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Perchè venendo da una full body 3 giorni a settimana con i fondamentali, mi sembra più funzionale e produttivo per la massa passare a una split. Anche perchè quando incomincii ad allenarti ad una certa intensità la vedo dura la full body 3 volte a settimana.
A meno che non voglia continuare ad utilizzare allenamenti per la forza con sedute di massimali e lavori dinamici, ma mi sembrava di aver capito di no
E qeusto ok ma perche' gli consigli la split 3 con quegli abbinamenti? Potevi semplisemnte dirgli di iniziare a splittare..o no?
Si, è quello che volevo dire, forse non si era capito. Poi una qualsiasi divisione abbastanza sensata può andare, non necessariamente quella che ho consigliato. Le combinazioni sono molteplici a seconda di come uno si trova meglio
Ciao a tutti metto due mie foto 1- per valutare la mia situazione 2- perchè mi servono consigli sia sull'allenamento sia sull'alimentazione.
sono 2 anni e mezzo che ho iniziato ad allenarmi ho una struttura molto esile longilinea altezza 180cm "peso" 74-75kg... Non sembra neanche che mi alleni. però in termini di peso partivo da 59-60kg. età 23 anni...
Mi sono sempre allenato sugli esercizi fondamentali e ho notato che a discapito della massa che non aumenta, la forza è aumentata... es squat 100 kg 8 rep, panca piana 80 kg 6 rep, stacchi da terra 80kg 8 rep... i miei obiettivi sono quelli di arrivare almeno all'hp e calare un pò la bf. Priorità bicipiti tricipiti avambraccio...
grazie tante a chi mi vorrà aiutare e non.
oddio nella foto a destra pensavo che quella cosa che usciva da sotto l'ascella sinistra, fosse un dorsale
riguardandoci bene non è il vaso.... è lo specchio dietro di me e si vede la parte posteriore del mio braccio.... Cmq il dorsale un pò si vede nella parte dx della foto
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però in termini di peso partivo da 59-60kg. età 23 anni...
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