prime foto consigli..

[raimbow]

corretto un po l allenamento

grazie

[phoenixxx]

secondo me è una dieta con troppi carbo.

[raimbow]

secondo me è una dieta con troppi carbo.

ho pensato di abbassare il pane la sera a 50 g e negli spuntini a 60 che dici?

[susperia82]

il pane la sera lo lascerei tranquillamente perdere..

[raimbow]

il pane la sera lo lascerei tranquillamente perdere..

Ok quindi lo levo??e lascio gli altri invariati?

[BigPaschi]

e dieta:
mattina

250ml di latte più 60 g di cereali+2 fette con marmellata+25g di pro in polvere

spuntino

80/90 g di pane più 80 g di tacchino/bresaola/cotto+4mandorle

pranzo

100g di pasta condita molto varia
150g di carne pollo/tacchino/maiale/vitello o sempre 150 g di pesce platessa + verdura
20g di evo


spuntino pre wo

70/80 g di pane con 80 g di tacchino/cotto/bresaola

spuntino post wo

25g di pro in polvere+20g di miele+banana o frutto

cena

carne come pranzo sempre varia 150 g
verdure
pane 100g
evo 20g

per quanto riguarda la cena ... toglierei il pane... come ti è già stato detto... inoltre aggiungerei una fonte di carbo complessa come il riso per esempio nel postwo togliendo la frutta...

ps: non ascoltare a chi ti dice che è una dieta con troppi carbo... perchè ognuno regola i carbo a seconda del proprio metabolismo.. quindi uno che ti scrive che son troppi ovviamente non può saperlo visto che non conosce il tuo metabolismo.. quello lo conosci tu... e quindi devi imprare a reagire di conseguenza... ovviamente possono anche essere troppi carbo.. ma io non te lo vengo a dire visto che non so come macina il tuo metabolismo