Oggi.. io ancora mi vedo secca

[straccio_revenge]

A me l'unica parte allenata sembra l'addome, poi vabbè... così stai bene ma questa è una sezione tecnica e quindi bisogna valutare con altri parametri.

Tutto dipende dagli obiettivi...

[phoenixxx]

fidati che li non è solo ossatura..c'è acqua e si vede alla grande.. bellissimi i fianchetti cosi su una donna ma se vuoi toglierli li togli tranquillo...

ma dove? alla grande? è obesa và.

[Federico86]

sei un capolavoro

[diavolettoroma81]

Chicca ne parliamo spesso , l'unico motivo per prendere qualche kiletto è la dieta, OVVIO! Non solo un aumento dell'apporto proteico, forse dovresti provare con un approccio più high carbs e magari aumentare un pochino anche i fats (ma non troppo perchè IMHO i fats troppo alti alla fine non è che portano sti risultati )

[phoenixxx]

lavorerei con impegno sulle braccia e spalle, bracciahce effettivamente son veramente mingherline.

[flex91]

stai alla grande!!!! secondo me dovresti solo lavorare sull'ampiezza dei dorsali e a dare un po di forma alle spalle.
per il resto continua ad allenarti come stai facendo che migliorerai senza dubbio. e poi 3 kg di massa (presumo puliti, visto che hai una bf ottima) in 3 mesi non sono pochi!!!
posso sapere la tua scheda per il dorso?

[iron89]

bene l'avatar.

[rocky 80]

49.3 kg

la donna deve cmq avere "forme"...ma questo è solo il mio parere personale...
il top sarebbe un livello simile a questa:

[iron89]

esatto.consiglio di fare panca alta fermo al petto.

[sociopatico]

genericamente ho visto molto ma molto di peggio...il bacino mi sembra largo rispetto al petto che devi assolutamente migliorare insieme alle braccia...dorso e petto sono drasticamente da aumentare...allena con lo stesso num di serie sia il petto che la schiena...li devi puntare,allargare la schiena e spingere in fuori il petto...migliorabile senza problemi....per il resto ti porterei anche fuori una sera...

[pina colada]

la schiena è sempre meglio allenarla con parsimonia perché risponde bene e su soggetti minuti a % di grasso non da gara rende tozzo il fisico.

Insomma.. la schiena, specialmente in una donna, non cresce a basse % di grasso.. te lo dico per esperienza..

[davidezanna]

ma dove? alla grande? è obesa và.

ma sai leggere io ho detto che si vede un pò d'acqua...e si vede alla grande non ho detto che è un pallone d'acqua lascia stare valà

[Il Nero]

Magna e spigni, sei un pò appannata rispetto ad altre foto che hai messo, ho letto la tua dieta, secondo me mangi troppi carbo, e cmq ti alleni da poco quindi nn puoi pretendere grossi cambiamenti, ci vuole pazienza.

[PrinceRiky]

Insomma.. la schiena, specialmente in una donna, non cresce a basse % di grasso.. te lo dico per esperienza..

questa è la tua esperienza, ma l'esperienza media maschile e femminile dice l'esatto contrario, ossia che la schiena è la zona che resta più asciutta nella maggior parte dei casi.

[pina colada]

questa è la tua esperienza, ma l'esperienza media maschile e femminile dice l'esatto contrario, ossia che la schiena è la zona che resta più asciutta nella maggior parte dei casi.

Ho capito, lo so.. io dicevo che non è semplice mettere massa magra sulla schiena, farla crescere per bene, con una bassa percentuale di grasso corporeo..