Cut o non cut

[darksylph]

Elimino banana a colazione e abbasso altre grammature di cho, aumentando carne a 150 nei pasti principali, esce così:

250 ml Latte ps scremato
60g special K
30g whey

Spuntino
50 g pane
60 g bresaola/petto di pollo
10g evo 0 20g noci/mandorle

Pranzo
130 g Pasta/ riso
150g Carne Magra (suino, pollo, ecc)
20g evo
verdura

Spuntino
50 g pane
60 g bresaola/petto di pollo
10g evo 0 20g noci/mandorle

Post work Out
60g gallette di riso
+30g whey

Cena
Carne 150 g
20g evo
Verdura
Pane 30 g

Pre nanna-
125gr yogurt greco oppure
parmiggiano 40 g


kcal tot 2700 pro 190 carbo 300 fat 90
+ aggiungerei un oretta di cardio il fine settimana sabato e domenica

[Gore]

vedo che lo kcal continuano a scendere....

scusa ma perchè non sostituisci le quantità di cho con delle pro ???

togli 50g di carbo ci metti 50g di pro.....

[darksylph]

vedo che lo kcal continuano a scendere....

scusa ma perchè non sostituisci le quantità di cho con delle pro ???

togli 50g di carbo ci metti 50g di pro.....

e con che tipo? solide o whey?

[Gore]

quelle che vuoi.....

[phoenixxx]

e allora? i pro che ci sono nei carbo non contano? non vengono assimilati?

Attualmente prendo piu proteine tramite la pasta che con la carne...

e vabbè. ma un etto di pane o pasta avranno 7/8gr di proteine, ma vegetali. oltre al fatto che dovresti mangiare chili di pane e pasta per ottenere un numero cospicuo di pro, le pro vegetali hanno caratteristiche ben diverse da quelle animali. non sono propriamente nobili.

[darksylph]

Modificata ancora

Colazione
250 ml Latte ps scremato
60g special K
30g whey

Spuntino
50 g pane
80 g bresaola/petto di pollo
10g evo 0 20g noci/mandorle

Pranzo
100 g Pasta/ riso
150g Carne Magra (suino, pollo, ecc)
20g evo
verdura

Spuntino
50 g pane
80 g bresaola/petto di pollo (o 100 tonno)
10g evo 0 20g noci/mandorle

Post work Out
50g gallette di riso
+30g whey

Cena
Carne 150 g
20g evo
Verdura
Pane 30 g

Pre nanna-
125gr yogurt greco oppure
parmiggiano 40 g

2757 kcal (vanno aggiunti un 150 kcal del sugo per la pasta ,semplice nulla di pesante), pro 202 gr (48 %), fat 101(17%), carbo 277 (48%)

prima i valori erano 2900kcal pro 153( 23% )grassi (11% )75 carbo 427 (66%)


direi che i carbo si sono praticamente dimezzati e le pro aumentante di odi 50 g!
un altra cosa presto (dato anche la nuova dieta devo fare scorta di whey e pensavo di prendere della crea, dita che ci può stare?)
inolltre sabato e domenica 1 ora di corsa!
ps
ho messo la foto di quest estate prima di aumentare i carbo per prendere + peso...ero molto meglio mi sa (è quella sinistra quella di ora è a destra...)

giusto per ridere un pò...potrei prendere come "tester" mia nonna,....perchè?....ora era da molto che non mi diceva che mi vede deperito
hihih

[darksylph]

Ho messo la foto di quest estate così.. si vede meglio il casino che ho fatto (non che prima fossi definito o che però già era meglio.)
Fatemi sapere se la modifica che ho fatto va bene
Grazie

[lukasmile]

più che cut, direi di fare proprio una dieta, e di ricominciare tutto da capo.

[darksylph]

questa che ho messo adesso che ne pensi?
non sembra troppo "grassa" di cho ed ha 2,9 g di pro per kg

[Virulogo.88]

e vabbè. ma un etto di pane o pasta avranno 7/8gr di proteine, ma vegetali. oltre al fatto che dovresti mangiare chili di pane e pasta per ottenere un numero cospicuo di pro, le pro vegetali hanno caratteristiche ben diverse da quelle animali. non sono propriamente nobili.

Ovviamente va aggiunta nella dieta proteine nobili che hanno tutti gli amminoacidi... ma cmq le proteine "indirette" vanno contate imho non è che spariscono...

di norma pranzo con 350/300 grammi di pasta e 150 grammi di carne

le carne ha 20gr/h ma la pasta ne ha 12gr/h non sono poi cosi poche...

[darksylph]

L'ho messa anche in sezione dieta
mi dite ora se va meglio ?
già d oggi l'ho inziata (sostituendo le whey al mattino con 5 bianchi d uovo per ora)

[darksylph]

in attesa di risposta , magari può aiutare a capire come sn arrivato a questo obrobio :P nel mio diario

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/142557-darksylphs-adventure-2.html