Pronti partenza via..

***Ray Of Light*** · 03-01-2010, 00:39:36

hai un bel po da lavorare.
dacci sotto e in bocca al lupo

***lafettina*** · 03-01-2010, 00:43:59

buon lavoro

**Meister87** · 03-01-2010, 00:45:32

sgrassare mettendo muscolo in contemporanea NON e' possibile...

fossi in te...sgrasserei quanto piu' possibile... una volta raggiunti determinati obbiettivi..andrei di massa e cercherei di costruire un signor fisico.!

**theicezor** · 03-01-2010, 00:48:04

Originariamente Scritto da Meister87 Visualizza Messaggio

sgrassare mettendo muscolo in contemporanea NON e' possibile...

fossi in te...sgrasserei quanto piu' possibile... una volta raggiunti determinati obbiettivi..andrei di massa e cercherei di costruire un signor fisico.!

Quindi dici fare più cardio possibile dopo un pò di esercizio fisico, magari seguendo una buona dieta, senza stare a pensare se metto su massa o meno giusto?

**Meister87** · 03-01-2010, 00:54:17

davvero amico...massa mentre sgrassi e' impossibile..

io ti consiglio di sgrassare cosi':

3 o 4 allenamenti settimanali.. a fine wo.. vai di cardio( per lo piu', tappeto ma anche cyclette) tieniti sui 30 min di cardio sempre a fine wo.. si cerca di entrare in fascia lipolitica.

per quanto riguarda la dieta vai in sezione alimentazione posta cio' che quotidianamente mangi..e ti aiuteranno al massimo! seguirei, fossi in te, una ipocalorica non troppo restrittiva

**theicezor** · 03-01-2010, 00:56:31

Originariamente Scritto da Meister87 Visualizza Messaggio

davvero amico...massa mentre sgrassi e' impossibile..

io ti consiglio di sgrassare cosi':

3 o 4 allenamenti settimanali.. a fine wo.. vai di cardio( per lo piu', tappeto ma anche cyclette) tieniti sui 30 min di cardio sempre a fine wo.. si cerca di entrare in fascia lipolitica.

per quanto riguarda la dieta vai in sezione alimentazione posta cio' che quotidianamente mangi..e ti aiuteranno al massimo! seguirei, fossi in te, una ipocalorica non troppo restrittiva

Grazie del consiglio! ho appena postato nella sezione dieta, vediamo un pò come aggiustarci

**Meister87** · 03-01-2010, 01:04:18

posta anche in sessione allenamento..mi raccomando..!

**Virulogo.88** · 03-01-2010, 01:22:30

Buon lavoro!!!

Originariamente Scritto da Meister87 Visualizza Messaggio

sgrassare mettendo muscolo in contemporanea NON e' possibile...

fossi in te...sgrasserei quanto piu' possibile... una volta raggiunti determinati obbiettivi..andrei di massa e cercherei di costruire un signor fisico.!

durante il primo periodo con una dieta corretta e l allenamento si può sgrassare mettendo un pò di massa contemporaneamente...

***jeiko*** · 03-01-2010, 01:53:41

Originariamente Scritto da theicezor Visualizza Messaggio

Prima di mettere le mie foto vi racconto un pò la mia storia... fino all'età di 15 anni pesavo sui 90kg per 1.70 di altezza circa, ero messo maluccio... poi un pò la crescita, un pò la mia iscrizione in palestra sono riuscito a perdere kg e a raggiungere uno stato decente... attualmente ho 19 anni, peso 76kg per 1,74 di altezza... ho fatto palestra in modo altalenante, e ora sto per reiscrivermi in maniera seria... non voglio diventare enorme, ma semplicemente definire, perdere il grasso in eccesso e mettere su qualche muscolo... eccovi le mie foto, sperando che le prossime siano migliori. E avanti di consigli, dateci sotto...
Poi ho letto di questa ginecomastia, non riesco a capire se anche io ne sono affetto, voi che ne dite cosi a occhio?

http://i48.tinypic.com/2prdw04.jpg

http://i49.tinypic.com/20ny1g.jpg

quando tocchi il capezzolo senti duro? se sì hai la gine

**davidezanna** · 03-01-2010, 02:07:35

non hai gine tranquillo è solo ciccia...poi la senti la gine se tocchi qual cosa o ti sfiori il capezzolo son dolori quindi

***jeiko*** · 03-01-2010, 02:11:36

Originariamente Scritto da davidezanna Visualizza Messaggio

non hai gine tranquillo è solo ciccia...poi la senti la gine se tocchi qual cosa o ti sfiori il capezzolo son dolori quindi

bhe più che dolori la parola giusto è fastidio

**theicezor** · 03-01-2010, 15:28:13

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

bhe più che dolori la parola giusto è fastidio

Assolutamente no, anche se spingo a fondo non sento alcun dolore o fastidio... devo proprio arrivare a spingere a fondo... che sollievo! almeno un problema in meno