accidenti

[brontosaurus]

mi sembra il minimo

in genere ora la mia dieta è
colazione (alle11 perchè mi sveglio alle 10.30) 500ml di latteps+un misurino di whey

pranzo 250grammi di carne rossa+un panino+un bicchierino d' olio
più anche cose tipo pomodori secchi con pane sardo, o sgarretti del genere

merenda: 100grammi formaggio+ pane

cena uguale al pranzo, ma forse con qualche sgarro in più

pre nanna latte+whey, oppure 100grammi di formaggio, oppure una mozzarella, che pesa sempre 100grammi

[soldier99]

in genere ora la mia dieta è
colazione (alle11 perchè mi sveglio alle 10.30) 500ml di latteps+un misurino di whey

pranzo 250grammi di carne rossa+un panino+un bicchierino d' olio
più anche cose tipo pomodori secchi con pane sardo, o sgarretti del genere

merenda: 100grammi formaggio+ pane

cena uguale al pranzo, ma forse con qualche sgarro in più

pre nanna latte+whey, oppure 100grammi di formaggio, oppure una mozzarella, che pesa sempre 100grammi

almeno che quando dici pane ne intendi 200 grammi i carboidrati sono pochini

[brontosaurus]

almeno che quando dici pane ne intendi 200 grammi i carboidrati sono pochini

conta due panini vuoti, penso che sui 70grammi l' uno li pesano.. più altri carbo vari, tipo quelli della redbull, che bevo ogni giorno a pranzo, più quelli della cocacola, ne bevo un po durante il giorno

[soldier99]

conta due panini vuoti, penso che sui 70grammi l' uno li pesano.. più altri carbo vari, tipo quelli della redbull, che bevo ogni giorno a pranzo, più quelli della cocacola, ne bevo un po durante il giorno

sono pochi...pesi 70 kg giusto?...io peso come te e ne mangio il triplo

[brontosaurus]

sono pochi...pesi 70 kg giusto?...io peso come te e ne mangio il triplo

si, 70kg............

bhò non so, l' altro anno ho fatto un bulking perfetto, sono salito ad 82kg
quasi tutto grasso ed acqua eh, però i kg c' erano..
questa volta invece non ce la faccio proprio a mangiare a sforzo, fino a dovermi coricare per poter digerire, l' altro anno facevo così, credo che sono arrivato a 5000calorie, però mi sforzavo talmente tanto che poi facendo la pressa, mi faceva male il fegato, ed avevo tutti i giorni la diarr...

[brontosaurus]

ah, poi alla dieta bisogna aggiungere gli integratori vari che assumo, arginina (20grami al giorno) zma, tribulus, magnesio, grifonia e valeriana, gainer che assumo in palestra,ecc, le calorie già son alte

[lukasmile]

io credo che il tuo peso si sia assestato perchè sei rimasto stabile (mi pare di ricordare un hp-2) per svariati mesi
cmq stai svenato, facci vedere pure gambe ed addome e parte il toto bieffe

[termosimone86]

a gennaio sono ancora hp

vabè , almeno son tirato

[ATTACH]84357[/ATTACH]

che cavolo ti lamenti!

allora io che sono hp-8 e non sono neanche tirato

Comunque stai da Dio

[Virulogo.88]

ma per tirato cosa intendi? 10%?
ora sarai sul 10 % secondo me

Io sto al 10% circa e sono molto più appannato...

Bronto starà al 9% o meno....

Stai benissimo ***** valuta seriamente la possibilità di gareggiare da normale....

[phoenixxx]

a gennaio sono ancora hp

vabè , almeno son tirato

[ATTACH]84357[/ATTACH]

tacci de pippo che te lamenti, stai uno spettacolo
io che devo dire che ora sono hp+20 con almeno 8 chili di robaccia indosso?

[bertinho7]

stai molto bene davvero
fregatene dell'essere hp...dimostri + kg tirato come sei
complimenti

[vincenzo78]

Stai benissimo Bronto , inoltre hai una costanza che ricordi da me da giovincello , bravissimo

[Socio]

Sticazzi, gran fisico

[iron89]

bronto davvero ottimo...stai benissimo...

[brontosaurus]

io credo che il tuo peso si sia assestato perchè sei rimasto stabile (mi pare di ricordare un hp-2) per svariati mesi
cmq stai svenato, facci vedere pure gambe ed addome e parte il toto bieffe

esatto, è così che penso anche io, l' omeostasi si è settata su questo peso

che cavolo ti lamenti!

allora io che sono hp-8 e non sono neanche tirato

Comunque stai da Dio

grazie Termo

Io sto al 10% circa e sono molto più appannato...

Bronto starà al 9% o meno....

Stai benissimo ***** valuta seriamente la possibilità di gareggiare da normale....

si, secondo come mi vedo d' estate gareggio, però farei una di quelle competizioni proprio basse

tacci de pippo che te lamenti, stai uno spettacolo
io che devo dire che ora sono hp+20 con almeno 8 chili di robaccia indosso?

hp+20?

ti puoi tirare tantissimo allora, hai a disposizione vari kg da calare fino a che non sei svenato come ti va bene

stai molto bene davvero
fregatene dell'essere hp...dimostri + kg tirato come sei
complimenti

grazie

Stai benissimo Bronto , inoltre hai una costanza che ricordi da me da giovincello , bravissimo

grazie Vincè, devo per forza essere in forma, a giungo c' è il 3D di paragone

Sticazzi, gran fisico

grazie