workout braccia 13 novembre, cicciobieffenutella inside; foto scattate da ladyspider.

[SOLIDToM]

Infatti il problema nella panca per molti è la dominanza delle braccia e delle spalle sul petto. La panca è un esercizio che non si adatta facilmente alla conformazione di certi individui endomorfi come te (e me). Tuttavia imparando bene ad addurre le scapole e aprendo la presa la situazione migliora e se ne può trarre profitto.

Ti consiglio comunque di fare anche tanto tanto isolamento con i manubri dopo una bella panca pesante.

[bertinho7]

guarda da settembre ad oggi, tra metabolica e chetogenica sono a -9kg tenendo dei buoni volumi, e la bf è scesa, prima di natale li ricalcolerò questi dati. Ovviamente se arrivassi a 80kg è ovvio che risulterei vuoto e secco, però devo dire che tenendo le pro alte, dimagrisco lentamente, senza perdere molto.

ma le foto in questione a quando risalgono?adesso come stai rispetto alle foto?
postare quelle + recenti no eh?

[leonardoS]

Leo noto miglioramenti incredibili li c'è tanta massa da spremere continua così, belle foto davvero mi piacciono molto

grazie valè, uno come te che mi conosce, nota la differenza.

[leonardoS]

Hai le mie forme, più o meno. Capo lungo del bicipite sviluppato, poco picco, tricipite lungo e pieno.

Suppongo che questa conformazione delle braccia ti sia anche d'ostacolo nell'allenare il petto, perché nella panca con bilanciere carichi tutto sul tricipite che ti scoppia a metà salita. Tipicamente, chi ha questo problema di braccia dominanti, ha uno sticking point non al petto, ma in chiusura. Dico giusto?

perfettamente! In panca sto gestendo i 90kg con arco, per ora sto puntando a fare più ripetizioni possiibili, ho sempre pensato che il problema della panca fossero le braccia..

[Argor]

Leo noto miglioramenti incredibili li c'è tanta massa da spremere continua così, belle foto davvero mi piacciono molto

[SOLIDToM]

Hai le mie forme, più o meno. Capo lungo del bicipite sviluppato, poco picco, tricipite lungo e pieno.

Suppongo che questa conformazione delle braccia ti sia anche d'ostacolo nell'allenare il petto, perché nella panca con bilanciere carichi tutto sul tricipite che ti scoppia a metà salita. Tipicamente, chi ha questo problema di braccia dominanti, ha uno sticking point non al petto, ma in chiusura. Dico giusto?

[leonardoS]

Tricipiti belli voluminosi, li vedo avanti rispetto al bicipite. Avevi allenato pure quelli?

Io mi concentrerei sulle spalle.

finalmente un commento tecnico. Allora, avevo allenato tricipiti e bicipiti, hai colto nel segno perchè ho i bicipiti lunghi e non riesco a dargli volume, i tric diciamo che sono un punto di forza, la scorsa settimana facendo un lst7 pushdown al cavo sono riuscito a vedere qualche striatura. Le spalle le sto lavorando di brutto, erano a 0 proprio.

[Shamash]

quand'ero basso di bf, avevo le braccine secche e i delt assenti completamente, per non parlare del petto vuoto. Praticamente poi d'estate ho fatta massa aggressiva (schifosa proprio) che però mi è servita in termini di forza ed energia per migliorare questi distretti, che ovviamente per ora stanno sotto la cotenna grassa e che credo spunteranno appena arriverò ad 80kg.

eh beh grazie hai riempito tutto di lardo

[SOLIDToM]

Tricipiti belli voluminosi, li vedo avanti rispetto al bicipite. Avevi allenato pure quelli?

Io mi concentrerei sulle spalle.

[leonardoS]

nessuno dice che nn devi prendere kg...ma da 95 a 80 quanto muscolo perderai leo?per me parecchio per forza di cose...oltre al fatto che ti serve una dieta ben programmata...l'anno scorso nn calavi nemmeno se mangiavi tanto quanto un pettirosso
la teoria del conto in banca ci sta...ma senza esagerazione

guarda da settembre ad oggi, tra metabolica e chetogenica sono a -9kg tenendo dei buoni volumi, e la bf è scesa, prima di natale li ricalcolerò questi dati. Ovviamente se arrivassi a 80kg è ovvio che risulterei vuoto e secco, però devo dire che tenendo le pro alte, dimagrisco lentamente, senza perdere molto.

[bertinho7]

quand'ero basso di bf, avevo le braccine secche e i delt assenti completamente, per non parlare del petto vuoto. Praticamente poi d'estate ho fatta massa aggressiva (schifosa proprio) che però mi è servita in termini di forza ed energia per migliorare questi distretti, che ovviamente per ora stanno sotto la cotenna grassa e che credo spunteranno appena arriverò ad 80kg.

nessuno dice che nn devi prendere kg...ma da 95 a 80 quanto muscolo perderai leo?per me parecchio per forza di cose...oltre al fatto che ti serve una dieta ben programmata...l'anno scorso nn calavi nemmeno se mangiavi tanto quanto un pettirosso
la teoria del conto in banca ci sta...ma senza esagerazione

[leonardoS]

ovvio leoS
questo lo sappiamo sia io che te
tu cerca di abbassare la bf...quando ce l'avevi + bassa stavi bene
se poi i carichi calano fregatene...quanto fai di curl nn interessa a nessuno

quand'ero basso di bf, avevo le braccine secche e i delt assenti completamente, per non parlare del petto vuoto. Praticamente poi d'estate ho fatta massa aggressiva (schifosa proprio) che però mi è servita in termini di forza ed energia per migliorare questi distretti, che ovviamente per ora stanno sotto la cotenna grassa e che credo spunteranno appena arriverò ad 80kg.

[mikkou]

su bw tutto è possibile credimi

bhè...a natale si può...

[bertinho7]

si infatti berto, però è anche ovvio che cagate da niubbo ai tempi le sparai, quindi magari chi rosica per un motivo o per un altro è ovvio che sta li a ricordare i 130 di panca.

ovvio leoS
questo lo sappiamo sia io che te
tu cerca di abbassare la bf...quando ce l'avevi + bassa stavi bene
se poi i carichi calano fregatene...quanto fai di curl nn interessa a nessuno

[leonardoS]

è una storia lunga mikkou...
per quello gli ho detto di evitare...volevo solo fargli capire di farsi scivolare addosso certe scemenze che leggo di continuo quando posta...

si infatti berto, però è anche ovvio che cagate da niubbo ai tempi le sparai, quindi magari chi rosica per un motivo o per un altro è ovvio che sta li a ricordare i 130 di panca.