i primi 100...e non sentirli...ihih

**SebastianValmont** · 15-12-2009, 14:49:33

Stai procendendo bene John, il 2011 è lontano quindi ne hai ancora tanti di miglioramenti da fare prima di gareggiare. Unica cosa occhio alla bf, cioè non sparare a mille le kcal secondo me tieni tutto in mondo da salire bene ma senza sporcarti più di tanto.In parole povere imho non superare il 15 di bf .

**nabla** · 15-12-2009, 14:50:24

Belle spalle. Dalla foto sembra tu abbia le clavicole un pò "strette", am potrebbe essere la posa. Le braccia non mi paiono piccole,anzi...

**SebastianValmont** · 15-12-2009, 14:52:15

é vero le clavicole paiono anche a me non molto larghe, ma il bb è finzione basta avere dei un gruppo spalle dorso da paura e il difetto si nasconde bene.

**Legionario** · 15-12-2009, 14:52:46

E bravo Il Filippone...stai ingrossando bene!

**john_cena** · 15-12-2009, 14:55:39

Originariamente Scritto da nabla Visualizza Messaggio

Belle spalle. Dalla foto sembra tu abbia le clavicole un pò "strette", am potrebbe essere la posa. Le braccia non mi paiono piccole,anzi...

clavicolo non certo larghe.le braccia sono 45 cm calde.42.5 fredde.bisognerebbe giungere a 45 fredde minimo e averle 45 tirate senza pump...minimo...con pazienza...
e si la bf va contenuta.per ora sn relativamente contento.con 400 di riso sto dimgrendo e qualke addome è visibile...penso ke a febbraio a ripartire la massa si vedranno bene e potrò arrivar a 600-700 di riso...
vedremo...ho scelto di seguirmi da solo...nn è facile, però a me che nn interessa vincere o perdere ma solo migliorarmi è una cosa che piace un sacco...
mi studio tutto, mi preparo tutto e testo tutto su di me...ogni giorno...
ci sarà da ridere quando bisognerà tirarsi da soli...c'è tempo per studiare molto da qui a la...

**nabla** · 15-12-2009, 14:59:50

Ne hai di che essere contento, stai lavorando bene.
Mi piace lo spirito con cui affronti la cosa. In bocca al lupo per la parte rimanente del percorso

**nabla** · 15-12-2009, 15:00:10

Ne hai di che essere contento, stai lavorando bene.
Mi piace lo spirito con cui affronti la cosa. In bocca al lupo per la parte rimanente del percorso

**john_cena** · 15-12-2009, 15:04:55

grazie...comporterà qualche sacrificio come non esser tirato a luglio ma a settembre per far combaciare bene i tempi dei priming con quelli di massa ma vabbè staremo con la maglietta al mare:-)

**SebastianValmont** · 15-12-2009, 15:12:24

Perchè non ti puoi tirare un pò per l'estate? che problema c'è tanto poi a settembre riparti con la massa. Poi mica me lo dicevi tu del sistema tirarsi per ripartire?

***Bob Terwilliger*** · 15-12-2009, 15:12:46

Non mi pare che i bicipiti siano così tragici, e i tricipiti (la parte più importante del braccio) sono buoni. Ottimi secondo me i deltoidi e bella forma dei trapezi.

PS: la prossima volta oscura la faccia, ho appena mangiato

**john_cena** · 15-12-2009, 15:19:22

Originariamente Scritto da SebastianValmont Visualizza Messaggio

Perchè non ti puoi tirare un pò per l'estate? che problema c'è tanto poi a settembre riparti con la massa. Poi mica me lo dicevi tu del sistema tirarsi per ripartire?

si infatti!però con i calcoli che ho fatto riparto la massa a settembre.nn a luglio.quindi userò luglio e agosto per asciugarmi x settembre.sennò incasino i vari protocolli coi tmepi...

***EGMario86*** · 15-12-2009, 15:37:40

quanta di quella carne è rossa? io metterei almeno 3 uova intere (magari nei giorni rest solamente) e non disdegnerei nemmeno del grana e noci+mandorle in un contesto "anticortisolo"

**Dorian00** · 15-12-2009, 15:38:19

Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio

vedremo...ho scelto di seguirmi da solo...nn è facile, però a me che nn interessa vincere o perdere ma solo migliorarmi è una cosa che piace un sacco...
mi studio tutto, mi preparo tutto e testo tutto su di me...ogni giorno...
ci sarà da ridere quando bisognerà tirarsi da soli...c'è tempo per studiare molto da qui a la...

appena posso reppona.

complimenti per l'impegno e la passione che ci metti e soprattutto per il traguardo dei 100 kg.