Rieccomi dopo tanto tempo

[Virulogo.88]

secondo me sarebbe proficuo ricercare l ipertrofia degli obliqui....

[soldier99]

secondo me sarebbe proficuo ricercare l ipertrofia degli obliqui....

secondo me sarebbe meglio ricercare l'ipertrofia di tutto il retto addominale....così la vita prende un pò di forme

[bale]

ma non ho capito xkè in tutto il video ritrae la pancia... che senso ha? l' addome non è contratto neanche...

[bertinho7]

a me non piace come struttura e il mio giuduzio è obbiettivo al 100%..non capisco perchè non dovrebbe esserlo poi

già il fatto che il giudizio sia tuo lo rende soggettivo...
cmq detto queto,è verissimo che ha la vita tanto stretta e l'addome nn si vede perchè risucchia,ma se questo è un fisico di m**** vuol dire che siamo messi male sinceramente
petto - spalle - braccia sono proprio impressivi...
che poi nn siano le proporzioni perfette per fare gare ok posso capire...ma credo si esageri a volte
se mai avrà voglia di allenare l'addome sarei curioso di vedere come cambia il fisico...curiosità vera sinceramente

[bale]

l' unica cosa che non mi piace è il rapporto fianchi/vita.... le spalle sono belle ampie, e il petto gonfio...

[soldier99]

già il fatto che il giudizio sia tuo lo rende soggettivo...
cmq detto queto,è verissimo che ha la vita tanto stretta e l'addome nn si vede perchè risucchia,ma se questo è un fisico di m**** vuol dire che siamo messi male sinceramente
petto - spalle - braccia sono proprio impressivi...
che poi nn siano le proporzioni perfette per fare gare ok posso capire...ma credo si esageri a volte
se mai avrà voglia di allenare l'addome sarei curioso di vedere come cambia il fisico...curiosità vera sinceramente

non ho mai detto che è un fisico di merda...ma a me non piace

[EGMario86]

bene ti vedo piu definito del passato e sicuramente con un miglior aspetto addominale, hai visto che bastava scendere ancora di piu di massa grassa...

[Niko853]

quoto, Niko è un bacchettone

perchè sarei bacchettone??

[bertinho7]

non ho mai detto che è un fisico di merda...ma a me non piace

manco io,ho messo gli asterischi
era solo per spiegare in fretta la cosa...ho capito cosa volevi dire cmq,diciamo che nn l'hai espresso benissimo magari
gran bel fisico ma personalmente ti piacciono altre proporzioni

[teo86]

Buon front, schiena discreta, braccia buone. Addome... almeno non ritrarlo, e inizia ad allenarlo.

Se facessi squat e stacchi il 70% del lavoro addominale sarebbe fatto...

[0positivo]

Buon front, schiena discreta, braccia buone. Addome... almeno non ritrarlo, e inizia ad allenarlo.

Se facessi squat e stacchi il 70% del lavoro addominale sarebbe fatto...

amico sei anche tu 193 cm? complimenti soprattutto x le gambe, sn enormi

[0positivo]

ragazzi, ringrazio tutti i complimentosi, mi sto gia impegnando x allenare bene le gambe e cerchero' di fare lo stesso anche x l'addome

come giustamente ha detto Egmario86 il segreto dei miei miglioramenti rispetto al passato sn tutti dovuti alla dieta, che sostanzialmente è rimasta quella di prima ma ho eliminato dolci e schifezze, e seguo una distribuzione a "piramide" (carbo cmq sempre alti, raggiungo anche le 1000 kal solo a colazione)
cmq mangiare pulito ha miglirarto anche la qualità della vita, la sera dormo meglio e durante il gg mi sento meno stanco ed appesantito
lo zucchero bianco è veleno, da qnd l'ho eliminato del tutto sto molto meglio

[phoenixxx]

ragazzi, ringrazio tutti i complimentosi, mi sto gia impegnando x allenare bene le gambe e cerchero' di fare lo stesso anche x l'addome

come giustamente ha detto Egmario86 il segreto dei miei miglioramenti rispetto al passato sn tutti dovuti alla dieta, che sostanzialmente è rimasta quella di prima ma ho eliminato dolci e schifezze, e seguo una distribuzione a "piramide" (carbo cmq sempre alti, raggiungo anche le 1000 kal solo a colazione)
cmq mangiare pulito ha miglirarto anche la qualità della vita, la sera dormo meglio e durante il gg mi sento meno stanco ed appesantito
lo zucchero bianco è veleno, da qnd l'ho eliminato del tutto sto molto meglio

vuoi dire che ti fai 250 gr di cho a colazione? porcaccia miseria, saranno la quantità che mangio in tutta la settimana cribbio e sono un abbacchio...genetica de merda.

[Raizen]

Per 193cm le masse sono ottime. Complimenti a te.

[0positivo]

vuoi dire che ti fai 250 gr di cho a colazione? porcaccia miseria, saranno la quantità che mangio in tutta la settimana cribbio e sono un abbacchio...genetica de merda.

a colazione 500 ml di latte con dolcificante + 250 gr di pane al grano duro inzuppato, ma spesso ci butto anche qlc cereale (sotto natale mezzo panettone)
se mangio di meno nn mi sazio, la mattina ho una fame malata
carbo alti anche a pranzo 150 di pasta o 120 di riso, x lo spuntino 50 gr di pane, a cena invece 0,0