Squat alla alfieri(volenteroso)...

[Manx]

hai ragione, ha scelto il video peggiore di marcopl.

[JPP]

l'esecuzione nello squat ritengo non sia importante (mio personale parere).
Schieni un po' ok, ma l'accosciata c'è, almeno vista da quella angolazione. Non è da gara ma il fatto che non lo sia non dipende dal fatto che schieni. E per info, il 99% dei pl schiena e anche di brutto

[BigPaschi]

Io invece credo che l'esecuzione sia assolutamente fondamentale soprattutto per quanto riguarda TUTTI i fondamentali... ma quando dico questo non intendo solo nel campo dei possibili infortuni ma parlo anche del possibile aumento di carico che un'esecuzione buona ti permette di attuare

[Manx]

l'esecuzione nello squat ritengo non sia importante (mio personale parere).
Schieni un po' ok, ma l'accosciata c'è, almeno vista da quella angolazione. Non è da gara ma il fatto che non lo sia non dipende dal fatto che schieni. E per info, il 99% dei pl schiena e anche di brutto

davide lo sai meglio di me: schienare è una cosa, tenere il bilanciere sul collo e cadere in avanti...un'altra

[JPP]

davide lo sai meglio di me: schienare è una cosa, tenere il bilanciere sul collo e cadere in avanti...un'altra

tenere il bilanciere sul collo è sbagliato, lo stavo per aggiungere ma non avevo ancora visto il video bene, lo stavo giusto rivedendo adesso.
Il bilanciere va obbligatoriamente tenuto incassandolo nella parte bassa del trapezio. Tecnicamente si dovrebbe creare una superficie talmente stabile da poter eseguire accosciate senza il supporto delle mani cosa che io riuscivo a fare sino ad un peso di 150 kg.
Per quanto riguarda lo squat in particolare tralasciando la possibilità di farsi male, la struttura complessiva della coscia è soggetta a miglioramenti apprezzabili se lo è anche il carico. Questo fa si che anche pl della domenica che si allenano comunque con carichi relativamente alti senza interessare minimamente il volume di lavoro abbia gambe strutturalmente grosse. Per questo dico che l'esecuzione poco ortodossa è accettabile. Ma anche facendo un discorso legato al rischio di farsi male, teniamo presente che nelllo squat larghezza dei fianchi, baricentro e lunghezza degli arti inferiori costituiscono la discriminante. Non troverete mai uno che non sia strutturalmente simile a una scimmia eseguire uno squat impeccabile. semplicemente perchè la sua struttura non glielo consentirebbe. Anche se guardate i video di kirk karworski schiena, e non si può dire che lui non sappaia fare squat

[Manx]

tenere il bilanciere sul collo è sbagliato, lo stavo per aggiungere ma non avevo ancora visto il video bene, lo stavo giusto rivedendo adesso.
Il bilanciere va obbligatoriamente tenuto incassandolo nella parte bassa del trapezio. Tecnicamente si dovrebbe creare una superficie talmente stabile da poter eseguire accosciate senza il supporto delle mani cosa che io riuscivo a fare sino ad un peso di 150 kg.
Per quanto riguarda lo squat in particolare tralasciando la possibilità di farsi male, la struttura complessiva della coscia è soggetta a miglioramenti apprezzabili se lo è anche il carico. Questo fa si che anche pl della domenica che si allenano comunque con carichi relativamente alti senza interessare minimamente il volume di lavoro abbia gambe strutturalmente grosse. Per questo dico che l'esecuzione poco ortodossa è accettabile. Ma anche facendo un discorso legato al rischio di farsi male, teniamo presente che nelllo squat larghezza dei fianchi, baricentro e lunghezza degli arti inferiori costituiscono la discriminante. Non troverete mai uno che non sia strutturalmente simile a una scimmia eseguire uno squat impeccabile. semplicemente perchè la sua struttura non glielo consentirebbe. Anche se guardate i video di kirk karworski schiena, e non si può dire che lui non sappaia fare squat

d'accordo su tutto....anche se la cosa dei 150kg senza ausilio delle mani mi lascia allibito

[JPP]

d'accordo su tutto....anche se la cosa dei 150kg senza ausilio delle mani mi lascia allibito

beh io ho visto alexei sivokon eseguire serie da 6 colpi di squat con 200 kg tenendo le mani sui fianchi.
E non vorrei sbagliarmi ma anche Sacco durante un riscaldamento mi pare di avergli visto fare una cosa simile con pesi considerevoli.

[JPP]

per la coronaca sivokon gareggiava nei 67.5 kg, record peronale di squat intorno ai 315 kg perchè si glielo hanno battuto non ricordo se a 330 o 343

[nabla]

t. Ma anche facendo un discorso legato al rischio di farsi male, teniamo presente che nelllo squat larghezza dei fianchi, baricentro e lunghezza degli arti inferiori costituiscono la discriminante. Non troverete mai uno che non sia strutturalmente simile a una scimmia eseguire uno squat impeccabile. semplicemente perchè la sua struttura non glielo consentirebbe. Anche se guardate i video di kirk karworski schiena, e non si può dire che lui non sappaia fare squat

Beh c'è anche da dire che quelle sono esecuzioni al limite, intendo al limite del massimale. Quindi ci sta che il movimento sia un pò scomposto.
Tuttavia, secondo me quando ci si allena bisognerebbe fare attenzione su quelle retroversioni assurde che vedo, tenere più la schiena,lavorare bene sull'allungamento dei femorali.
Poi per carità ci sono persone fortissime, soprattutto PL che alzano carichi assurdi con inarcamenti "obbligatori", forse parte integrante della loro tecnica e funzionali alle alzate.

[john_cena]

GRAZIE DEI SUGGERIMENTI.avevo provato a abbassare la sbarra ma faceva malissimo...riproveremo!!!

[SebastianValmont]

Secondo me tieni il bilancere ben saldo nella parte bassa del trapezio, e poi per il resto va bene cosi. Chi se ne frega di un esecuzione perfetta, per eseguire certi esercizi da manuale come dice anche Jpp ci vuole una struttura molto predisposta. Basta che non hai dolori vari tipo a bassa schiena o ginocchia e che le cosce crescono!A 70 cm le devi far arrivare quelle cosce John!!!!

[Manx]

non capisco come cavolo vi possa far male un bilanciere nella posizione corretta....

[john_cena]

70 cm...taaantiii...ci proveremo.no cmq per ora mai male...mai usato cinghie...però un pò devo migliorare.sicuramente una persona di 1e84 cn gambe lunghe fa un pelo fatica...io provo ad andar giu a manetta e via...proverò anke il trapezio piu basso...poi voglio provar pure front squat come debaya...c'è un video su utube che fa 200x5 tostooo(un olimpico francese gabonese)

[BigPaschi]

non capisco come cavolo vi possa far male un bilanciere nella posizione corretta....

infatti... secondo me se fa male non lo mettono nella posizione giusta... c'è proprio una parte dietro che richiama il bilanciere... cioè il bilanciere entra proprio dentro e sta fisso... e non può far male