il limite puo provocare infortuni gravi..e come disse master: una volta raggiunti certi volumi basta pompare per aumentare ancora di massa..

si, per lui

[termosimone86]

Poliquin riguardo l'allenamento HD dice che lo ritiene inefficace per il semplice motivo che con una monoserie è praticamente impossibile richiamare un alto numero di fibre muscolari.

Inoltre ritiene che chi ha avuto dei miglioramenti con questo metodo è solo perchè i BB di oggi sono sempre in superallenamento. Quindi passando all'HD il loro corpo si sarebbe "risposato" sfruttando la supercompensazione fino ad arrivare a un punto di stallo dopo neanche 2 settimane in cui con questo metodo non si sarebbe più cresciuti.

[Doggy]

Poliquin riguardo l'allenamento HD dice che lo ritiene inefficace per il semplice motivo che con una monoserie è praticamente impossibile richiamare un alto numero di fibre muscolari.

Inoltre ritiene che chi ha avuto dei miglioramenti con questo metodo è solo perchè i BB di oggi sono sempre in superallenamento. Quindi passando all'HD il loro corpo si sarebbe "risposato" sfruttando la supercompensazione fino ad arrivare a un punto di stallo dopo neanche 2 settimane in cui con questo metodo non si sarebbe più cresciuti.

poliquin ha dei libri e una filosofia da vendere...
come menz del resto...
ovvio che nn spalleggi il suo ''rivale''

[-Maccio-]

Poliquin riguardo l'allenamento HD dice che lo ritiene inefficace per il semplice motivo che con una monoserie è praticamente impossibile richiamare un alto numero di fibre muscolari.

Inoltre ritiene che chi ha avuto dei miglioramenti con questo metodo è solo perchè i BB di oggi sono sempre in superallenamento. Quindi passando all'HD il loro corpo si sarebbe "risposato" sfruttando la supercompensazione fino ad arrivare a un punto di stallo dopo neanche 2 settimane in cui con questo metodo non si sarebbe più cresciuti.

Di certo non mi metto a contraddire Poliquin,ma è per questo motivo che nell'HD si fa uso di tecniche di intensità quali supersets,forzate,negative e rest oltre ad un'esecuzione lentissima e controllata.

In questo modo si arriva all'esaurimento muscolare e si attivano tutti quei processi che portano il muscolo a svilupparsi al fine di poter reggere,nell'allenamento successivo, reps o pesi maggiorni (altra peculiarità dell'HD,aumentare ,seppur di poco ,reps o pesi in ogni allenamento,rendendo inutili cicli di forza)

[termosimone86]

poliquin ha dei libri e una filosofia da vendere...
come menz del resto...
ovvio che nn spalleggi il suo ''rivale''

Anche questo è vero.

[sergino]

Di certo non mi metto a contraddire Poliquin,ma è per questo motivo che nell'HD si fa uso di tecniche di intensità quali supersets,forzate,negative e rest oltre ad un'esecuzione lentissima e controllata.

In questo modo si arriva all'esaurimento muscolare e si attivano tutti quei processi che portano il muscolo a svilupparsi al fine di poter reggere,nell'allenamento successivo, reps o pesi maggiorni (altra peculiarità dell'HD,aumentare ,seppur di poco ,reps o pesi in ogni allenamento,rendendo inutili cicli di forza)

[KKMeph]

tre settimane sono pochissime se non sei mai entrato nell'ottica...
mente e muscolo devono fondersi è un qualcosa che va allenato profondamente.
poi non bisogna ragionare x set ma per ripetizioni. ogni ripetizione è un set, fatta in maniera maniacale, brutalizzando il brutalizzabile dopo il riscldamento (fondamentale!!!!!!!!!)
lo squeeze di dorian e leroy non sono a caso

Infatti quando me lo scrivevi su altri topic, io pensavo questo...è pazzo. E invece...

[GS1]

Infatti quando me lo scrivevi su altri topic, io pensavo questo...è pazzo. E invece...

invece son pazzo


il fatto è che uno a vedere un volume ridotto all'osso pensa: non ci si allena.. non è così e non sto parlando di biio e co...

ho la fortuna di aver potuto provare, grazie a dr.j, le varie metodologie hit. l'hd effettivamente non lo conosco nè provato.

ma o yates-dc si e devo dire che non li mollerei mai.
hanno qualcosa di brutalmente fantastico.
come dicevo 3 settimane son poche, logico pump e co devi lasciarli fuori ma i loro benefici (yates dc, mark) verranno, logico se dieta, allenamento riposo sono rispettati.
non è semplice, davvero rispettare il tutto, sono dell'opinione di provare sempre tutto, ma di non modificare, provare i sistemi puri per molto tempo poi dopo, eventalmente modificare.

[Zeta]

La discussione capita a fagiolo,ho iniziato da poco a usare il metodo HIT anche per il pochissimo tempo che il lavoro mi concede...

che dire,io mi trovo benissimo,ma non e' una cosa che si impara da un giorno all'altro....consiglio a tutti di leggerdi i libri di mentzner...sono a dir poco illuminanti....

[-Maccio-]

La discussione capita a fagiolo,ho iniziato da poco a usare il metodo HIT anche per il pochissimo tempo che il lavoro mi concede...

che dire,io mi trovo benissimo,ma non e' una cosa che si impara da un giorno all'altro....consiglio a tutti di leggerdi i libri di mentzner...sono a dir poco illuminanti....

Si trovano in lingua italiana?

[MadBebe]

In sintesi, l'heavy duty non è per tutti

La pensavo anche io così, ma credo che sia più un problema mentale e di ansianità di allenamento, mi spiego: quando mi allenavo con i pesi, nn riuscivo mai a mettere un kg su quel ***** di squat, e se tiravo su 30 kg, era tutto l'oro del mondo, da quando sono andato in pugilistica, e mi hanno iniziato a far fare i circuit training, molto paragonabili all'HIT, o all' HIIT la faccenda è cambiata, forse per la competizione con gli altri atleti...