Oggi.. io ancora mi vedo secca

[PrinceRiky]

Ho capito, lo so.. io dicevo che non è semplice mettere massa magra sulla schiena, farla crescere per bene, con una bassa percentuale di grasso corporeo..

dici? io ho sempre visto rispondere meglio la schiena in quasi tutte le persone con cui ho avuto a che fare e di solito chi restava "indietro" era perché non la allenava a dovere (idem le gambe)

la vera difficoltà è separarla, specialmente in basso e ai lati, però è anche vero che raramente si cerca la propriocettività in quella zona (come per esempio accade per i bicipiti) tanto che poca gente è in grado di contrarre i dorsali. lavorare su questo, anche con poco peso e buoni rom, porta grandi vantaggi in termini di separazione.

[pina colada]

dici? io ho sempre visto rispondere meglio la schiena in quasi tutte le persone con cui ho avuto a che fare e di solito chi restava "indietro" era perché non la allenava a dovere (idem le gambe)

la vera difficoltà è separarla, specialmente in basso e ai lati, però è anche vero che raramente si cerca la propriocettività in quella zona (come per esempio accade per i bicipiti) tanto che poca gente è in grado di contrarre i dorsali. lavorare su questo, anche con poco peso e buoni rom, porta grandi vantaggi in termini di separazione.

Boh.. io per quanto la allenassi finchè ero a percentuali bassissime di bf non cresceva.. nel momento in cui la percentuale è aumentata, la schiena è aumentata definendosi contemporaneamente.. adesso posso dire che è il mio gruppo muscolare migliore.. fino a due anni fa pensavo che fossi geneticamente sfortunata in quella zona..

[PrinceRiky]

Boh.. io per quanto la allenassi finchè ero a percentuali bassissime di bf non cresceva.. nel momento in cui la percentuale è aumentata, la schiena è aumentata definendosi contemporaneamente.. adesso posso dire che è il mio gruppo muscolare migliore.. fino a due anni fa pensavo che fossi geneticamente sfortunata in quella zona..

forse perché eri in ipocalorica (magari da tempo)

chicca è in ipercalorica ora e comunque ha la fortuna di resta a basse % di grasso, quindi vedo un buon potenziale di crescita senza pregiudicare troppo la bf.

[phoenixxx]

ma sai leggere io ho detto che si vede un pò d'acqua...e si vede alla grande non ho detto che è un pallone d'acqua lascia stare valà

fidati so leggere benissimo e so comprendere che se una persona, di fronte ad un'altra persona magra e comunque molto in forma coma la ragazza, afferma ed usa vocavoli come i tuoi ..."e si vede alla grande"...le cose sono 2. o non pesi ciò che scrivi o hai mischiato 2 temini che cozzano tra loro.
io tutta questa pò d'acqua (ALLA GRANDE!) sinceramente non la vedo.

[pina colada]

forse perché eri in ipocalorica (magari da tempo)

chicca è in ipercalorica ora e comunque ha la fortuna di resta a basse % di grasso, quindi vedo un buon potenziale di crescita senza pregiudicare troppo la bf.

Non sempre, alternavo fasi di massa, sempre relativamente controllate, a fasi di definizione..

Per quanto riguarda Chicca, allora dovrebbe allenarla meglio.. non ho visto come la allena..

[Impact]

Da migliorare braccia e spalle in primis... vedrai che con il tempo seguendo un'ottima alimentazione abbinata ad un ottimo allenamento avrai risultati.. la struttura te lo permette.

[davidezanna]

fidati so leggere benissimo e so comprendere che se una persona, di fronte ad un'altra persona magra e comunque molto in forma coma la ragazza, afferma ed usa vocavoli come i tuoi ..."e si vede alla grande"...le cose sono 2. o non pesi ciò che scrivi o hai mischiato 2 temini che cozzano tra loro.
io tutta questa pò d'acqua (ALLA GRANDE!) sinceramente non la vedo.

si vede alla grande... non ho detto è piena d'acqua se dovevo dire. è piena d'acqua alla grande lo dicevo commentando la tua foto

[phoenixxx]

si vede alla grande... non ho detto è piena d'acqua se dovevo dire. è piena d'acqua alla grande lo dicevo commentando la tua foto

quello che cerco di farti capire è che se dico che hai un capello bianco e si vede alla grande è quasi un controsenso. non so se riesco a spiegarmi. è solo un fatto puramente linguistico.

[Gore]

dici? io ho sempre visto rispondere meglio la schiena in quasi tutte le persone con cui ho avuto a che fare e di solito chi restava "indietro" era perché non la allenava a dovere (idem le gambe)

la vera difficoltà è separarla, specialmente in basso e ai lati, però è anche vero che raramente si cerca la propriocettività in quella zona (come per esempio accade per i bicipiti) tanto che poca gente è in grado di contrarre i dorsali. lavorare su questo, anche con poco peso e buoni rom, porta grandi vantaggi in termini di separazione.

quoto
e aggiungo che molti soggetti anche dopo diversi anni di allenamento non riescono a lavorare contraendo a fondo i dorsali...

quoto anche che i dorsali sono muscoli che hanno un ampissimo rom e bisogna allungarli il piu possibile per poi strizzarli come si deve

[Zeta]

Replico quello che disse Manx un po' di tempo fa...

Una donna,che cerca un leggero aumento della massa muscolare,una tonificazione o cmq che voglia ottenere risultati in palestra,si deve allenare ne' piu' ne meno di come faccia un uomo con gli stessi obbiettivi.


Per quanto riguarda chicca,complimenti,una base che e' difficile da vedere nella maggior parte delle ragazze oggi,hai ampi margini di miglioramento...

[Domy83]

come ragazza dire che sei stupenda è riduttivo!!
Secondo me dovresti migliorare braccia e spalle dato che sembrano un po' piccole e provare ad insistere sui dorsali....ma cm ragazza nn si discute,magnifca!!

[darkiorg]

49.3 kg

[Dorian00]

per me sei spettacolare così ...se dovessi essere "non tecnico" ti direi di mantenerti e non andare oltre che ti rovini...
ma dipende dove vuoi arrivare tu, e a che fisico piace a te e a cosa aspiri....se vuoi migliorare come atleta i consigli li hanno già dati, e li quoto.
unica cosa che non condivido sono le spalle strette..imho sono belle larghe..dopotutto non sei in posa e non stai allargando la schiena...ma fissando da una spalla all'altra si nota che non sono strette rispetto la vita.

[Adam]

le braccia deve lavorare ancora le braccia

[neouser]

per me sei divina!!!!!