Buon Natale dal MANOVALE

[kikkio87]

bene bene bale

[Celcoyr]

Complimenti...ti invidio molto...mangi a caso, fai "solo" nuoto, e sei cosi...ancora complimenti, comunque io mi iscriverei in palestra il prima possibile fossi in te.

[straccio_revenge]

GRAZIE
il nuoto lo mollo prchè ormai ho cominciato quest'anno, non ho troppa fretta di cominciare palestra, a 17 anni è l' età, prima è prematuro secondo me!

se si fanno le cose per bene secondo me non è prematuro, al limite se proprio temi qualcosa evita squat/stacchi, anche se facendoli bene e con carichi medio bassi non portano problemi. Considera che la maggior parte dei tuoi coetanei gioca a calcio, uno sport che comporta stress per le articolazioni degli arti inferiori notevole ma nessuno lo demonizza

Per me non ha senso fare uno sport che non ti piace o che ti annoia e mi pare di capire che il nuoto sia tra questi, alla tua età bisogna fare ciò che diverte

[bale]

il nuoto mantienilo sempre se puoi almeno un paio di volte la settimana. io fossi in te farei una tessera ad ingressi e mi allenerei un giorno a settimana, intanto

negli impianti sportivi dove vado, ci sono varie attività, tra cui una palestra, anche ben messa ( ci sono entrato una volta), volendo c'è una specie di pacchetto attività ( che può essere nuoto, karate, yoga, erobica ecc...) + palestra sala pesi... forse è la cosa che mi conviene fare...

[mmaattyy]

scusa bale ma ho letto la carne 1-2 volte a week. Pesce al massimo una volta a week. La pasta spesso ma non sempre.. Ma che diavolo te magni allora ???

[iron89]

il nuoto mantienilo sempre se puoi almeno un paio di volte la settimana. io fossi in te farei una tessera ad ingressi e mi allenerei un giorno a settimana, intanto

giusto.
una/due volte un pò di nuoto fa solo che bene,altro che chili di massa bruciati

[straccio_revenge]

negli impianti sportivi dove vado, ci sono varie attività, tra cui una palestra, anche ben messa ( ci sono entrato una volta), volendo c'è una specie di pacchetto attività ( che può essere nuoto, karate, yoga, erobica ecc...) + palestra sala pesi... forse è la cosa che mi conviene fare...

tutto dipende dai tuoi obiettivi, se sei iscritto su un forum di BB probabilmente ti interessa l'aspetto fisico, l'estetica, i muscoli stondati e ben visibili... in quel caso dovresti fare palestra. Altrimenti se vorresti più un fisico funzionale, mantenendo un buon aspetto ma non ti interessano i kg e kg di massa ci sono tante altre opzioni. Poi vanno considerati anche gli sport di squadra che sono fantastici alla tua età, aiutano a crescere e non solo fisicamente

Tu che obiettivi hai?

[shark8]

ma fai bodybuilding.!!!....se è vero che ti alleno con un manubrio..puoi toglierti parecchie soddisfazioni!!allenati!!!!!

[phoenixxx]

non penso sia la stessa cosa.

I grassi sono dei macronutrienti e l'IG è un unità di misura che determina la velocità dell'aumento della glicemia.

Comunque per me tutti i cibi che vengono "lavorati" sono da evitare (es. pasta pane) visto che durante la lavorazione ci saranno tanti di quei condimenti che neanche ti immagini. Al contrario del riso che è di per se allo stato naturale

aspetta. anche il riso bianco è molto lavorato.
oltre al fatto che con dei macchinari vengono tolte la buccia, la crusca ed il germe lasciando soltanto il nucleo amidaceo, per renderlo esteticamente commerciabile vien fatto uso di oli vegetali allo scopo di proteggere il chicco, o brillato quando si è fatto uso di glucosio e talco per dare maggior brillantezza.
l'ideale sarebbe l'integrale che ha si un indice glicemico un pò più basso, ma contiene un pò più di grassi dato che il germe rimane.

[SOLIDToM]

se sei predisposto puoi anche mangiare da schifo ed allenarti alla cacchio di cane.
cresci comunque a parità di impegno di un sotto/normodotato geneticamente.

L'avere 16 anni anche aiuta amico.

[BigPaschi]

giusto.
una/due volte un pò di nuoto fa solo che bene,altro che chili di massa bruciati

no ma veramente i kg di massa bruciati sono per un altro motivo

[bale]

scusa bale ma ho letto la carne 1-2 volte a week. Pesce al massimo una volta a week. La pasta spesso ma non sempre.. Ma che diavolo te magni allora ???

la pastasciutta la mangio tutti i giorni, con qualsiasi condimento! pasta al pomodoro, col burrro, olio, ragu, panna, fagioli, ecc...

giusto.
una/due volte un pò di nuoto fa solo che bene,altro che chili di massa bruciati

sono d'accordo!!

tutto dipende dai tuoi obiettivi, se sei iscritto su un forum di BB probabilmente ti interessa l'aspetto fisico, l'estetica, i muscoli stondati e ben visibili... in quel caso dovresti fare palestra. Altrimenti se vorresti più un fisico funzionale, mantenendo un buon aspetto ma non ti interessano i kg e kg di massa ci sono tante altre opzioni. Poi vanno considerati anche gli sport di squadra che sono fantastici alla tua età, aiutano a crescere e non solo fisicamente

Tu che obiettivi hai?

premettendo che sono al di sopra del 99% dei miei coetanei, non saprei dare 1 punto fisso come obiettivo! io comincio, e poi vedo dove arrivo!

[straccio_revenge]

premettendo che sono al di sopra del 99% dei miei coetanei, non saprei dare 1 punto fisso come obiettivo! io comincio, e poi vedo dove arrivo!

allora fai cosa ti piace fare, andare in palestra può essere deprimente se non si hanno le motivazioni giuste e un obiettivo più o meno chiaro, anche se tu hai la fortuna di avere BW come pt

Te lo dico da fratello maggiore ... se io potessi tornare indietro a quando ero un teenager mi piacerebbe tanto provare tutti gli sport a rotazione e magari scoprire una dote, un talento particolare in uno di essi, con maggiore attenzione per gli sport di squadra (tipo rugby), l'atletica e le arti marziali. Non sottovaluterei neanche la ginnastica, tra l'altro permette di avere un fisico di tutto rispetto. Insomma fai ciò che ti diverte e divertiti nel farlo

[mmaattyy]

la pastasciutta la mangio tutti i giorni, con qualsiasi condimento! pasta al pomodoro, col burrro, olio, ragu, panna, fagioli, ecc...

ma mangi nient'altro ? CIoè chenneso frutta verdura latticini formaggi niente niente ????

[termosimone86]

aspetta. anche il riso bianco è molto lavorato.
oltre al fatto che con dei macchinari vengono tolte la buccia, la crusca ed il germe lasciando soltanto il nucleo amidaceo, per renderlo esteticamente commerciabile vien fatto uso di oli vegetali allo scopo di proteggere il chicco, o brillato quando si è fatto uso di glucosio e talco per dare maggior brillantezza.
l'ideale sarebbe l'integrale che ha si un indice glicemico un pò più basso, ma contiene un pò più di grassi dato che il germe rimane.

questo non lo sapevo. Comunque non voglio demonizzare la pasta solo che sul mio fisico ho visto che togliendo essa e sostituendola con del riso il mio corpo si è asciugato molto velocemente rispetto a prima e anche la bf è calata.

Poi ognuno è fatto a modo suo