Under construction

[Niko853]

grazie nico, le spalle sono letteralmente lievitate, ancora sono indietro ma sono quasi a livello, piu che altro mancano i tagli che arriveranno fra qualche anno, quando sarà ora di un cut serio, mentre i tricipiti son causa di anni di panca fatta a gomiti larghi, purtroppo, comunque ora sto provvedendo, li alleno dopo work del petto e dopo il work delle spalle, esercizi di spinta pesanti e successivamente french press e push down all'infinito

per me non hai bisogno di un cut drastico...le forme si vedono tutte.Per quanto riguarda i tricipiti,se li alleni dopo petto e spalle,ti consiglio un approccio più soft:hanno già lavorato molto in panca e lenti vari,per questo fossi in te lascerei perdere esercizi pesanti e farei tanto volume,cercando la qualità della contrazione.

[cla89]

si beh french press e push down non è che siano poi tanto pesanti, comunque le senzazioni sono buone, ora è questione di tempo.

[Niko853]

si beh french press e push down non è che siano poi tanto pesanti, comunque le senzazioni sono buone, ora è questione di tempo.

ps prova anche il kickback...

[cla89]

aggiunto gambe e quei mini polpacci che mi ritrovo.

[iron89]

aggiunto gambe e quei mini polpacci che mi ritrovo.

le gambe sembrano di un altro ma so che le stai massacrando,ma non sono così indietro come credi,ovvio la qualità non è come il sopra,ma non le definirei indietro,sono meno qualitative(anche perchè un pò di prevalenza nelll'up body me piaza di +).

i polpacci uccidili più che puoi

[cla89]

piu che altro manca la depilazione alle gambe, il pelo nasconde i tagli ma d'inverno chi me lo fa fare
il quad comunque sta venendo fuori bene, lo sento/vedo crescere, idem i femorali.
mentre i polpacci sono una vergogna, ultimamente mi è venuta la fissa, mi alleno solo a pantaloni lunghi.

[alexguzz]

esagerato, verrai che poi vengono fuori, cmq sono un problema per molti, l'unica secondo me è allenarli in modo sempre diverso per attaccarli in ogni punto.

[Impact]

Ottimo direi.

[massiredivivo]

Hai una schiena favolosa fratellino!

Anche io ho visto delt e tricipiti, dacci dentro, polpacci? Consiglierei superset di calf seduto ed in piedi o donkey. Me lo consigliò un fisioterapista e posso dirti che su di me ha funzionato benissimo.

Alleniamoci presto insieme!

Ciaoooooo!!!!