military press:un esercizio dimenticato...non da me:-)

[straccio_revenge]

ok, mi avete convinto... proverò a farlo giovedì mattina a casa così mi gioco il capodanno

[Manx]

ok, mi avete convinto... proverò a farlo giovedì mattina a casa così mi gioco il capodanno

se vuoi andare sicuro prima del lento un bel paio di serie da 10 di iperxt (magari con tirata al petto) e un paio di torsioni col busto con bilanciere (20/3d ds e 20/30sx), poi inizi l'avvicinamento. Cosi' facendo scaldi il core, che fa da stabilizzatore.

[straccio_revenge]

se vuoi andare sicuro prima del lento un bel paio di serie da 10 di iperxt (magari con tirata al petto) e un paio di torsioni col busto con bilanciere (20/3d ds e 20/30sx), poi inizi l'avvicinamento. Cosi' facendo scaldi il core, che fa da stabilizzatore.

ottimo

[john_cena]

io lo ho fatto cosi alle vekkia perke devo stimolare il testosterone ora...nn è ke volevo far military o push...volevo far un esercizio composto ke stimolasse tutto inizando le spalle...
oggi ho fatto anche 200 di stacco sumo...ma è una cagata astrale si tira 3 volte tanto...posteòr a breve video...
cmq dal prox ciclo di massa mi allenero pulitissimo e meno peso.praticamente è da settembre che il primo es anke se cn rest pause o minkiate varie nn supero mai le 5-6 perke ero davvero una **** di forza quindi per far della altra massa fatta bene ci vuol del buon peso.
perke se devo far la panca concentrandomi sul petto almeno ke sia cn 90 e nn con 75...ihmo
PS HO FATTO SUMO PERKE NN SO SE SAPETE(KI HA VISTO I VIDEO SA) SONO INCAPACE DI TENER LA SCHIENA DRITTA...COSI CI RIESCO

[BigPaschi]

hai fatto bene ... la tecnica sumo permette di tenere la schiena diritta più facilmente... soprattutto se sei molto alto

[john_cena]

hai fatto bene ... la tecnica sumo permette di tenere la schiena diritta più facilmente... soprattutto se sei molto alto

sono atlo 1e85 ma è come fossi 1e90 e passa xke ho le gambe mooolto lunghe rispetto a sopra...e braccia lunghe.poi ho le caviglie bloccate.adesso imparo il front squat e poi addio backsquat e stacco classico...
nn tutti devon farli x forza...vedi dorian o fil heat.anke fil heat dice ke nn è capace su dei forum...cioè dice:nn sn abbastanza flessibile e bravo da sentirlo nelle gambe allora nn lo faccio.
io dico SONO ABBASTANZA MONGOLO DA NN SAPER STAR DRITTO.FACENDOLO FRONTALE VADO GIU DRITTO COME UN FUSO:-)

[Paul_Anderson]

anche in accosciata comleta e poi con manubri sopra testa

Anche lento bilancere in accosciata completa. Provato e verrà inserito nella nuova scheda (tra 3 mesi).

[maracujabeach]

john io ti voglio bene ma sinceramente non c'e' un'esecuzione che tu sappia fare decentemente in nessun esercizio
se proprio vuoi ti faccio un po' di sconto ma comprami 10-20 lezioni

[zanelike]

john io ti voglio bene ma sinceramente non c'e' un'esecuzione che tu sappia fare decentemente in nessun esercizio
se proprio vuoi ti faccio un po' di sconto ma comprami 10-20 lezioni

[Manx]

john io ti voglio bene ma sinceramente non c'e' un'esecuzione che tu sappia fare decentemente in nessun esercizio
se proprio vuoi ti faccio un po' di sconto ma comprami 10-20 lezioni

[zanelike]

Anche lento bilancere in accosciata completa. Provato e verrà inserito nella nuova scheda (tra 3 mesi).

lento dietro?

[Amazing guy]

ciao lo fate voi il militry press?io lo inserisco nelle fasi in cui voglio stimolare un pò il testosterone per iniziare il wrokout di spalle.
nel workout di gambe faccio squat , powerclean e step up
nella schiena stacchi sumo.
questi esercizi stimolano bene il testosterone anche se non trovo che siano cosi utili per l ipertrofia:
cioè mi spiego meglio, è difficile sentire i muscoli che lavorano, almeno per me nei multiarticolari.
ci sn momenti che è utile stimolare il testo per sbloccar l allen però nn li farei piu di 4 week di fila...
anke squat e stakki...voi che dite?

YouTube - 78 kg military press

l'alto avanti in piedi imho oltre ad essere un must in un allenamento massa è il miglior esercizio per sviluppare i deltoidi, io non me lo farei mai mancare.

[lafettina]

ciao lo fate voi il militry press?io lo inserisco nelle fasi in cui voglio stimolare un pò il testosterone per iniziare il wrokout di spalle.
nel workout di gambe faccio squat , powerclean e step up
nella schiena stacchi sumo.
questi esercizi stimolano bene il testosterone anche se non trovo che siano cosi utili per l ipertrofia:
cioè mi spiego meglio, è difficile sentire i muscoli che lavorano, almeno per me nei multiarticolari.
ci sn momenti che è utile stimolare il testo per sbloccar l allen però nn li farei piu di 4 week di fila...
anke squat e stakki...voi che dite?

YouTube - 78 kg military press

il military press non prevede di norma un gioco di gambe come quello togli 10kg e lo fai bene. Quello che fai tu é quasi un push press

togli il quasi manx, quello è un push press e fatto anche male, jhon cena quando fai questi esercizi mettiti la cinta x proteggere i lombari xkè sono molto sollecitati, specialmente quando forzi e storci la schiena

[gio84]

l'alto avanti in piedi imho oltre ad essere un must in un allenamento massa è il miglior esercizio per sviluppare i deltoidi, io non me lo farei mai mancare.

[john_cena]

@ maracuja beach...seio proprio un daniele t....i ahahahahhahahahahah mitico