Buon Natale dal MANOVALE

[bale]

cioé non mangi altre volte carne e/o pesce?

cmq ottima cosa, considerando che fai solo nuoto. bene...sfrutta quel fisico testone, allenati.

quasi mai, una o 2 volte alla settimana, ma puoi comprenderne il motivo, visto anche che i pasti non me li cucino io...

E' ora di cominciare ad andare in palestra, con un programma di allenamento compatibile col nuoto e con la tua età;
Di pari passo si può cominciare a pensare anche ad un'alimentazione adatta a te, e qua gli esperti che possono darti una mano non mancano per entrambe le cose.
C'è più di una base, c'è una potenzialità da dover sfruttare appieno:
Forza

Grazie Sean! cmq a settembre smetto col nuoto, comincio palestra seriamente,,,

mah... non mi sembra assolutamente plausibile la cosa...
per quanto uno mosomorfo possa essere (questo mi viene da pensare sia il tuo caso), non potrà mai conservare massa muscolare mangiando proteine 1 volta alla settimana
a me tu sembri piu un ragazzo molto giovane che si è appena fatto il culo il primo anno di palestra, e che navigando sul forum ha anche imparato a mangiare, sinceramente parlando

non sono un esperto nutrizionista o un esperto di alimentazione, so solo che le proteine si trovano nella carne o qualche altro cibo... io mangio carne una o 2 volte alla settimana, pastasciutta tutti i giorni, pesce anche meno di una volta alla sett..... sull' ultima frase che hai detto, il culo non me lo sono fatto in palestra, ma a casa, con i mezzi che ho disponibili!!

[Ingegnere88]

hai capito il manovale

buon struttura, se fossi in te a gennaio mi iscriverei in una palestra ed inizierei a fare le cose per bene...hai del potenziale

P.S.
peccato tutto dorso(cit inversa)

[phoenixxx]

mai seguita! però da qualche sett chiedo a mia mamma se una volta alla sett mi compra la bresaola! ( come ti raccontai su msn ) è l' unica fonte proteica che ho!

e scommetto anche che ti stramagni ogni tipo di carboidrato, dolci pizze e schifezze varie giusto?

[phoenixxx]

i dorsali sono ottimi...hai anche una buona struttura
il petto è da migliorare ma come base va più che bene

per molti, questa base, come la chiami tu, potrebbe anche essere un punto di arrivo visto i secchi o i nutellosi che ci sono in giro.

[susperia82]

cioè sto qua manco si allena e ha un fisico simile..io che mi spacco il c..o con allenamenti,dieta e integrazione...

destino crudele..

ps stai molto bene,bravo

[bale]

e scommetto anche che ti stramagni ogni tipo di carboidrato, dolci pizze e schifezze varie giusto?

la pasta quasi tutti i giorni, schifezze e dolci raramente...

[phoenixxx]

cioè sto qua manco si allena e ha un fisico simile..io che mi spacco il c..o con allenamenti,dieta e integrazione...

destino crudele..

ps stai molto bene,bravo

a volte penso veramente di darmi all'uncinetto acrobatico. altro ceh pippe sui carbo, le pro i grassi, le percentuali, i valori nutrizionali, mazzi e cazzi.
se sei predisposto puoi anche mangiare da schifo ed allenarti alla cacchio di cane.
cresci comunque a parità di impegno di un sotto/normodotato geneticamente.

[phoenixxx]

la pasta quasi tutti i giorni, schifezze e dolci raramente...

per me tra le "schifezze" c'è anche la pasta con sughi vari. per me schifezza =carboidrato. pizza = schifezza = pasta = cornetto. tanto alla fine dentro, a parità di peso, c'è sempre quella robaccia di carbo

scusate ma ce l'ho a morte con i cho s'è capito?

[bale]

per me tra le "schifezze" c'è anche la pasta con sughi vari. per me schifezza =carboidrato. pizza = schifezza = pasta = cornetto. tanto alla fine dentro, a parità di peso, c'è sempre quella robaccia di carbo

scusate ma ce l'ho a morte con i cho s'è capito?

e x quale motivo la pizza, pane, pasta, sarebbe una schifezza? secondo me esageri... schifezze sono: patatine fritte, merendine... e basta.

[phoenixxx]

e x quale motivo la pizza, pane, pasta, sarebbe una schifezza? secondo me esageri... schifezze sono: patatine fritte, merendine... e basta.

schifezza intesa come qualcosa di gustoso. certo pasta o riso in bianco non son schifezze nel vero senso del termine. è tutto il condimento che nel mio modo di vedere fa la "schifezza".
carboidrato+condimento (generalmente grasso)=schifezza.
carbo e grassi insieme per un bb non vanno d'accordo.

[termosimone86]

schifezza intesa come qualcosa di gustoso. certo pasta o riso in bianco non son schifezze nel vero senso del termine. è tutto il condimento che nel mio modo di vedere fa la "schifezza".
carboidrato+condimento (generalmente grasso)=schifezza.
carbo e grassi insieme per un bb non vanno d'accordo.

per me c'è una differenza abissale tra pasta e riso.

Quando mangiavo la pasta ingrassavo come niente. Ora che l'ho sostituita con il riso fatico a prendere peso.

[Amazing guy]

per me tra le "schifezze" c'è anche la pasta con sughi vari. per me schifezza =carboidrato. pizza = schifezza = pasta = cornetto. tanto alla fine dentro, a parità di peso, c'è sempre quella robaccia di carbo

scusate ma ce l'ho a morte con i cho s'è capito?

la pizza è uno sgarro di tutto rispetto

cornetto no però.. insieme alle uova la mattina verrebbe fuori uno schifo assurdo

[Federico86]

hai una buona struttura e belle linee ma devi mettere su parecchi kg

[bale]

hai una buona struttura e belle linee ma devi mettere su parecchi kg

grazie!! i kg aumentano pian piano!!

[vincenzo78]

per me tra le "schifezze" c'è anche la pasta con sughi vari. per me schifezza =carboidrato. pizza = schifezza = pasta = cornetto. tanto alla fine dentro, a parità di peso, c'è sempre quella robaccia di carbo

scusate ma ce l'ho a morte con i cho s'è capito?

A 17 anni se hai sempre fatto sport da bambino puoi permettertelo eccome , io dai 15 ai 22 anni pesavo 62 Kg , praticamente un cadavere , mangiavo l'impossibile , tutti i venerdì sera e non chiedermi il perchè sarebbe troppo lunga da spiegare , mangiavo un pacco di Fiesta da 10 e 1 kg di Pistacchi , eppure............
Adesso ho 32 anni , peso 95 Kg e se uno mi scorreg.... vicino ingrasso io