workout braccia 13 novembre, cicciobieffenutella inside; foto scattate da ladyspider.

[leonardoS]

è stato un wo fantastico, sabina (ladyspider) fotografa, preparatrice ed ex agonista, ha portato la sua macchina, e devo dire che ci siamo diverti parecchio, purtroppo però le luci della palestra facevano schifo.

dati: al 13 novembre peso 95kg circa bf non calcolata altezza 177cm, oggi peso molto meno, sono più sgonfio nella zona addominale e più definito nel back pur mantenendo i volumi.







la mitica ladyspider in gara, una foto che fa onore alla nostra palestra.

[Free91]

Cosa si puo giudicare da tali foto?uno spesso strato di grasso copre le forme...

[Shamash]

da quanto sono i manurbi?

[Rik_the_Dog]

Cavolo hp+18? Non pensavo cosi tanto Leo

[leonardoS]

Cosa si puo giudicare da tali foto?uno spesso strato di grasso copre le forme...

aspetto commenti tecnici, il tuo non possa e non conta, visto che non sai leggere.

[leonardoS]

da quanto sono i manurbi?

variano, nelle isometriche uso i 10-12 kg, nei curl martello i 26-28 ma cheato maledettamente.

Cavolo hp+18? Non pensavo cosi tanto Leo

e si, ora sarò molto meno, e la bf è scesa parecchio.

[Rik_the_Dog]

A quanto stavi in foto di braccio nonostante la Bf non bassa?

[mikkou]

aspetto commenti tecnici, il tuo non possa e non conta, visto che non sai leggere.

allora è un post per commentare la qualità delle foto??perchè allora non ho capito...

[leonardoS]

A quanto stavi in foto di braccio nonostante la Bf non bassa?

misura braccio? Circa 44.5 a freddo.

[leonardoS]

allora è un post per commentare la qualità delle foto??perchè allora non ho capito...

chi sei? Da dove sbuchi? Impara a leggere anche te. Sono foto fatte durante un wo, foto spontanee, niente pre gara, niente tiraggio, il bb è anche questo periodi di bf alta periodi di bf bassa.

[Rik_the_Dog]

misura braccio? Circa 44.5 a freddo.

Azz complimenti dal vivo devi essere davvero imponente! Ma l'obiettivo penso sia tirarti un po' e poi continuare massa pulita

[Shamash]

e di curl quanto fai? sui 22/24? con 95 kg di peso?

[leonardoS]

Azz complimenti dal vivo devi essere davvero imponente! Ma l'obiettivo penso sia tirarti un po' e poi continuare massa pulita

da settembre circa sto cercando di perdere più peso possibile, d'estate mi sono distrutto mangiando schifosamente e allenandomi alla meno peggio, quindi si sto mangiando come un canarino, ma non capisco come continuo a mantenere un buon volume, diciamo che per ora sono soddisfatto, perchè sto perdendo peso allenandomi con i pesi e correndo giusto 20 minuti post wo.

[leonardoS]

e di curl quanto fai? sui 22/24? con 95 kg di peso?

curl come? Seduto, alzato, bilancere, manubri?

[Shamash]

curl come? Seduto, alzato, bilancere, manubri?

manubri in piedi,come nelle foto intendevo.