Fine 9° mese

[Amazing guy]

strane macchie rosse sulla pelle.. cmq non male le braccia

[gianba85]

beh 1 anno e mezzo di dieta è esagerato a mio avviso...
io ho perso 6-7 punti di massa grassa perdendo pochissimo di massa magra in 13 settimane, diciamo che in 20-22 sarei arrivato in condizione da gara, però partivo con una %bf di 16-18%, lui è attorno al 15%, e inoltre io non sono baciato dalla genetica...
a mio parere se vuoi scendere sotto il 10% ti bastano 16 settimane, a patto di non spanzare da qui a marzo

[BigPaschi]

beh 1 anno e mezzo di dieta è esagerato a mio avviso...
io ho perso 6-7 punti di massa grassa perdendo pochissimo di massa magra in 13 settimane, diciamo che in 20-22 sarei arrivato in condizione da gara, però partivo con una %bf di 16-18%, lui è attorno al 15%, e inoltre io non sono baciato dalla genetica...
a mio parere se vuoi scendere sotto il 10% ti bastano 16 settimane, a patto di non spanzare da qui a marzo

discorso troppo soggettivo.. ognuno hai i suoi tempi