in pieno bulking...

***Federico86*** · 10-12-2009, 19:46:45

Originariamente Scritto da soirda Visualizza Messaggio

che c è di strano?

sono solo curioso di sapere come si allena

io come tipologia di allenamento sono fermo al 3x8

(con qualche variazione, ovviamente)

non ho una scheda precisa...vado molto a sensazione...tengo piu o meno sempre i fondamentali di squat panca stacco rematori trazioni e poi gli esercizi di contorno li vario spesso

**miniman88** · 10-12-2009, 19:47:09

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

circa 95kg...si punta ai 100 ma non riesco a staccarmi da questo peso (tranne pagare il prezzo di sporcarmi di piu...)
se avete consigli su come raggiungerli sono ben accetti

ottimo cambiamento

***DORIAN*** · 10-12-2009, 19:53:09

Originariamente Scritto da soirda Visualizza Messaggio

che c è di strano?

sono solo curioso di sapere come si allena

io come tipologia di allenamento sono fermo al 3x8

(con qualche variazione, ovviamente)

fino oggi ti volevo bene....

***Federico86*** · 10-12-2009, 19:55:31

Originariamente Scritto da miniman88 Visualizza Messaggio

ottimo cambiamento

thx

***DORIAN*** · 10-12-2009, 19:56:39

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

thx

fai paura fede.COMPLIMENTI.

**soirda** · 10-12-2009, 20:30:42

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

non ho una scheda precisa...vado molto a sensazione...tengo piu o meno sempre i fondamentali di squat panca stacco rematori trazioni e poi gli esercizi di contorno li vario spesso

esattamente come faccio io :sisi:

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

fino oggi ti volevo bene....

ma no, perché

***Federico86*** · 10-12-2009, 20:30:56

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

fai paura fede.COMPLIMENTI.

***bale*** · 10-12-2009, 20:45:08

secondo me il miglioramento + impressonante è quello che hai fatto nel primo anno, allucinante

***BigPaschi*** · 10-12-2009, 20:52:35

si di solito è sempre cosi se si fanno le cose per bene.... poi la salita diventa sempre più ripida

**Virulogo.88** · 10-12-2009, 20:58:25

Originariamente Scritto da RICKY 91 Visualizza Messaggio

35 kili o_o...in muscoli alla faccia...ma come azz hai fatto

cioè 1 kg al mese!!?

**soldier99** · 10-12-2009, 21:04:38

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

cioè 1 kg al mese!!?

per adesso ti sto dietro fede86

con quella base hai costruito un carro armato

***Federico86*** · 10-12-2009, 21:19:37

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

si di solito è sempre cosi se si fanno le cose per bene.... poi la salita diventa sempre più ripida

è ovvio..
l'anno scorso ho avuto problemi di salute e sentimentali ed ero peggiorato notevolmente...ho praticamente buttato via 1 anno...ora finalmente riesco ad allenarmi bene e rilassato e sto migliorando mondo...