consiglio sul d farsi....massa, mantenimento o def?

***goldenboy978*** · 13-12-2009, 17:45:37

massa direi

***malfa81*** · 13-12-2009, 17:48:32

Originariamente Scritto da goldenboy978 Visualizza Messaggio

massa direi

in realtà ho messo tutte le opzioni , ma sono indeciso su due: mantenimento per migliorare la bf o massa (pulita o sporca?..penso la prima...visto la difficoltà che ho a perdere grasso...)
grassie

***lukasmile*** · 13-12-2009, 17:49:41

Massa, ma controllatissima

***goldenboy978*** · 13-12-2009, 18:07:43

anche perche se ti mettessi a dieta adesso arriveresti ad un hp-7/8 almeno e non mi sembra il caso.

**Manx** · 13-12-2009, 18:14:55

massa pulita, hai l'addome a vista de che te lamenti?

***malfa81*** · 13-12-2009, 18:19:25

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

massa pulita, hai l'addome a vista de che te lamenti?

mi sono fatto un culo come una capanna da ottobre ad ora...5 gg di dieta perfetta e di allenamenti durissimi, seguiti da un gg a basso cho e da uno con sgarro ( after hours da paura

)...ovvio che ogni tanto uno sgarro extras l'ho fatto...in pratica ho perso solo 0.5 kg ed ho migliorato volumi (a detta degli altri frequentatori della palestra), carichi ed ho stretto la cintura di 1 e 1/2

penso che continuerò a fare così allora....tanto a natale qualche kg in più ci sarà....

***termosimone86*** · 13-12-2009, 18:25:09

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

Massa, ma controllatissima

concordo pienamente

***Federico86*** · 13-12-2009, 18:38:21

massa iperpulita...la massa sporca non ha senso in nessun caso

**iron89** · 13-12-2009, 18:42:29

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

massa iperpulita...la massa sporca non ha senso in nessun caso

**iron89** · 13-12-2009, 18:43:34

ottimo comunque malfa...stai in normocalorica fino alle post feste e poi massifica pulito

***lukasmile*** · 13-12-2009, 18:45:50

Sopratutto perché, come già detto, hai ancora l'addome in vista; poi ti bastererà applicare la stessa costanza e meticolosità -nella dieta e negli allenamenti- che hai avuto fino ad ora per raggiungere ottimo risultati.

**Celcoyr** · 13-12-2009, 18:54:21

Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio

mi sono fatto un culo come una capanna da ottobre ad ora...5 gg di dieta perfetta e di allenamenti durissimi, seguiti da un gg a basso cho e da uno con sgarro ( after hours da paura

)...ovvio che ogni tanto uno sgarro extras l'ho fatto...in pratica ho perso solo 0.5 kg ed ho migliorato volumi (a detta degli altri frequentatori della palestra), carichi ed ho stretto la cintura di 1 e 1/2

penso che continuerò a fare così allora....tanto a natale qualche kg in più ci sarà....

ma eri in normocalorica??...
comunque stai bene, direi massa pulita

***malfa81*** · 13-12-2009, 19:31:37

Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio

ma eri in normocalorica??...
comunque stai bene, direi massa pulita

più o meno.....non conto le vcalorie in questo periodo..mangio la giusta dose di proteine e cho quanto basta per allenarmi...grassi pochi, ma buoni...diciamo che ero in lieve iper-calorica...più sgarri del fine settimana (che già non facendoli andrei in lieve cut). adesso non mi smuovo da 64.5 da un 3 settimane direi.....