il mio primo front squat-> consigli sulla tecnica

[emaz92]

con questo video , mi fai fatto venire voglia di riprovare il front squat!

grazie jeghe

[dave appala]

Fantastico il front squat..l'unico grosso problema è che appena si supera 1-1,5 il peso del proprio corpo per diversi colpi i polsi e le spalle si sfracellano

Ottimo cmq per lavorare con un movimento più naturale del back squat

[kickboxer_87]

tra 1 e 1.5 c'è un abisso eh... non sono molti i ragazzi di 80kg che riescono a fare set con 120kg di front... mentre con 80... easy

[emaz92]

Fantastico il front squat..l'unico grosso problema è che appena si supera 1-1,5 il peso del proprio corpo per diversi colpi i polsi e le spalle si sfracellano

Ottimo cmq per lavorare con un movimento più naturale del back squat

a me le spalle si indolenziscono anche con 57 kili , però bo, io sto più comodo col front che col back

[Dave Clark's attacks]

io fino ad oggi il front l'ho usato come "pump" dopo aver distrutto le gambe cn il back

[emaz92]

io fino ad oggi il front l'ho usato come "pump" dopo aver distrutto le gambe cn il back

non sei il primo che lo fa, ma la parola pump non mi piace, anche se è messa tra virgolette, secondo me sono 2 esercizi sullo stesso livello

[Dave Clark's attacks]

non sei il primo che lo fa, ma la parola pump non mi piace

l'ho messa tra virgolette apposta

[dave appala]

tra 1 e 1.5 c'è un abisso eh... non sono molti i ragazzi di 80kg che riescono a fare set con 120kg di front... mentre con 80... easy

Ma infatti intendevo tra 1 e 1,5 per includere parecchia gente..
io ad esempio kick peso 70 kg,arrivato a 90kg per 7 tutti sotto il parallelo,avevo i polsi che volevano staccarsi
Ovviamente uno di 100kg con una massa muscolare decisamente maggiore non ha problemi a sostenere sui propri deltoidi 120kg


Che poi io sono una chiavica lo so

[emaz92]

l'ho messa tra virgolette apposta

si scusa il messaggio l ho corretto così: "non sei il primo che lo fa, ma la parola pump non mi piace, anche se è messa tra virgolette, secondo me sono 2 esercizi sullo stesso livello".
Non pensi siano sullo stesso llivello?

[kickboxer_87]

Ma infatti intendevo tra 1 e 1,5 per includere parecchia gente..
io ad esempio kick peso 70 kg,arrivato a 90kg per 7 tutti sotto il parallelo,avevo i polsi che volevano staccarsi
Ovviamente uno di 100kg con una massa muscolare decisamente maggiore non ha problemi a sostenere sui propri deltoidi 120kg


Che poi io sono una chiavica lo so

buon peso. però non capisco come facciano a farti male i polsi. lo stress non dovrebbe aumentare all'aumentare del peso...al limite dovrebbe tagliarti il fiato o tirarti maggiormente i tendini nella mano...
forse non hai ancora un set-up ottimale...

[Dave Clark's attacks]

si scusa il messaggio l ho corretto così: "non sei il primo che lo fa, ma la parola pump non mi piace, anche se è messa tra virgolette, secondo me sono 2 esercizi sullo stesso livello".
Non pensi siano sullo stesso llivello?

bhe sarà questione di abitudine ma io sento lavorare in toto la gamba cn lo squat quindi... nn dico che nn sia di ciclizzare x l'amor di dio xò.. io mi trovo da dio magari facendo uno squat bello pesante e magari a fine w.o fare un paio di serie di 15-20 rip con 50kg(questo peso uso io x esempio) e sfinire bene bene le zampe

[dave appala]

buon peso. però non capisco come facciano a farti male i polsi. lo stress non dovrebbe aumentare all'aumentare del peso...al limite dovrebbe tagliarti il fiato o tirarti maggiormente i tendini nella mano...
forse non hai ancora un set-up ottimale...

Certamente,non credo di essere ancora ottimo nel set-up..è solo che evientemente (all'aumentare del peso appena il dolore sulle spalle umenta e il respiro si fa più affannoso) premo il bilancere in maniera più faticosa sui polsi,oppure lo allontano da essi rendendo più difficile la presa


Cmq ora non ho più sto problema perchè ho una spondilolisi
Quindi prima di tornare allo squat passerà parecchio tempo

[kickboxer_87]

cos'è la spondiolisi?
comunque con un max di 110kg su 70kg di peso direi che sei fortino su quest'esercizio. non mollarlo
ma il back non lo facevi?

[emaz92]

bhe sarà questione di abitudine ma io sento lavorare in toto la gamba cn lo squat quindi... nn dico che nn sia di ciclizzare x l'amor di dio xò.. io mi trovo da dio magari facendo uno squat bello pesante e magari a fine w.o fare un paio di serie di 15-20 rip con 50kg(questo peso uso io x esempio) e sfinire bene bene le zampe

[dave appala]

cos'è la spondiolisi?
comunque con un max di 110kg su 70kg di peso direi che sei fortino su quest'esercizio. non mollarlo
ma il back non lo facevi?

A causa del lavoro..lavorando sempre più di 10 ore al giorno con movimenti alla ***** e con pesi sempre superiori ai 20 kg ho fatto si che la mia chiena dopo 1 anno si stufasse(mettiamola così sul ridere)..in poche parole ora ho uno spostamento delle vertebre e l'ultima lombare mi picchia contro quella sacrale l5-s1,provocandomi dolore e un senso di compressione perenne,come se avessi un peso sulle spalle.
Ora al lavoro ho chiarito sta cosa,non voglio distruggermi la schiena a 21 anni,e mi hanno alleggerito un po la vita,solo che il dolore non sembra sistemarsi,la palestra causa feste l'ho mollata per 2 settimane,ma il dolore non smette,si è solo lievemente effievolito,per qualche giorno non lavorativo in più

Ora nulla riprendo la palestra(che è la mia vita)però devo evitare per arecchi mesi tt quegli esercizi che mi causano compressioni alla colonna,e esercizi dove la curva lombare è parecchio utilizzatabene che palle,sempre che passa sennò mi licenzio
Beh non è che mi venga tanto da ridere ma vabbò..il lavoro nobilità..si certo..ragazzi state attenti,la salute prima d tt


Scusate per ot..non disturbo pù davvero

NON MALE LO SQUAT COMUNQUE RAGAZZO