io

[Alberto_89]

in realtà dopo che mi è precipitato addosso un manubrio da 26kg mentre facevo il bent arm preferisco non rischiare... le flessioni io le trovo utili prima della panca poichè mi scaldano i pettorali e non arrivo freddo sotto il bilanciere. la mia dieta è lì che vi aspetta xD

[susperia82]

bel fisico ma non definire troppo che gia stai bene..vai di massa!!

[straccio_revenge]

in realtà dopo che mi è precipitato addosso un manubrio da 26kg mentre facevo il bent arm preferisco non rischiare... le flessioni io le trovo utili prima della panca poichè mi scaldano i pettorali e non arrivo freddo sotto il bilanciere. la mia dieta è lì che vi aspetta xD

Fai delle serie di avvicinamento che è molto meglio, oltre a scaldarti meglio abitui anche il SNC al movimento che andrà a compiere di lì a breve con carichi allenanti

C'è un topic in rilievo di Manx sul riscaldamento, sez. allenamento

[BigPaschi]

Fai delle serie di avvicinamento che è molto meglio, oltre a scaldarti meglio abitui anche il SNC al movimento che andrà a compiere di lì a breve con carichi allenanti

C'è un topic in rilievo di Manx sul riscaldamento, sez. allenamento

è sempre la via più giusta

[Alberto_89]

bel fisico ma non definire troppo che gia stai bene..vai di massa!!

per me ora non ha senso fare massa...non è quello che voglio...sono gia abbastanza alto di bf (non mi si vedono vene nè -figuriamoci- striature) non ho voglia di appannarmi ulteriormente..con la struttura fisica che ho sarei brutto a vedersi..te lo dico perchè 2 anni fa ero 79kg invece di 70kg ed ero un simil comodino. preferisco ambire per quest anno ad un fisico "da spiaggia" tanto ragazzi per arrivare all'olimpo si passa per forza dalla spiaggia l'anno prossimo partendo da una base definita sarò ben contento di fare massa ma mi devo levare lo sfizio di vedere come sono fatti i miei muscoli ^^

[Alberto_89]

Fai delle serie di avvicinamento che è molto meglio, oltre a scaldarti meglio abitui anche il SNC al movimento che andrà a compiere di lì a breve con carichi allenanti

C'è un topic in rilievo di Manx sul riscaldamento, sez. allenamento

grazie sperimenterò sicuramente, anche se in realtà per puro caso gia ho provato qualcosa di simile. la settimana scorsa iniziai la panca con un peso inferiore a quello che dovevo fare perchè non credevo di farcela e solo la serie successiva aumentai e il peso non cambiando le reps e devo dire ke in effetti i muscoli rispondevano bene. GRAZIE il mio petto è carente soprattutto nella zona centrale e bassa, ci sono esercizi che mi consigliate?

[Alberto_89]

aggiornamento..proseguo con la dieta..purtroppo da 10 giorni non mi alleno causa esame universitario a breve..
l'addome è 1 po' + segnato ma il petto latita come sempre

ora________________________prima (metà dicembre)

[Fortissimo1984]

aggiornamento..proseguo con la dieta..purtroppo da 10 giorni non mi alleno causa esame universitario a breve..
l'addome è 1 po' + segnato ma il petto latita come sempre

ora________________________prima (metà dicembre)

Sei sulla giusta strada, vai avanti cosi

[Raizen]

bene

[Alberto_89]

quella foto mi rendo conto non è delle migliori. ne ho scattate altre più chiare anche se con una luce non proprio favorevole

[ALL-NATURAL]

Hai deltoidi e braccia avanti su tutto, ma devi portare il resto allo stesso livello.

[mmaattyy]

già vero le braccia ed i deltoidi sono messi davvero bene.

[Impact]

Ottimo fisico..

[CRI PV]

anche imho, devo solo crescere un o tempo al tempo

[Alberto_89]

ecco il back